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[問題] 背痛治療請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (...)時間1天前 (2025/01/09 09:56), 1天前編輯推噓1(1推 0噓 18→)
留言19則, 3人參與, 1天前最新討論串1/1
各位前輩好 小的自從有次嚴重落枕後，膏肓部位偶爾會疼痛，查了一下大概是菱形肌跟上後鋸肌的地 方，做了復健（電療、紅外線）會稍微改善，但還是會復發，最近頻率有點嚴重所以想找 物理治療解決問題，請問有沒有前輩有類似的治療經驗或是推薦的物理治療所（雙北地區 ）可分享，謝 謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.160.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1736387801.A.28C.html ※ 編輯: lin1127 (27.247.160.118 臺灣), 01/09/2025 09:59:14
推
01/09 10:15, 1天前 , 1F
我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發.
01/09 10:15, 1F
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01/09 10:33, 1天前 , 2F
適度的鍛鍊一下肌肉.
01/09 10:33, 2F
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01/09 10:34, 1天前 , 3F
肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘.
01/09 10:34, 3F
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01/09 10:34, 1天前 , 4F
很懶就硬舉就好.
01/09 10:34, 4F
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01/09 10:36, 1天前 , 5F
如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉
01/09 10:36, 5F
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01/09 10:36, 1天前 , 6F
不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下.
01/09 10:36, 6F
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01/09 10:37, 1天前 , 7F
沒多久,你的肩頸就很抗各種睡姿不良,手機滑太久..XD
01/09 10:37, 7F
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01/09 10:38, 1天前 , 8F
不過運動之前都一概要先去讓專業的看一下.
01/09 10:38, 8F
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01/09 10:38, 1天前 , 9F
你體態有沒有跑掉...
01/09 10:38, 9F
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01/09 10:39, 1天前 , 10F
你如果左右高低肩,髖骨左右不正,身體前後不正.
01/09 10:39, 10F
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01/09 10:39, 1天前 , 11F
都要以先修正體態為優先,不然運動很容易傷到關節.
01/09 10:39, 11F
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01/09 10:39, 1天前 , 12F
你今天年輕,身體不正硬練ok..等你中老年後,會一輩子痛.
01/09 10:39, 12F
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01/09 10:40, 1天前 , 13F
真的一輩子痛那種,因為你的關節磨損之外.
01/09 10:40, 13F
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01/09 10:40, 1天前 , 14F
身體肌肉發展會不均衡,然後訓練下去會更惡化不均衡.
01/09 10:40, 14F
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01/09 10:40, 1天前 , 15F
而且高低肩,髖骨左右不正,甚至會拉扯到腳底或是手指痛.
01/09 10:40, 15F
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01/09 10:41, 1天前 , 16F
所以要先找專業的調整一下體態,至少要身體在合理位置上.
01/09 10:41, 16F
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01/09 14:58, 1天前 , 17F
你這種痛是肌肉無力拉不住，一直放鬆已經無力的肌肉做
01/09 14:58, 17F
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01/09 14:58, 1天前 , 18F
什麼
01/09 14:58, 18F
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01/09 14:59, 1天前 , 19F
電療熱敷只能恢復到普通無力的狀態
01/09 14:59, 19F
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