[問題] 三頭拉傷，復健科熱敷我肩膀幹嘛
如題
三頭因為拿兩支啞鈴練碎顱者拉傷
超痛
去看復健科
結果物理治療師先拿兩塊熱敷墊蓋住我肩膀說先熱敷15min
？？
我是三頭拉傷欸
披在我肩膀幹嘛
黑人問號
三頭拉傷
熱敷肩膀加上電療真的有用嗎
拉傷程度：手抬不起來，最多高度抬到胸口就上不去了，感覺三頭整個黏住卡住緊繃住
那麼問題來了
碎顱者動作是不是很容易受傷
我是直接抓10~12下會力竭的動作
躺在卧推椅上做
我看很多人是用槓鈴
啞鈴不行嗎
有人叫我去練滑輪下拉
但我覺得那種翹臀的姿勢很不雅
所以選擇碎顱者來練三頭
大家覺得呢
有沒有三頭最佳練法
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