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[心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想

看板MuscleBeach (健身)作者 (天蒼地茫)時間2天前 (2025/01/03 12:13), 2天前編輯推噓32(32推 0噓 30→)
留言62則, 35人參與, 6小時前最新討論串1/1
先說本人是健身小白，陸陸續續有在健身 最近半年算是比較密集重訓 三項大概家起來自重*3.2而已 秉持著練身體健康的 希望可以改善活動度不足、打球容易受傷等 不過體力是真的不太好 如果一天沒睡超過八小時 隔天練很容易鐵手鐵腳 所以有在教練建議之下找保健品來吃 乳清跟BCAA就不說了 自己就挑三個比較有感的東西來分享 1、魚油 先講結論，不論哪一家，純度有到就有效果 曾經試過好市多買的便宜又大碗的，也是還OK 不過後來有換含量更多濃度更高的 有吃之後肌肉痠痛的天數會減少一天左右 從原本一周兩練 到可以勉強三練不妨礙動作品質 2、精氨酸 吃了之後有發現續航力明顯增加一些 有時候每一組的次數大概落在10~12下 如果有吃，次數可以多撐1~2下 然後又可以加重量了 (但教練說有可能是我還在甜蜜期 超負荷的部分進步還算有) 3、肌酸 這個效果差最多，不論是一水肌酸、水合肌酸、鹽酸肌酸 填充期有到，讓身體多帶水，力量真的有差.. 有嘗試不吃肌酸狂喝水過 效果也遠遠不及有在填充肌酸的日子 而且價格還比魚油、精氨酸便宜 不論是誰都應該要來一點 以上是新手來騙P幣的一點心得 希望巨巨們有任何意見都可以來交流一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.68.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1735877607.A.8DE.html
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01/03 12:37, 2天前 , 1F
肌酸吧 其他沒差 明顯訓練耐力好很多 趕時間做多關節
01/03 12:37, 1F
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01/03 12:37, 2天前 , 2F
很有用
01/03 12:37, 2F
推
01/03 12:53, 2天前 , 3F
瓜氨酸有感，不過是有氧的時候
01/03 12:53, 3F
瓜胺酸? 跑步活游泳時後有感嗎? ※ 編輯: a100400058 (211.76.68.95 臺灣), 01/03/2025 13:05:06
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01/03 13:12, 2天前 , 4F
騎車的時候，瓜胺跟精胺追求的效果一樣，但是研究好像瓜
01/03 13:12, 4F
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01/03 13:12, 2天前 , 5F
胺比精胺好一點點
01/03 13:12, 5F
推
01/03 13:24, 2天前 , 6F
完蛋，現在吃什麼都沒感覺了我，年紀大了
01/03 13:24, 6F
推
01/03 13:50, 2天前 , 7F
如果睡不到八小時就容易狀態下滑，推薦GABA+維生素D
01/03 13:50, 7F
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01/03 13:50, 2天前 , 8F
鈣鎂，睡眠品質拉起來恢復效果才好
01/03 13:50, 8F
推
01/03 14:12, 2天前 , 9F
我肌酸差超多 常規健檢說腎有問題害我停一個月不吃 重
01/03 14:12, 9F
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01/03 14:12, 2天前 , 10F
量明顯下降2成 檢查後醫生認證肌肉量高腎功能正常
01/03 14:12, 10F
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01/03 14:13, 2天前 , 11F
所以eGFR會假性偏高 腎臟科醫生認證不知該不該高興
01/03 14:13, 11F
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01/03 14:13, 2天前 , 12F
醫生也是勸少吃一點比較好 雖然肌酸對正常人無害
01/03 14:13, 12F
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01/03 14:16, 2天前 , 13F
有在吃肌酸跟抽血前幾天有訓練本來就會讓體內肌酸酐偏
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01/03 14:16, 2天前 , 14F
高啊
01/03 14:16, 14F
推
01/03 14:17, 2天前 , 15F
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推
01/03 14:18, 2天前 , 16F
01/03 14:18, 16F
推
01/03 14:49, 2天前 , 17F
我也是eGFR一直偏低 但照超音波和尿蛋白檢驗都正常 醫生也
01/03 14:49, 17F
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01/03 14:49, 2天前 , 18F
只是叫我定期回診觀察就好
01/03 14:49, 18F
推
01/03 15:13, 2天前 , 19F
肌酸 魚油 醉茄
01/03 15:13, 19F
推
01/03 15:33, 2天前 , 20F
我是體檢抽血前一周停用肌酸,健檢結果就還OK
01/03 15:33, 20F
推
01/03 15:34, 2天前 , 21F
精胺酸是幫助血管擴張的 你第2點形容的像是beta丙胺
01/03 15:34, 21F
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01/03 15:34, 2天前 , 22F
酸功能
01/03 15:34, 22F
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01/03 16:05, 2天前 , 23F
腎功能曾經低於 70 現在肌酸都不敢吃
01/03 16:05, 23F
推
01/03 16:06, 2天前 , 24F
健康檢查若有抽血，請1~2週前停用肌酸
01/03 16:06, 24F
推
01/03 16:10, 2天前 , 25F
肌酸是我唯一覺得有用的而且差很多的
01/03 16:10, 25F
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01/03 18:20, 1天前 , 26F
