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[心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想

看板MuscleBeach (健身)作者 (天蒼地茫)時間1年前 (2025/01/03 12:13), 1年前編輯推噓37(40推 3噓 49→)
留言92則, 50人參與, 最新討論串1/1
先說本人是健身小白，陸陸續續有在健身 最近半年算是比較密集重訓 三項大概家起來自重*3.2而已 秉持著練身體健康的 希望可以改善活動度不足、打球容易受傷等 不過體力是真的不太好 如果一天沒睡超過八小時 隔天練很容易鐵手鐵腳 所以有在教練建議之下找保健品來吃 乳清跟BCAA就不說了 自己就挑三個比較有感的東西來分享 1、魚油 先講結論，不論哪一家，純度有到就有效果 曾經試過好市多買的便宜又大碗的，也是還OK 不過後來有換含量更多濃度更高的 有吃之後肌肉痠痛的天數會減少一天左右 從原本一周兩練 到可以勉強三練不妨礙動作品質 2、精氨酸 吃了之後有發現續航力明顯增加一些 有時候每一組的次數大概落在10~12下 如果有吃，次數可以多撐1~2下 然後又可以加重量了 (但教練說有可能是我還在甜蜜期 超負荷的部分進步還算有) 3、肌酸 這個效果差最多，不論是一水肌酸、水合肌酸、鹽酸肌酸 填充期有到，讓身體多帶水，力量真的有差.. 有嘗試不吃肌酸狂喝水過 效果也遠遠不及有在填充肌酸的日子 而且價格還比魚油、精氨酸便宜 不論是誰都應該要來一點 以上是新手來騙P幣的一點心得 希望巨巨們有任何意見都可以來交流一下 統一回復一下自己吃的品項 魚油：武倍魚油 肌酸：果果能量肌酸 精氨酸：ihreb NOW Foods, L-精胺酸，雙倍濃度 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.68.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1735877607.A.8DE.html
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01/03 12:37, 1年前 , 1F
肌酸吧 其他沒差 明顯訓練耐力好很多 趕時間做多關節
01/03 12:37, 1F
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01/03 12:37, 1年前 , 2F
很有用
01/03 12:37, 2F
推
01/03 12:53, 1年前 , 3F
瓜氨酸有感，不過是有氧的時候
01/03 12:53, 3F
瓜胺酸? 跑步活游泳時後有感嗎? ※ 編輯: a100400058 (211.76.68.95 臺灣), 01/03/2025 13:05:06
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01/03 13:12, 1年前 , 4F
騎車的時候，瓜胺跟精胺追求的效果一樣，但是研究好像瓜
01/03 13:12, 4F
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01/03 13:12, 1年前 , 5F
胺比精胺好一點點
01/03 13:12, 5F
推
01/03 13:24, 1年前 , 6F
完蛋，現在吃什麼都沒感覺了我，年紀大了
01/03 13:24, 6F
推
01/03 13:50, 1年前 , 7F
如果睡不到八小時就容易狀態下滑，推薦GABA+維生素D
01/03 13:50, 7F
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01/03 13:50, 1年前 , 8F
鈣鎂，睡眠品質拉起來恢復效果才好
01/03 13:50, 8F
感謝分享
推
01/03 14:12, 1年前 , 9F
我肌酸差超多 常規健檢說腎有問題害我停一個月不吃 重
01/03 14:12, 9F
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01/03 14:12, 1年前 , 10F
量明顯下降2成 檢查後醫生認證肌肉量高腎功能正常
01/03 14:12, 10F
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01/03 14:13, 1年前 , 11F
所以eGFR會假性偏高 腎臟科醫生認證不知該不該高興
01/03 14:13, 11F
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01/03 14:13, 1年前 , 12F
醫生也是勸少吃一點比較好 雖然肌酸對正常人無害
01/03 14:13, 12F
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01/03 14:16, 1年前 , 13F
