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[討論] 握力訓練的瓶頸

看板MuscleBeach (健身)作者 (PhantomPain)時間1月前 (2024/11/18 04:37), 1月前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 17人參與, 1月前最新討論串1/1
一開始拿到握力器就很興奮挑戰pr，幾分鐘之後發現指節全部起長條水泡痛到哭爸，過了兩 個星期水泡都好了，買了專用的纏繞帶，按個兩組中指指節處皮膚又痛到不行，又休息一個 星期，戴手套舊傷部分又隱隱作痛，皮根本跟不上握力阿，難道要練鐵砂掌了嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.30.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731875847.A.A8D.html
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11/18 08:42, 1月前 , 1F
循序漸進啊，做一次休養一週怎麼進步
11/18 08:42, 1F
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11/18 08:43, 1月前 , 2F
去做物流業啊 保證練到
11/18 08:43, 2F
推
11/18 08:45, 1月前 , 3F
用啞鈴練前臂啊
11/18 08:45, 3F
推
11/18 09:26, 1月前 , 4F
也太細皮嫩肉了握力器算是很基本不會受傷,貨運業等等一大
11/18 09:26, 4F
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11/18 09:26, 1月前 , 5F
堆需要大量出力工作那不保證不受傷受傷繼續上工也是日常
11/18 09:26, 5F
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11/18 09:30, 1月前 , 6F
繭就讓他自然長 在定時修薄就好。用其他東西輔助只會
11/18 09:30, 6F
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11/18 09:30, 1月前 , 7F
讓握力更難訓練
11/18 09:30, 7F
皮下的肉也腫痛，話說修繭用指甲刀真難用，好幾次修到見肉噴血，不修等開花，硬舉噴血
推
11/18 10:07, 1月前 , 8F
街健1年就差不多了
11/18 10:07, 8F
推
11/18 11:18, 1月前 , 9F
去拉單槓,練背不用拉力帶,硬舉不用拉力帶..
11/18 11:18, 9F
推
11/18 14:31, 1月前 , 10F
先不要弄這麼重搞到長繭之後就不會痛了
11/18 14:31, 10F
推
11/18 14:55, 1月前 , 11F
我戴工業用手套練 但磨損很快
11/18 14:55, 11F
推
11/18 16:31, 1月前 , 12F
練到長繭就不會痛了
11/18 16:31, 12F
推
11/18 17:04, 1月前 , 13F
練握力我是在萵苣用壺鈴做農夫走路 重量分配的關係比啞鈴
11/18 17:04, 13F
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11/18 17:04, 1月前 , 14F
好握沒有平衡問題 也能實際運用到生活中
11/18 17:04, 14F
推
11/19 00:04, 1月前 , 15F
最近也在練農夫走路。
11/19 00:04, 15F
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11/19 00:04, 1月前 , 16F
某運動博士建議，不是用大重量去練，而是拿一個能持
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11/19 00:04, 1月前 , 17F
續走1.5～2分鐘的重量去練。
11/19 00:04, 17F
推
11/19 00:07, 1月前 , 18F
樓上別斷章取義
11/19 00:07, 18F
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11/19 10:01, 1月前 , 19F
握力練等長
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※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:17:59 ※ 編輯: PhantomZ (1.162.242.16 臺灣), 11/19/2024 16:19:38
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11/20 07:53, 1月前 , 20F
訓練本來就是要慢慢來
11/20 07:53, 20F
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11/20 09:49, 1月前 , 21F
買支女性磨腳皮的電動磨皮機，買便宜的就好，偶爾磨一
11/20 09:49, 21F
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11/20 09:50, 1月前 , 22F
下不用花太多時間力氣
11/20 09:50, 22F
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11/20 20:14, 1月前 , 23F
慢慢來
11/20 20:14, 23F
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