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[問題] 晚上練完一直睡不著

看板MuscleBeach (健身)作者 (貼布R)時間1年前 (2025/01/21 11:09), 編輯推噓17(19推 2噓 16→)
留言37則, 27人參與, 1年前最新討論串1/1
各位巨巨們好 本魯一週大概6練 每次2小 附上訓練清單 https://i.imgur.com/ayPBKA0.jpeg
練完後洗澡完精神超好 晚上都睡不太著 都搞到3、4點睡 每天睡不滿8小時 該怎麼調整讓自己可以快速入睡 ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.14.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737428968.A.B0E.html
推
01/21 11:19, 1年前 , 1F
改成早上練
01/21 11:19, 1F
推
01/21 11:28, 1年前 , 2F
交感神經亢奮 洗冰水轉換成副交感
01/21 11:28, 2F
推
01/21 11:29, 1年前 , 3F
拿起史密斯電子學開始讀
01/21 11:29, 3F
推
01/21 11:40, 1年前 , 4F
我滾輪有天下午有事忘了練, 晚上十點想到補練, 只擼了
01/21 11:40, 4F
→
01/21 11:40, 1年前 , 5F
2組 *12下, 結果搞到清晨4點半才入睡...= =
01/21 11:40, 5F
推
01/21 12:17, 1年前 , 6F
不要洗澡直接睡
01/21 12:17, 6F
→
01/21 12:19, 1年前 , 7F
早點睡 起來練
01/21 12:19, 7F
→
01/21 12:47, 1年前 , 8F
練完做伸展 放鬆身體和肌肉
01/21 12:47, 8F
推
01/21 12:53, 1年前 , 9F
練完反而很好睡0..0
01/21 12:53, 9F
推
01/21 14:14, 1年前 , 10F
把心情哼成歌
01/21 14:14, 10F
推
01/21 16:21, 1年前 , 11F
試試看呼吸跟冥想？
01/21 16:21, 11F
推
01/21 16:32, 1年前 , 12F
重點是練完幾點了吧
01/21 16:32, 12F
推
01/21 18:08, 1年前 , 13F
最佳解就是改早上練了 我之前也是都早上去WG 人少很多器
01/21 18:08, 13F
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01/21 18:08, 1年前 , 14F
材完全不用等 練玩洗洗再去上班
01/21 18:08, 14F
推
01/21 20:33, 1年前 , 15F
據說每個人敏感程度不一樣，會慢慢進步，但是還沒夠習慣之
01/21 20:33, 15F
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01/21 20:33, 1年前 , 16F
前，也只有提早運動這方法最好
01/21 20:33, 16F
→
01/21 20:35, 1年前 , 17F
安眠藥DAYVIGO沒什麼副作用不成癮，醫師愛吃調值班
01/21 20:35, 17F
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01/21 20:35, 1年前 , 18F
完作息常購買
01/21 20:35, 18F
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01/21 21:21, 1年前 , 19F
早
01/21 21:21, 19F
→
01/21 22:34, 1年前 , 20F
解決方法:不要晚上練 晚上少碰手機
01/21 22:34, 20F
推
01/21 22:57, 1年前 , 21F
跑快點 跑久一點 不夠累
01/21 22:57, 21F
推
01/21 23:04, 1年前 , 22F
晚上太晚運動好像會太亢奮
01/21 23:04, 22F
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01/21 23:04, 1年前 , 23F
睡眠其實很重要，建議調整
01/21 23:04, 23F
推
01/21 23:29, 1年前 , 24F
沖冷水澡有幫助 之前有試過
01/21 23:29, 24F
推
01/22 07:07, 1年前 , 25F
01/22 07:07, 25F
噓
01/22 07:52, 1年前 , 26F
這麼多
01/22 07:52, 26F
噓
01/22 07:56, 1年前 , 27F
我練推共17組，休息一分半練完最多40多分，你加個20分鐘
01/22 07:56, 27F
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01/22 07:56, 1年前 , 28F
有氧就兩小時了？！
01/22 07:56, 28F
推
01/22 09:52, 1年前 , 29F
你這菜單怎麼練到兩小的,你組間休息是不是太長了
01/22 09:52, 29F
推
01/22 09:55, 1年前 , 30F
一組+休息了不起3分鐘,15組也才45分鐘
01/22 09:55, 30F
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01/22 10:15, 1年前 , 31F
最後在裡面洗澡也加進去了
01/22 10:15, 31F
推
01/22 12:50, 1年前 , 32F
單槓10下五組 30公斤（硬舉5+前蹲5+站立肩推5）作超級
01/22 12:50, 32F
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01/22 12:50, 1年前 , 33F
組，做五組
01/22 12:50, 33F
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01/22 14:15, 1年前 , 34F
組數那麼少～組間休息1分半... 這樣要兩小？
01/22 14:15, 34F
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01/22 18:42, 1年前 , 35F
那就不要練 反正也練不大
01/22 18:42, 35F
推
01/23 16:19, 1年前 , 36F
念英文 聽英聽 很好睡
01/23 16:19, 36F
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01/27 16:17, 1年前 , 37F
所以我都改早上練
01/27 16:17, 37F
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