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[閒聊] 怎麼知道是自己懶還是身體叫我休息?

看板MuscleBeach (健身)作者 (憤怒a小妹)時間2周前 (2025/01/07 18:41), 2周前編輯推噓34(37推 3噓 94→)
留言134則, 55人參與, 1周前最新討論串1/1
小弟我是新手 剛認真健身1個月半 目前照著三分化練 每次都有認真做 肌肉隔天也會痠 但是我可能比如第一天做胸三頭 第二天做背二頭 第三天做肩就不想出門了 就會想休一天明天再去 但肩其實也不酸是其他部位酸 然後就變成做二休一 就有種懶洋洋不想動的感覺 想請問下這是單純我不夠自律 還是身體叫我休息? 另外想問下想肩看起來寬一點是推肩為主還是飛鳥? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.217.102.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1736246479.A.DCC.html ※ 編輯: timmy999 (203.217.102.108 臺灣), 01/07/2025 18:43:50
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01/07 18:46, 2周前 , 1F
表示你沒熱忱，可以會籍轉讓了
01/07 18:46, 1F
噓
01/07 18:48, 2周前 , 2F
不會做一休一嗎
01/07 18:48, 2F
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01/07 18:55, 2周前 , 3F
心理問題 懶或累 想休就休 有去就專心練 ==
01/07 18:55, 3F
推
01/07 19:01, 2周前 , 4F
你健身目的說甚麼決定你怎麼繼續下去xd
01/07 19:01, 4F
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01/07 19:02, 2周前 , 5F
不想練就不要練 就這樣而已
01/07 19:02, 5F
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01/07 19:03, 2周前 , 6F
懶
01/07 19:03, 6F
噓
01/07 19:06, 2周前 , 7F
叫
01/07 19:06, 7F
推
01/07 19:08, 2周前 , 8F
想休就休啊，不想去還硬逼自己去，到最後只會更抗拒
01/07 19:08, 8F
推
01/07 19:10, 2周前 , 9F
健身房謝謝你斗內
01/07 19:10, 9F
推
01/07 19:11, 2周前 , 10F
沒有明確目標都會這樣 很多人不到半年就放棄了
01/07 19:11, 10F
推
01/07 19:19, 2周前 , 11F
看成懶叫
01/07 19:19, 11F
推
01/07 19:24, 2周前 , 12F
你身體會說話嗎？寄生獸喔，不管是要每天練還是看心情練
01/07 19:24, 12F
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01/07 19:24, 2周前 , 13F
保持輕鬆愉快享受的心態才能走得長久
01/07 19:24, 13F
推
01/07 19:38, 2周前 , 14F
練腿啊 不然你每兩天就操同個部位要怎麼恢復
01/07 19:38, 14F
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01/07 19:39, 2周前 , 15F
肩要寬做側平舉
01/07 19:39, 15F
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01/07 19:47, 2周前 , 16F
退步
01/07 19:47, 16F
推
01/07 19:51, 2周前 , 17F
看成懶叫
01/07 19:51, 17F
推
01/07 19:59, 2周前 , 18F
痠痛不想去 - 身體還在恢復; 不痠痛也不想去 - 懶.
01/07 19:59, 18F
推
01/07 20:12, 2周前 , 19F
有明確目標很重要，否則撐不了幾個禮拜，想要做其他運動
01/07 20:12, 19F
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01/07 20:12, 2周前 , 20F
不會受傷？可以單手拿鐵椅砸人？一拳打暈同事？還是為了
01/07 20:12, 20F
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01/07 20:12, 2周前 , 21F
比賽？原因很多種。
01/07 20:12, 21F
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01/07 20:27, 2周前 , 22F
休息，飛鳥
01/07 20:27, 22F
推
01/07 20:33, 2周前 , 23F
你把第一天跟第三天課表交換看看
01/07 20:33, 23F
噓
01/07 20:46, 2周前 , 24F
不知道就是懶，知道就是休息
01/07 20:46, 24F
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01/07 20:53, 2周前 , 25F
休息是為了讓下一次訓練比不休息的狀況還要更有效
01/07 20:53, 25F
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01/07 20:53, 2周前 , 26F
率，如果你選擇多休息但下一次練起來還是一樣廢的
01/07 20:53, 26F
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01/07 20:53, 2周前 , 27F
話，那就是懶
01/07 20:53, 27F
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01/07 21:52, 2周前 , 28F
看精神好不好，精神很好不想去就是懶，坐著都打呵欠打嗑
01/07 21:52, 28F
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01/07 21:52, 2周前 , 29F
睡就是累了。
01/07 21:52, 29F
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01/07 22:33, 2周前 , 30F
沒有目標才好 請參閱原子習慣 有目標就會有熄火的一天
01/07 22:33, 30F
推
01/07 22:45, 2周前 , 31F
健身會爽,然後隨便練練有爽就行了..
01/07 22:45, 31F
→
01/07 22:45, 2周前 , 32F
是最持久的長命百歲健身方式..XD
01/07 22:45, 32F
推
01/07 22:45, 2周前 , 33F
之前有陣子一周六天WG練過 當時幾乎每天都有不同的部
01/07 22:45, 33F
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01/07 22:45, 2周前 , 34F
位在痠痛 但就只要避開痠痛的部位訓練就好 一樣還是很
01/07 22:45, 34F
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01/07 22:46, 2周前 , 35F
後面連健身房都懶得去,家裡弄一套多功能史密斯.
