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[問題] 三頭拉傷，復健科熱敷我肩膀幹嘛

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間1月前 (2025/01/11 10:39), 編輯推噓-25(14推 39噓 36→)
留言89則, 51人參與, 1月前最新討論串1/1
如題 三頭因為拿兩支啞鈴練碎顱者拉傷 超痛 去看復健科 結果物理治療師先拿兩塊熱敷墊蓋住我肩膀說先熱敷15min ？？ 我是三頭拉傷欸 披在我肩膀幹嘛 黑人問號 三頭拉傷 熱敷肩膀加上電療真的有用嗎 拉傷程度：手抬不起來，最多高度抬到胸口就上不去了，感覺三頭整個黏住卡住緊繃住 那麼問題來了 碎顱者動作是不是很容易受傷 我是直接抓10~12下會力竭的動作 躺在卧推椅上做 我看很多人是用槓鈴 啞鈴不行嗎 有人叫我去練滑輪下拉 但我覺得那種翹臀的姿勢很不雅 所以選擇碎顱者來練三頭 大家覺得呢 有沒有三頭最佳練法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.139.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1736563154.A.31E.html
推
01/11 10:42, 1月前 , 1F
用滑輪如果翹臀，我覺得是在用身體的力量偷吃步。我
01/11 10:42, 1F
→
01/11 10:42, 1月前 , 2F
個人是站直立去拉的。
01/11 10:42, 2F
推
01/11 10:53, 1月前 , 3F
最近很勤喔
01/11 10:53, 3F
噓
01/11 10:55, 1月前 , 4F
狂洗猛洗
01/11 10:55, 4F
→
01/11 11:04, 1月前 , 5F
狂噓猛噓
01/11 11:04, 5F
噓
01/11 11:13, 1月前 , 6F
人家想肛你啦。先讓你放鬆培養情緒好嗎
01/11 11:13, 6F
噓
01/11 11:14, 1月前 , 7F
最佳練法 就是瘋狂打手槍 超爽的。
01/11 11:14, 7F
推
01/11 11:27, 1月前 , 8F
電擊長肌肉沒聽過？便宜的設備幾千塊，貴的幾十萬，你參考
01/11 11:27, 8F
→
01/11 11:27, 1月前 , 9F
看看
01/11 11:27, 9F
→
01/11 11:27, 1月前 , 10F
貼在三頭上就可以了
01/11 11:27, 10F
推
01/11 11:53, 1月前 , 11F
我上次肩夾擠結果放鬆三頭有奇效 不知道反過來有沒有
01/11 11:53, 11F
→
01/11 11:53, 1月前 , 12F
用
01/11 11:53, 12F
→
01/11 11:54, 1月前 , 13F
什麼意思
01/11 11:54, 13F
推
01/11 12:06, 1月前 , 14F
我肩膀不舒服，放鬆二頭跟三頭有用
01/11 12:06, 14F
→
01/11 12:10, 1月前 , 15F
你問復建科醫師為什麼要開那個部位啊
01/11 12:10, 15F
噓
01/11 12:10, 1月前 , 16F
滾
01/11 12:10, 16F
→
01/11 12:11, 1月前 , 17F
物理治療師也只是照醫師指示而已
01/11 12:11, 17F
噓
01/11 12:29, 1月前 , 18F
那你問我幹嘛
01/11 12:29, 18F
噓
01/11 12:52, 1月前 , 19F
不會去找治療所喔
01/11 12:52, 19F
推
01/11 13:04, 1月前 , 20F
我物治師 健保就做爽的
01/11 13:04, 20F
推
01/11 13:04, 1月前 , 21F
我看過肩膀痛按摩腰髖的 ._.
