[閒聊] 健身房跑步機中高速跑11分測心肺進步強度已刪文
附近健房大多這款常見的跑步機，通常選左下角均速繞操場圖示
速度前11分設定跑速12.8，這數字應該是代表時速的意思吧?沒仔細研究
也不確定是mile還km
最後1分鐘調到最高20做衝刺，也算是種短程間歇跑
跑時戴口罩，疫情時養成習慣就不脫了也順便增加呼吸難度加強心肺
這跑速搭配時間，對目前的體能已算高強度，跑完會喘一陣子的程度
大概1個月去健身房跑步機用這方式，測一下心肺在平時戶外一周兩次2公里的跑步訓練
有沒有進步
而那些專攻間歇跑的跑者，用同款跑步機設定的跑速與跑程時間不知極限高到什麼數值?
假設全程設20 那目前可能4分鐘就爆喘惹吧，總之希望能一點一點漸進push測試強度
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※ 編輯: NICK992 (1.161.55.234 臺灣), 12/29/2024 13:40:45
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