有在吃肌酸跟抽血前幾天有訓練本來就會讓體內肌酸酐偏
01/03 14:16, 13F
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01/03 14:16, 1年前 , 14F
高啊
01/03 14:16, 14F
推
01/03 14:17, 1年前 , 15F
01/03 14:17, 15F
推
01/03 14:18, 1年前 , 16F
01/03 14:18, 16F
感謝大大學到一課
推
01/03 14:49, 1年前 , 17F
我也是eGFR一直偏低 但照超音波和尿蛋白檢驗都正常 醫生也
01/03 14:49, 17F
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01/03 14:49, 1年前 , 18F
只是叫我定期回診觀察就好
01/03 14:49, 18F
推
01/03 15:13, 1年前 , 19F
肌酸 魚油 醉茄
01/03 15:13, 19F
推
01/03 15:33, 1年前 , 20F
我是體檢抽血前一周停用肌酸,健檢結果就還OK
01/03 15:33, 20F
推
01/03 15:34, 1年前 , 21F
精胺酸是幫助血管擴張的 你第2點形容的像是beta丙胺
01/03 15:34, 21F
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01/03 15:34, 1年前 , 22F
酸功能
01/03 15:34, 22F
體感如此 感覺血管擴張整體表現也是有差
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01/03 16:05, 1年前 , 23F
腎功能曾經低於 70 現在肌酸都不敢吃
01/03 16:05, 23F
保重
推
01/03 16:06, 1年前 , 24F
健康檢查若有抽血，請1~2週前停用肌酸
01/03 16:06, 24F
推
01/03 16:10, 1年前 , 25F
肌酸是我唯一覺得有用的而且差很多的
01/03 16:10, 25F
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01/03 18:20, 1年前 , 26F
肌酸
01/03 18:20, 26F
推
01/03 18:32, 1年前 , 27F
我也是覺得肌酸最有感 當初是在萵苣上教練課時教練推
01/03 18:32, 27F
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01/03 18:33, 1年前 , 28F
薦吃 半信半疑買了最便宜的 吃一段時間真的有差
01/03 18:33, 28F
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01/03 19:15, 1年前 , 29F
肌酸健康檢查 要停一個禮拜。不然肌酸酐都會飆高，無法當作
01/03 19:15, 29F
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01/03 19:15, 1年前 , 30F
的腎功能指標
01/03 19:15, 30F
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01/03 19:55, 1年前 , 31F
只推肌酸 a類補劑
01/03 19:55, 31F
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01/03 20:01, 1年前 , 32F
已購買 雞酸好吃小孩很愛
01/03 20:01, 32F
推
01/03 20:13, 1年前 , 33F
借問 肌酸有推薦的牌子嗎？
01/03 20:13, 33F
推
01/03 20:18, 1年前 , 34F
肌酸在維持期到時候需要到每天吃？
01/03 20:18, 34F
還有 23 則推文
還有 2 段內文
推
01/04 16:09, 1年前 , 58F
肌酸就是每天服用讓濃度維持在高檔
01/04 16:09, 58F
對 我覺得也是吃個幾天整體效果會達到最佳
推
01/04 20:53, 1年前 , 59F
肌酸真的有差 外觀會明顯變粗
01/04 20:53, 59F
重量上去也比較順
推
01/04 23:31, 1年前 , 60F
我自從吃肌酸後，進門都要側身才能進去
01/04 23:31, 60F
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01/05 09:05, 1年前 , 61F
魚油濃度不是智商稅嗎？
01/05 09:05, 61F
老實講還是滿有差的
推
01/05 11:26, 1年前 , 62F
覺得精胺酸有差+1
01/05 11:26, 62F
推
01/05 21:20, 1年前 , 63F
精氨酸有推哪一間的嗎?