01/11 13:04, 21F
→
01/11 13:04, 1月前 , 22F
想好快點請找自費或治療所
01/11 13:04, 22F
推
01/11 13:22, 1月前 , 23F
肱三頭肌起止點啊，我覺得蠻合理的
01/11 13:22, 23F
噓
01/11 13:33, 1月前 , 24F
曲髖跟翹臀有屁關係，自己在瞎雞巴亂做
01/11 13:33, 24F
→
01/11 13:46, 1月前 , 25F
兇屁
01/11 13:46, 25F
推
01/11 13:52, 1月前 , 26F
有再練的都建議去找傳統推拿師而且力氣要夠大,推拿就是力
01/11 13:52, 26F
→
01/11 13:52, 1月前 , 27F
與力的抵消不夠力無感還要跟師傅說謝謝
01/11 13:52, 27F
→
01/11 14:01, 1月前 , 28F
拉傷找推拿？
01/11 14:01, 28F
推
01/11 14:13, 1月前 , 29F
吃三頭長頭本來就跨過肩膀
01/11 14:13, 29F
噓
01/11 14:40, 1月前 , 30F
滑輪下拉做成翹臀造成骨盆前傾=0分
01/11 14:40, 30F
噓
01/11 14:46, 1月前 , 31F
爽
01/11 14:46, 31F
噓
01/11 14:47, 1月前 , 32F
三頭的長頭起點在肩胛骨上啊 解剖0分是不是
01/11 14:47, 32F
噓
01/11 15:21, 1月前 , 33F
你這麼厲害怎麼不去當醫生太可惜了
01/11 15:21, 33F
→
01/11 15:29, 1月前 , 34F
起
01/11 15:29, 34F
推
01/11 16:13, 1月前 , 35F
起點在肩膀
01/11 16:13, 35F
推
01/11 16:44, 1月前 , 36F
Tose ! Tose !
01/11 16:44, 36F
→
01/11 16:56, 1月前 , 37F
窄握臥推 練三頭。負重能很重，相對安全。
01/11 16:56, 37F
→
01/11 16:58, 1月前 , 38F
我不想哪天真的碎顱
01/11 16:58, 38F
→
01/11 17:55, 1月前 , 39F
窄握要多窄，雙手虎口併攏嗎
01/11 17:55, 39F
噓
01/11 18:31, 1月前 , 40F
不然敷你手指好嗎？
01/11 18:31, 40F
→
01/11 18:38, 1月前 , 41F
情緒性的噓文大可不必
01/11 18:38, 41F
噓
01/11 19:04, 1月前 , 42F
對 很危險 別練了 你可以離開這板了
01/11 19:04, 42F
→
01/11 19:22, 1月前 , 43F
臥推前臂還是要垂直地面，上臂夾角越少，三頭用到越多，不
01/11 19:22, 43F
→
01/11 19:22, 1月前 , 44F
過每個人適合角度不同，自己測試吧。
01/11 19:22, 44F
噓
01/11 20:35, 1月前 , 45F
ID
01/11 20:35, 45F
噓
01/11 21:31, 1月前 , 46F
問醫生
01/11 21:31, 46F
噓
01/11 21:34, 1月前 , 47F
跟他說啊俗辣
01/11 21:34, 47F
噓
01/11 22:14, 1月前 , 48F
Ok
01/11 22:14, 48F
噓
01/11 22:32, 1月前 , 49F
問醫生
01/11 22:32, 49F
噓
01/11 22:40, 1月前 , 50F
X1
01/11 22:40, 50F
→
01/11 22:42, 1月前 , 51F
一直噓讓你們高潮了嗎
01/11 22:42, 51F
噓
01/11 23:36, 1月前 , 52F
對啊 超級爽的。噓廢文真的很爽
01/11 23:36, 52F
噓
01/12 09:10, 1月前 , 53F
支持你出去開一間復健診所
01/12 09:10, 53F
→
01/12 09:54, 1月前 , 54F
你的發文方式讓我想起某個來洗文的
01/12 09:54, 54F
噓
01/12 10:17, 1月前 , 55F
舒服
01/12 10:17, 55F
