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[問題] 上完有氧團課後睡不著，有方法嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (cookiesky)時間1年前 (2024/12/10 10:43), 編輯推噓20(20推 0噓 28→)
留言48則, 28人參與, 1年前最新討論串1/1
各位巨巨好，最近開始上健身房的團體課，有時候會上飛輪，有時候bady combat。很常上 完課後（通常都是中午上課），覺得很累，應該會很好睡，結果等到睡前時，睡意突然沒了 之外，身體會發熱，熱到要冰敷才睡得著。 昨天也是有連續兩堂想要上的課（body combat +飛輪），上完後覺得很累，在公車上差點 睡著，不過等到晚上要睡覺時，突然又發熱+完全沒睡意，一路冰敷身體+翻滾到了早上。請 問有人有相關的經驗的嗎？ 或是有什麼方法可以改善，謝謝。我已經盡量選擇早上的課程 外，睡前也會吃鎂+鐵+B2+B6+B12(沒上團課時，這樣吃會睡的很沉），還是會有這種情形。 ---- Sent from BePTT on my Xiaomi 2306EPN60G -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.114.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1733798618.A.767.html
推
12/10 10:52, 1年前 , 1F
不要去上
12/10 10:52, 1F
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12/10 10:54, 1年前 , 2F
上課完沖冷水、自我伸展放鬆、課再早點上完，沒了
12/10 10:54, 2F
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12/10 10:54, 1年前 , 3F
。在板上也算微月經的議題了。
12/10 10:54, 3F
推
12/10 11:31, 1年前 , 4F
正常 我的體質也是睡前運動都會睡不著 自己調整
12/10 11:31, 4F
推
12/10 11:46, 1年前 , 5F
有氧睡不著，重訓很好睡
12/10 11:46, 5F
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12/10 11:53, 1年前 , 6F
不要去上+1 身體太弱了 一下子就過度訓練
12/10 11:53, 6F
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12/10 12:09, 1年前 , 7F
要築基了，忍耐點
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推
12/10 12:09, 1年前 , 8F
適應
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推
12/10 13:08, 1年前 , 9F
快突破 化神 了！
12/10 13:08, 9F
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12/10 13:10, 1年前 , 10F
認真分析：請問你是幾點上課的？
12/10 13:10, 10F
推
12/10 13:20, 1年前 , 11F
這裡上康貝的可能不多，而且比較推爬坡。可以去隔壁健身版問
12/10 13:20, 11F
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12/10 13:20, 1年前 , 12F
問。我自己上完康貝是沒有這樣的感覺。看要不要下床做個瑜伽
12/10 13:20, 12F
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12/10 13:20, 1年前 , 13F
試試。魚油要補一下，如果你康貝都打Level 4應該發炎反應會
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12/10 13:20, 1年前 , 14F
比較嚴重。
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推
12/10 13:30, 1年前 , 15F
發燒
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12/10 14:27, 1年前 , 16F
別練
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12/10 16:09, 1年前 , 17F
最後幾時進食？
12/10 16:09, 17F
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12/10 16:30, 1年前 , 18F
ana大，我大概都是一兩的課，因為知道晚上太激烈運
12/10 16:30, 18F
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12/10 16:30, 1年前 , 19F
動會睡不著，所以都挑早一點的。
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12/10 16:30, 1年前 , 20F
ck大,我通常正餐就一般時間吃，不過睡前沒睡意會吃
12/10 16:30, 20F
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12/10 16:30, 1年前 , 21F
點東西，看會不會糖暈比較好睡
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推
12/10 16:35, 1年前 , 22F
看起來像是發燒耶...之前跟朋友上完WG得飛輪
12/10 16:35, 22F
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12/10 16:35, 1年前 , 23F
也會覺得很累滿頭大汗 但不會發熱啥得
12/10 16:35, 23F
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12/10 16:35, 1年前 , 24F
不然你就是要多拉長運動後拉筋放鬆的時間??
12/10 16:35, 24F
推
12/10 18:58, 1年前 , 25F
中午要睡午覺 洗冷水
12/10 18:58, 25F
推
12/10 21:36, 1年前 , 26F
我都上完一堂combat就好睡了 上太多過度亢奮會睡不著
12/10 21:36, 26F
推
12/10 22:26, 1年前 , 27F
連續上二堂團課還睡不著，代表一件事：『你不夠累』
12/10 22:26, 27F
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12/10 22:27, 1年前 , 28F
。
12/10 22:27, 28F
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12/10 22:27, 1年前 , 29F
不信？你去問蛙人部隊，哪一個蛙人操一天下來，晚上
12/10 22:27, 29F
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12/10 22:27, 1年前 , 30F
會失眠的？
12/10 22:27, 30F
推
12/10 22:34, 1年前 , 31F
去228鬆一下祝好眠
12/10 22:34, 31F
推
12/10 22:54, 1年前 , 32F
精神科醫師建議我（老人），有氧運動在晚上九點前最好就作
12/10 22:54, 32F
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12/10 22:54, 1年前 , 33F
完，比較不會影響到睡眠！
12/10 22:54, 33F
推
12/10 22:57, 1年前 , 34F
平常不管是重訓還是上萵苣團課 我運動完都還是會去放鬆
12/10 22:57, 34F
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12/10 22:57, 1年前 , 35F
一下 或是泡SPA池 不然身體都還在亢奮回家很難入睡
12/10 22:57, 35F
推
12/10 23:42, 1年前 , 36F
我剛開始也會 幾個月以後體力好像漸漸變好 就漸漸不會
12/10 23:42, 36F
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12/10 23:42, 1年前 , 37F
了
12/10 23:42, 37F
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12/11 00:53, 1年前 , 38F
我都聽ASMR很快就睡著了
12/11 00:53, 38F
推
12/11 09:55, 1年前 , 39F
這兩種任一都是有氧裡面超高強度的團課欸 感覺是身體
12/11 09:55, 39F
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12/11 09:55, 1年前 , 40F
沒有好好放鬆下來
12/11 09:55, 40F
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12/11 10:31, 1年前 , 41F
調整呼吸 口吸鼻呼節奏放慢 可以查看看交感&副交感
12/11 10:31, 41F
推
12/11 10:46, 1年前 , 42F
不要睡就好
12/11 10:46, 42F
推
12/11 11:37, 1年前 , 43F
抱歉 我上面推文打錯 鼻吸口呼才對...
12/11 11:37, 43F
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12/11 12:05, 1年前 , 44F
你要調整運動時間運動完怎麼可能馬上睡的好
12/11 12:05, 44F
推
12/11 14:58, 1年前 , 45F
過度訓練+1，先不要連續上2堂
12/11 14:58, 45F
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12/12 17:44, 1年前 , 46F
看起來真的是練太多 挑個一周完全不動再回去練吧
12/12 17:44, 46F
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12/13 21:52, 1年前 , 47F
我發現睡前喝點啤酒後就好睡很多了....
12/13 21:52, 47F
推
12/14 07:19, 1年前 , 48F
不要吃藥看看
12/14 07:19, 48F
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