01/07 22:46, 35F
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01/07 22:46, 2周前 , 36F
有效果的 那時期成長真的很快 不過還是要確保有休息足
01/07 22:46, 36F
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01/07 22:46, 2周前 , 37F
夠
01/07 22:46, 37F
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01/07 22:46, 2周前 , 38F
以免太忙或是天氣不好沒去健身房感覺身體不舒暢.
01/07 22:46, 38F
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01/07 22:46, 2周前 , 39F
這種健身法取決於"健身會爽"..而你只是享受那個爽..XD
01/07 22:46, 39F
還有 55 則推文
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01/08 01:33, 2周前 , 95F
這些搞完花不了多少時間, 無傷無痛賺健康, 輕鬆愉快!XD
01/08 01:33, 95F
推
01/08 08:42, 2周前 , 96F
聽起來你還沒培養出習慣 所以是懶
01/08 08:42, 96F
推
01/08 09:12, 2周前 , 97F
想休就休啊，不要把興趣變成義務責任
01/08 09:12, 97F
推
01/08 09:54, 2周前 , 98F
精神疲憊跟過度訓練感覺還是有差別
01/08 09:54, 98F
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01/08 10:03, 2周前 , 99F
三分化不是推拉腿嗎？胸背肩這個練法完全沒下半身欸？
01/08 10:03, 99F
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01/08 10:04, 2周前 , 100F
做一休七
01/08 10:04, 100F
推
01/08 10:22, 2周前 , 101F
有可以監測心律的裝置的話可以拿來參考
01/08 10:22, 101F
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01/08 10:24, 2周前 , 102F
做相同重量的時候心律上升較多
01/08 10:24, 102F
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01/08 10:24, 2周前 , 103F
可能代表身體在疲累狀態
01/08 10:24, 103F
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01/08 10:24, 2周前 , 104F
但就是你要知道自己平常心律大概落在哪個區間
01/08 10:24, 104F
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01/08 10:25, 2周前 , 105F
然後儀器要準xd
01/08 10:25, 105F
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01/08 11:29, 2周前 , 106F
當下的動力變化也有影響ex偶爾才進1次健房，但當天進場發
01/08 11:29, 106F
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01/08 11:29, 2周前 , 107F
現幾乎都男的與歐巴桑，沒半個妹子 就回家改天再看看
01/08 11:29, 107F
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01/08 12:58, 2周前 , 108F
看成懶叫
01/08 12:58, 108F
→
01/08 13:39, 2周前 , 109F
連自己都不了解 還要做啥訓練
01/08 13:39, 109F
→
01/08 13:46, 2周前 , 110F
男生的話 我覺得有沒有晨脖也可以參考
01/08 13:46, 110F
推
01/08 13:56, 2周前 , 111F
我認為是懶,但是沒要比賽, 懶就懶
01/08 13:56, 111F
推
01/08 15:43, 2周前 , 112F
看成懶叫
01/08 15:43, 112F
→
01/08 15:57, 2周前 , 113F
懶叫休息
01/08 15:57, 113F
推
01/08 16:07, 2周前 , 114F
不要做到痠就好了啊 一主項一輔項各三組就完事了 嫌頻
01/08 16:07, 114F
→
01/08 16:07, 2周前 , 115F
繁跑健身房麻煩也能改成二分甚至一次練全身
01/08 16:07, 115F
推
01/08 16:24, 2周前 , 116F
看到也有人看成懶叫我就放心了
01/08 16:24, 116F
推
01/08 16:37, 2周前 , 117F
你去練覺得效果很差重量上不去就是要休息了
01/08 16:37, 117F
推
01/08 17:05, 2周前 , 118F
你有要比賽嗎?沒有的話就想練就練,不想練就休息
01/08 17:05, 118F
推
01/08 18:24, 2周前 , 119F
看成懶叫+1
01/08 18:24, 119F
推
01/08 22:14, 1周前 , 120F
有熱情卻力不從心的時候
01/08 22:14, 120F
推
01/09 09:20, 1周前 , 121F
二分化就好了 切越細做越多天當然會越不想去
01/09 09:20, 121F
推
01/09 12:58, 1周前 , 122F
怎麼知道是自己懶叫
01/09 12:58, 122F
推
01/09 12:59, 1周前 , 123F
不想練就不要去，一直逼自己去你只會更排斥而已
01/09 12:59, 123F
推
01/09 13:10, 1周前 , 124F
因為你沒練腿
01/09 13:10, 124F
推
01/09 15:17, 1周前 , 125F
練腿更容易有想休息的感覺吧 ._.
01/09 15:17, 125F
推
01/11 12:19, 1周前 , 126F
ceca 可以直接回文啊
01/11 12:19, 126F
推
01/12 16:06, 1周前 , 127F
健身的酸爽是一種享受
01/12 16:06, 127F
→
01/12 16:06, 1周前 , 128F
但我知道你不是貪圖享受的人
01/12 16:06, 128F
推
01/13 03:52, 1周前 , 129F
兩年前看著鏡子的胖子不想三高吃藥加入健身房
01/13 03:52, 129F
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01/13 03:52, 1周前 , 130F
做重訓防肌少症、有氧防心血管
01/13 03:52, 130F
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01/13 03:52, 1周前 , 131F
兩年後的現在有時去健身房都很抗拒
01/13 03:52, 131F
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01/13 03:52, 1周前 , 132F
想耍廢但身體還是乖乖的嗶進場
01/13 03:52, 132F
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01/13 03:52, 1周前 , 133F
不想去很正常，但久了看到體態改變還是會勉強自己的
01/13 03:52, 133F
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01/15 02:05, 1周前 , 134F
看成懶叫休息是正常的嗎
01/15 02:05, 134F
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