工作做四休二 課表要怎麼安排
魯叔 健齡約12年 最近換了工作
上班是12小時 做四休二
下班後已累趴 所以只有放假那兩天能練
請問這樣課表要怎麼安排會比較好
排一天上半身 一天下半身比較好
還是連續兩天都練三項？
課表要怎麼安排才能最大效益 以肌肥大為主
求解答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.2.100 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1734162900.A.E33.html
→
12/14 16:18,
1年前
, 1F
12/14 16:18, 1F
推
12/14 16:26,
1年前
, 2F
12/14 16:26, 2F
→
12/14 17:02,
1年前
, 3F
12/14 17:02, 3F
推
12/14 17:25,
1年前
, 4F
12/14 17:25, 4F
→
12/14 17:38,
1年前
, 5F
12/14 17:38, 5F
推
12/14 17:47,
1年前
, 6F
12/14 17:47, 6F
→
12/14 17:49,
1年前
, 7F
12/14 17:49, 7F
推
12/14 17:49,
1年前
, 8F
12/14 17:49, 8F
推
12/14 18:07,
1年前
, 9F
12/14 18:07, 9F
推
12/14 18:11,
1年前
, 10F
12/14 18:11, 10F
噓
12/14 18:56,
1年前
, 11F
12/14 18:56, 11F
→
12/14 21:00,
1年前
, 12F
12/14 21:00, 12F
推
12/14 21:15,
1年前
, 13F
12/14 21:15, 13F
→
12/14 21:15,
1年前
, 14F
12/14 21:15, 14F
推
12/14 21:46,
1年前
, 15F
12/14 21:46, 15F
噓
12/14 23:42,
1年前
, 16F
12/14 23:42, 16F
推
12/14 23:57,
1年前
, 17F
12/14 23:57, 17F
→
12/14 23:57,
1年前
, 18F
12/14 23:57, 18F
推
12/15 01:15,
1年前
, 19F
12/15 01:15, 19F
推
12/15 11:28,
1年前
, 20F
12/15 11:28, 20F
→
12/15 12:59,
1年前
, 21F
12/15 12:59, 21F
推
12/15 13:27,
1年前
, 22F
12/15 13:27, 22F
推
12/15 16:23,
1年前
, 23F
12/15 16:23, 23F
→
12/15 16:42,
1年前
, 24F
12/15 16:42, 24F
推
12/16 07:25,
1年前
, 25F
12/16 07:25, 25F
→
12/16 07:25,
1年前
, 26F
12/16 07:25, 26F
→
12/16 07:25,
1年前
, 27F
12/16 07:25, 27F
推
12/18 19:21,
1年前
, 28F
12/18 19:21, 28F
MuscleBeach 近期熱門文章
11
131
PTT消費區 即時熱門文章