[問題] 高飽足感,零滿足感,有解嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (化妝品)時間4天前 (2025/01/06 16:56), 編輯推噓19(20126)
留言47則, 30人參與, 2天前最新討論串1/1
減脂期又到了,準備三個月後夏天要海灘了 健身餐不外乎就是花椰菜、金針菇、高麗菜 地瓜、雞胸肉 加上一餐喝個500 CC的水可以非常飽 不過老實說,感覺其實不好 都有飽,可是完全沒有滿足感 我也說不上來滿足感要怎麼獲得 最爽的當然是吃一堆甜點 或者吃鹹酥雞 但這些畢竟都不是在減脂期能吃 到底健身餐要怎麼做出滿足感呢? 還是只能忍耐而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.199.41.39 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1736153769.A.490.html

01/06 17:11, 4天前 , 1F
只能忍耐呀 大家都能忍 為什一堆胖子
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01/06 17:12, 4天前 , 2F
可以爽吃又能瘦 怎會有這種好事
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01/06 17:23, 4天前 , 3F
我天天欺騙餐 供參考
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01/06 17:43, 4天前 , 4F
雞胸肉明明可以弄的很好吃,要不要多花幾分鐘而已。
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01/06 17:50, 4天前 , 5F
你就知道為啥減肥藥那麼好賣了
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01/06 17:53, 4天前 , 6F
要是減肥那麼簡單,你看世界上幾十億女性煩惱這個問題幾世
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01/06 17:53, 4天前 , 7F
紀是怎樣
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01/06 17:53, 4天前 , 8F
代表是嘴饞 而不是餓
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01/06 17:54, 4天前 , 9F
這問題不是一次兩次,而是要控制十年二十年一輩子
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01/06 17:55, 4天前 , 10F
時間才是最大敵人
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01/06 17:55, 4天前 , 11F
一次兩次或是一年三年還簡單
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01/06 18:22, 4天前 , 12F
確實很難, 基本水煮的健康餐我只吃過半年, 只能忍耐, 轉
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01/06 18:23, 4天前 , 13F
移注意力, 找其他事情做不要去想就不會那麼嘴饞
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01/06 18:23, 4天前 , 14F
每次都很期待每周的欺騙日
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01/06 18:24, 4天前 , 15F
訓練量夠大 身體也能恢復的話 爽吃可以瘦啊 讓身體保持
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01/06 18:24, 4天前 , 16F
高通量狀態比較健康
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01/06 18:28, 4天前 , 17F

01/06 18:39, 4天前 , 18F
你不會喝碳酸水嗎?健身快樂水好嗎
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01/06 18:59, 4天前 , 19F
一週一次或兩週一次 大餐啊
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01/06 21:34, 4天前 , 20F
大哥,圖呢
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01/06 21:48, 4天前 , 21F
偶跟卓叔增重一樣 難吃胖 但不4瘦子的體質,羨慕嘛
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01/06 22:07, 4天前 , 22F
吃(爽)完跑個10k或半馬把熱量消耗光呀...
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01/06 22:55, 4天前 , 23F
去減肥版啦
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01/07 07:34, 3天前 , 24F
就只能靠作弊日了 我減脂的時候world gym教練是叫我
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01/07 07:34, 3天前 , 25F
排一個月至少兩天作弊日啦 不然太痛苦很容易就放棄
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01/07 07:40, 3天前 , 26F
一個禮拜七天總共21次的正餐,你21次都吃這麼乾淨喔?
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01/07 11:54, 3天前 , 27F
做很難吃你很快就飽了
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01/07 12:59, 3天前 , 28F
加辣椒花椒之類的試試?
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01/07 13:18, 3天前 , 29F
持續一陣子就無感了 反而你偶爾去吃一下好的就會回
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味無窮
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01/07 13:20, 3天前 , 31F
弄得好吃就好啦!加點低脂的醬
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01/07 15:34, 3天前 , 32F
放心爽吃加上拚全力運動啊== 取捨會吧
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01/07 16:32, 3天前 , 33F
不用這麼苦行僧吧...有運動日可以吃澱粉阿
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01/07 16:50, 3天前 , 34F
天貝 杏鮑菇 青江菜,這三樣的很棒
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01/07 18:16, 3天前 , 35F
這真的是一輩子的難題哈哈哈
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01/07 19:44, 3天前 , 36F
找能持續
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01/07 21:01, 3天前 , 37F
選用高級的肉
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01/07 21:05, 3天前 , 38F
不然就是把進食過程,單純認知理解為只是為了滿足
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01/07 21:05, 3天前 , 39F
營養素的攝取,營養素攝取達標自然就有滿足感了
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01/08 07:08, 2天前 , 40F
一直不停約炮 得到短暫飽足卻無法滿足
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01/08 07:51, 2天前 , 41F
吃點別的吧 太單一會缺乏特定營養素 所以身體會有
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01/08 07:51, 2天前 , 42F
反應
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01/08 14:28, 2天前 , 43F
三個月後是夏天?
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01/08 20:56, 2天前 , 44F
我也好愛披薩炸雞蛋糕等等 懂你的心情
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01/08 20:56, 2天前 , 45F
什麼吃乾淨一陣子就沒慾望 那是不愛美食的人才做得到的 我
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01/08 20:56, 2天前 , 46F
的興趣就是跟朋友吃美食啊
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01/08 22:40, 2天前 , 47F
用心做
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文章代碼(AID): #1dUvgfIG (MuscleBeach)
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