01/05 21:20, 63F
推
01/06 10:15, 1年前 , 64F
肌酸、精氨酸有感，肌酸每天吃，精氨酸練前吃（價格考量
01/06 10:15, 64F
推
01/06 12:25, 1年前 , 65F
想知道魚油單位濃度高低有差別嗎？多吃兩顆不就好了？
01/06 12:25, 65F
推
01/06 15:59, 1年前 , 66F
肌酸 真的很有感 力量 疲勞恢復 增肌效率都有差異
01/06 15:59, 66F
噓
01/06 17:55, 1年前 , 67F
魚油濃度？？？
01/06 17:55, 67F
魚油濃度越高，所含的Omega-3、EPA、DHA的有效成分較多，保健效益也越好；反之濃度 太低，則雜質越高，雜質可能包含重金屬、戴奧辛等，反而吃多對身體有害，造成不必要 的負擔。(網路上截取資料)
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01/07 10:48, 1年前 , 68F
感謝分享
01/07 10:48, 68F
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01/07 12:08, 1年前 , 69F
魚油要看濃度吧
01/07 12:08, 69F
※ 編輯: a100400058 (211.76.68.95 臺灣), 01/07/2025 16:21:21
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01/07 18:17, 1年前 , 70F
謝謝分享
01/07 18:17, 70F
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01/08 01:33, 1年前 , 71F
有沒有調味肌酸推薦，原味實在無法
01/08 01:33, 71F
推
01/08 15:22, 1年前 , 72F
我吃肌酸會放水屁，後來整罐發霉丟掉
01/08 15:22, 72F
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01/08 15:22, 1年前 , 73F
咖啡因錠滿有用的，吃了不會胃食道逆流
01/08 15:22, 73F
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01/09 12:04, 1年前 , 74F
魚油濃度真的智商稅
01/09 12:04, 74F
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01/09 12:05, 1年前 , 75F
低濃度多吃幾顆效果一樣
01/09 12:05, 75F
推
01/12 17:12, 1年前 , 76F
低濃度代表你吃了許多的無效的油脂 不要不懂裝懂
01/12 17:12, 76F
噓
01/13 12:47, 1年前 , 77F
真的笑死我 現在還有人在講魚油濃度
01/13 12:47, 77F
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01/13 12:47, 1年前 , 78F
然後你截取的那一段網路的 根本就是廢話
01/13 12:47, 78F
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01/13 12:47, 1年前 , 79F
無知的人真可怕
01/13 12:47, 79F
噓
01/13 13:11, 1年前 , 80F
重點是你知道omega3 是什麼嗎
01/13 13:11, 80F
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01/13 13:11, 1年前 , 81F
我看到你截取的那段話，就知道你不懂了
01/13 13:11, 81F
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01/13 13:11, 1年前 , 82F
純度濃度你知道嗎？
01/13 13:11, 82F
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01/13 13:11, 1年前 , 83F
法規的計算方法你知道嗎？
01/13 13:11, 83F
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01/13 13:11, 1年前 , 84F
這個版的人都好無知 然後最可怕的是無知還莊董
01/13 13:11, 84F
推
01/13 16:18, 1年前 , 85F
我自己是吃從蝦皮買的盛煜精胺酸來提神健身，工作太累
01/13 16:18, 85F
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01/13 16:18, 1年前 , 86F
的時候真的會有差
01/13 16:18, 86F
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01/13 19:37, 1年前 , 87F
假問真業樓上那款
01/13 19:37, 87F
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01/14 07:39, 1年前 , 88F
葉配硬要捏
01/14 07:39, 88F
推
01/16 14:57, 1年前 , 89F
健康食品iherb買就好,台灣賣的全是智商水稅
01/16 14:57, 89F
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04/26 00:41, , 90F
04/26 00:41, 90F
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04/26 00:41, , 91F
我目前也是吃果果的肌酸，個人覺得泡起來不會有粉感
04/26 00:41, 91F
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04/26 00:42, , 92F
價格又比iherb便宜，都在蝦皮這邊搭他們的乳清一起買
04/26 00:42, 92F
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