噓
01/12 11:24, 1月前 , 56F
你是不是 不知道 三頭肌的origin 在肩膀裡
01/12 11:24, 56F
→
01/12 11:25, 1月前 , 57F
看來版上不懂亂練的很多
01/12 11:25, 57F
→
01/12 12:21, 1月前 , 58F
對 虎口併攏 下放到脖子 爽
01/12 12:21, 58F
噓
01/12 13:14, 1月前 , 59F
x2
01/12 13:14, 59F
→
01/12 13:31, 1月前 , 60F
那三頭肌的orange在哪裡
01/12 13:31, 60F
噓
01/12 14:22, 1月前 , 61F
01/12 14:22, 61F
→
01/12 14:22, 1月前 , 62F
在這裏
01/12 14:22, 62F
推
01/12 15:43, 1月前 , 63F
靠杯笑死 你們快去結婚啦
01/12 15:43, 63F
→
01/12 16:42, 1月前 , 64F
那三頭肌的arrange又在哪裡
01/12 16:42, 64F
→
01/12 16:59, 1月前 , 65F
你們自己水球聊好嗎
01/12 16:59, 65F
噓
01/12 19:06, 1月前 , 66F
噢
01/12 19:06, 66F
噓
01/12 20:33, 1月前 , 67F
健美圈傳來噩耗
01/12 20:33, 67F
→
01/12 22:51, 1月前 , 68F
什麼二號
01/12 22:51, 68F
噓
01/12 23:24, 1月前 , 69F
熱敷肩膀 放鬆屁眼
01/12 23:24, 69F
→
01/13 00:23, 1月前 , 70F
沒梗就不要在那跟風噓
01/13 00:23, 70F
噓
01/13 00:44, 1月前 , 71F
幫補
01/13 00:44, 71F
噓
01/13 02:05, 1月前 , 72F
吃屎比較快，真的
01/13 02:05, 72F
噓
01/13 02:17, 1月前 , 73F
問問哥
01/13 02:17, 73F
噓
01/13 02:30, 1月前 , 74F
哥你還是回sex版發廢文吧！
01/13 02:30, 74F
噓
01/13 02:41, 1月前 , 75F
你當下怎麼不直接嗆爆他
01/13 02:41, 75F
噓
01/13 08:03, 1月前 , 76F
01/13 08:03, 76F
噓
01/13 10:35, 1月前 , 77F
這．．
01/13 10:35, 77F
→
01/13 11:03, 1月前 , 78F
別人在用健身自我實踐，有人在靠噓文自我高潮
01/13 11:03, 78F
噓
01/13 12:15, 1月前 , 79F
真的
01/13 12:15, 79F
推
01/13 12:28, 1月前 , 80F
肱三頭肌的長頭起點在肩胛骨的盂下結節
01/13 12:28, 80F
→
01/13 12:37, 1月前 , 81F
肱三頭肌的長頭主要功能是肩伸展，這樣熱如肩膀的用
01/13 12:37, 81F
→
01/13 12:37, 1月前 , 82F
意有懂？
01/13 12:37, 82F
→
01/13 12:41, 1月前 , 83F
後三角肌可能也有問題？
01/13 12:41, 83F
噓
01/13 12:57, 1月前 , 84F
真正的自我實踐不需要公開講出來。還有 人家是在問3頭
01/13 12:57, 84F
→
01/13 12:57, 1月前 , 85F
的arrange 或 orange。
01/13 12:57, 85F
→
01/13 15:25, 1月前 , 86F
你只是想噓而已，多打兩行廢話大可不必
01/13 15:25, 86F
噓
01/13 19:01, 1月前 , 87F
昂昂昂昂昂
01/13 19:01, 87F
噓
01/14 00:33, 1月前 , 88F
不要噓牠了
01/14 00:33, 88F
→
01/14 07:38, 1月前 , 89F
問他啊
01/14 07:38, 89F
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