肌酸
01/03 18:20, 26F
推
01/03 18:32, 1天前 , 27F
我也是覺得肌酸最有感 當初是在萵苣上教練課時教練推
01/03 18:32, 27F
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01/03 18:33, 1天前 , 28F
薦吃 半信半疑買了最便宜的 吃一段時間真的有差
01/03 18:33, 28F
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01/03 19:15, 1天前 , 29F
肌酸健康檢查 要停一個禮拜。不然肌酸酐都會飆高，無法當作
01/03 19:15, 29F
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01/03 19:15, 1天前 , 30F
的腎功能指標
01/03 19:15, 30F
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01/03 19:55, 1天前 , 31F
只推肌酸 a類補劑
01/03 19:55, 31F
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01/03 20:01, 1天前 , 32F
已購買 雞酸好吃小孩很愛
01/03 20:01, 32F
推
01/03 20:13, 1天前 , 33F
借問 肌酸有推薦的牌子嗎？
01/03 20:13, 33F
推
01/03 20:18, 1天前 , 34F
肌酸在維持期到時候需要到每天吃？
01/03 20:18, 34F
推
01/03 22:48, 1天前 , 35F
買得到的大廠一水肌酸都可以 懶的話不用填充 一天一勺(
01/03 22:48, 35F
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01/03 22:48, 1天前 , 36F
通常5g)就好
01/03 22:48, 36F
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01/03 22:49, 1天前 , 37F
肌酸都這麼多資料了 自己爬一下不難吧
01/03 22:49, 37F
推
01/04 01:46, 1天前 , 38F
肌酸唯一推 填充期過後 充滿力量 目測維度也會提高4真的
01/04 01:46, 38F
推
01/04 07:04, 1天前 , 39F
請問精氨酸是每天都吃還是運動前吃？
01/04 07:04, 39F
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01/04 08:21, 1天前 , 40F
心動惹 今年也考慮加購肌酸
01/04 08:21, 40F
推
01/04 10:13, 1天前 , 41F
肌酸吃到快第三週就感受到差別了，最大重量、穩定度
01/04 10:13, 41F
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01/04 10:13, 1天前 , 42F
與組間回復有改善。我也是買最便宜的
01/04 10:13, 42F
推
01/04 10:16, 1天前 , 43F
最便宜的是哪家啊
01/04 10:16, 43F
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01/04 11:22, 1天前 , 44F
台灣Tryall之類的買一買就可以了 沒活動便宜肌酸都差不
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01/04 11:22, 1天前 , 45F
多1G 1.2元左右
01/04 11:22, 45F
推
01/04 11:36, 1天前 , 46F
我覺得明顯有感的只有咖啡因和肌酸
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01/04 11:37, 1天前 , 47F
其他補充品不知道是不是體質問題 我都沒什麼感覺
01/04 11:37, 47F
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01/04 11:51, 1天前 , 48F
肌酸我每天吃5g，每個月固定去驗數據也不會刻意停用，測
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01/04 11:51, 1天前 , 49F
出來的肌酸酐數據落在0.8~0.9，感覺沒顯著影響。
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01/04 13:42, 1天前 , 50F
咖啡因也是a類啊 其他沒感覺算正常
01/04 13:42, 50F
推
01/04 13:49, 1天前 , 51F
最近也在找魚油跟肌酸，可以問一下是哪一家的嗎？
01/04 13:49, 51F
推
01/04 14:22, 1天前 , 52F
如果每天吃 健檢不吃 腎功能數值才不準吧？！
01/04 14:22, 52F
推
01/04 14:30, 1天前 , 53F
肌酸哪家都差不多吧 挑便宜的就好了
01/04 14:30, 53F
推
01/04 14:44, 1天前 , 54F
肌酸是少數我有明顯感受到差別的
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推
01/04 15:46, 1天前 , 55F
我看有些肌酸使用都有所謂循環週期，要休息一個月，但有些
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01/04 15:46, 1天前 , 56F
人又說不用？
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推
01/04 16:05, 1天前 , 57F
沒吧 根本不用休息期 你不吃就是濃度衰退
01/04 16:05, 57F
推
01/04 16:09, 1天前 , 58F
肌酸就是每天服用讓濃度維持在高檔
01/04 16:09, 58F
推
01/04 20:53, 20小時前 , 59F
肌酸真的有差 外觀會明顯變粗
01/04 20:53, 59F
推
01/04 23:31, 18小時前 , 60F
我自從吃肌酸後，進門都要側身才能進去
01/04 23:31, 60F
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01/05 09:05, 8小時前 , 61F
魚油濃度不是智商稅嗎？
01/05 09:05, 61F
推
01/05 11:26, 6小時前 , 62F
覺得精胺酸有差+1
01/05 11:26, 62F
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