[閒聊] 大家重訓時是用全呼吸還是腹式呼吸?
最近去了台中北屯的一家健身工作室，上了一對一教練課
主要是因為某些動作自己怎麼做都不順
看了網路教學也get不到重點
所以想讓教練指導一下
不過諮詢完，教練竟然說，我們先從呼吸開始
當下真的心中murmur，想說這是在充時數嗎
呼吸還用你教？阿不就要用腹部呼吸？
（之前接觸過4個健身教練，全都是教我腹部呼吸）
不過很訝異的是，這次的教練竟然是教我"全呼吸"
老實說這是我第一次聽到全呼吸這個詞
聽教練解釋完才知道
如果只習慣單一種呼吸方法，很容易讓呼吸模式受限
進而影響運動效果
所以教練建議我練習胸、腹呈1：1的"全呼吸法"
就是每次呼吸時讓胸口跟腹部同時起伏同時下降
有意識地練習了一下，覺得真的很~~不習慣
不過教練說，多練習就會隨時隨地都能自然做到
我自己的心得是，真的要平常就習慣
不然重訓加重量上去後，跟本就很難思考太多...
目前也還在努力練習中
順便分享一下，教練當天還有幫我調整單腳硬舉的姿勢
過程中真的非常仔細！
例如重心要平均分散在腳掌
腰要保留一點自然弧度不需要可以挺直
骨盆擺正後可以稍微往內捲一點，會更有感
還有我左側膝蓋要往外多一點、右側膝蓋反而要往內一點
（因為我左右腳的力量不同）
基本上1.5小時的課並沒什麼練到啦
主要真的就是去矯正姿勢的，其他時間還是靠自己練
但真的覺得收穫很多
之前遇過的教練根本沒給這麼細的建議...
問了教練才知道，原來他們教練團隊都是成吉思汗健身房出來的
也有在教舉重比賽、健美比賽、帶病人復健等等
而且教練自己也有在進修、授課
總之就是感覺非常上進、熱愛學習的教練
上進的態度讓人很心動(誤
重點是也不會推銷
小健身房的好處應該就是可以比較放鬆
教練是在台中北屯"不止健身運動教室"
如果有興趣了解更多的話，可以看我的blog
https://kikifunlife.com/vital_fitness/
最後，我有點好奇，大家平常重訓時都有特別注意自己的呼吸嗎?
是腹式呼吸、胸式呼吸、還是全呼吸?
想確認一下是不是我資訊太落後了哈哈
該不會大家都早就知道全呼吸法了吧!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.198.71 (臺灣)
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