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[問題] 健身的時間如何安排

看板MuscleBeach (健身)作者 (雙龍巨根頂到肺)時間1月前 (2024/11/14 21:15), 編輯推噓38(38推 0噓 49→)
留言87則, 45人參與, 1月前最新討論串1/1
目前工作是在某電車品牌當維修技師 時間大概是中午12點~晚上9點 平常作息大概是3點左右睡覺 最近想開始自己去健身房練重訓 不然大學畢業後都沒再跑健身房了 只是目前的工作某方面來說也算費體力 （要牽車上工作台有時候會要抬龍頭鎖住的車或是拆馬達） 還在想要怎麼安排時間去健身房 如果重訓+洗澡整備時間大概抓1小時半 1. 9點下班後下班後去 健身房很是24小時的應該是沒什麼問題 最大問題大概是一天工作完去有點累累病（ 2.早上10點去 大概9點半起床 路程算20分鐘 練完後洗個澡休息一下再去上班 是剛好上班的地點跟健身房差不多近 只是變成早餐的時間點有點尷尬 起床後吃個早餐去練好像會消化不良 但練完後再吃的話不知道體力撐不撐得住 3.排休的時候去 比較大的問題是排休的日期比較沒那麼固定，有時候可能連上5天班才休 請問會比較建議怎麼安排 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.41.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1731590154.A.58A.html
推
11/14 21:18, 1月前 , 1F
你時間好排的話，拆成上下班去啊，單次訓練時間就變短了
11/14 21:18, 1F
推
11/14 21:27, 1月前 , 2F
早上去比較好，練前吃一點就好，練後再吃一頓
11/14 21:27, 2F
→
11/14 21:28, 1月前 , 3F
晚上有很大機率會偷懶
11/14 21:28, 3F
推
11/14 21:39, 1月前 , 4F
可以的話早上去，人少也比較舒服
11/14 21:39, 4F
→
11/14 21:40, 1月前 , 5F
妳的狀況絕對是早上練啊，練前簡單吃就好
11/14 21:40, 5F
推
11/14 21:52, 1月前 , 6F
練完再去上班，不然就下班去練，剛開始很痛苦之後反而
11/14 21:52, 6F
→
11/14 21:52, 1月前 , 7F
不練不行
11/14 21:52, 7F
推
11/14 21:56, 1月前 , 8F
九點多開始練，練完吃個午飯上工，剛好
11/14 21:56, 8F
推
11/14 22:16, 1月前 , 9F
你半夜三點睡覺問題比較大吧？
11/14 22:16, 9F
推
11/14 22:28, 1月前 , 10F
12點上班超讚的啊 早上一堆時間練還沒人跟你搶
11/14 22:28, 10F
推
11/14 22:30, 1月前 , 11F
上班前去啊 運動完洗個澡神清氣爽地去上班不是剛好？
11/14 22:30, 11F
推
11/14 22:32, 1月前 , 12F
我工作時間13-21上班前練，8、9點起床，0-1點睡覺，練
11/14 22:32, 12F
→
11/14 22:32, 1月前 , 13F
前高蛋白+香蕉，供參
11/14 22:32, 13F
→
11/14 22:36, 1月前 , 14F
我上班12小時都能練了...
11/14 22:36, 14F
→
11/14 22:53, 1月前 , 15F
早上練 練完早午餐一餐搞定 完美
11/14 22:53, 15F
→
11/14 22:54, 1月前 , 16F
你上班的地點還剛好在健身房附近 根本神等級的便利性
11/14 22:54, 16F
→
11/14 23:08, 1月前 , 17F
改7點起床啊 8點去練 懂？
11/14 23:08, 17F
推
11/14 23:13, 1月前 , 18F
問就是換工作（逃）
11/14 23:13, 18F
推
11/15 02:05, 1月前 , 19F
沒有說清楚為何3點才能睡覺，3點睡10點起來只睡7小時要運動
11/15 02:05, 19F
→
11/15 02:05, 1月前 , 20F
+上班，你這樣Run三天保證你恢復不過來
11/15 02:05, 20F
推
11/15 02:52, 1月前 , 21F
練了自然會早點睡 早餐就一杯乳清開練
11/15 02:52, 21F
推
11/15 07:10, 1月前 , 22F
可以早上去的話早上去，早餐減量...
11/15 07:10, 22F
→
11/15 08:36, 1月前 , 23F
看了一下你的作息 下班練啊
11/15 08:36, 23F
→
11/15 08:38, 1月前 , 24F
我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11
11/15 08:38, 24F
→
11/15 08:38, 1月前 , 25F
點通勤 12點吃飯 到公司等上班
11/15 08:38, 25F
推
11/15 08:38, 1月前 , 26F
晚上9點下班，如果通勤不遠，建議可以早點睡啦,早上練絕
11/15 08:38, 26F
→
11/15 08:38, 1月前 , 27F
對比下班練好，練完沖個澡去上班超舒服
11/15 08:38, 27F
→
11/15 08:38, 1月前 , 28F
早餐就吃無糖豆漿配麥片
11/15 08:38, 28F
→
11/15 08:39, 1月前 , 29F
睡眠時間1點半到早上9點
11/15 08:39, 29F
推
11/15 08:51, 1月前 , 30F
我自己是練完會很脫力的人，比較偏好訓練後就洗洗睡的模式
11/15 08:51, 30F
→
11/15 08:52, 1月前 , 31F
看上頭的推文，練完後神清氣爽的巨巨好多啊...（羨慕
11/15 08:52, 31F
推
11/15 10:08, 1月前 , 32F
如果是我這個時間會早點睡早上練，但你練的地方離工作
11/15 10:08, 32F
→
11/15 10:08, 1月前 , 33F
單位近的話我會下班練比較順，然後你如果要認真健身，
11/15 10:08, 33F
→
11/15 10:08, 1月前 , 34F
時間安排一定會有異動，可以自己實測看自己什麼狀況比
11/15 10:08, 34F
→
11/15 10:08, 1月前 , 35F
較舒服
11/15 10:08, 35F
推
11/15 10:19, 1月前 , 36F
早上練沒啥人 超素習
11/15 10:19, 36F
推
11/15 11:12, 1月前 , 37F
home gym就沒這問題了
11/15 11:12, 37F
→
11/15 11:13, 1月前 , 38F
昨天我還練到凌晨
11/15 11:13, 38F
推
11/15 11:26, 1月前 , 39F
來問時間的 一律建議不要練了
11/15 11:26, 39F
推
11/15 12:20, 1月前 , 40F
家裡可調式槓鈴+彈力繩就夠你練全身何樂不為
11/15 12:20, 40F
推
11/15 13:04, 1月前 , 41F
早上
11/15 13:04, 41F
推
11/15 13:07, 1月前 , 42F
推早上去 人少真的很爽
11/15 13:07, 42F
推
11/15 14:18, 1月前 , 43F
這時間明明早上上班前的時間或下班後都綽綽有餘，看自己
11/15 14:18, 43F
→
11/15 14:18, 1月前 , 44F
要不要去習慣而已
11/15 14:18, 44F
→
11/15 14:19, 1月前 , 45F
早上的話不就早餐簡易的吃個後再過去練，練完再加補
11/15 14:19, 45F
推
11/15 14:50, 1月前 , 46F
2吧 反而你要早睡早起 9點下班12點睡到8點 9點去健身剛剛
11/15 14:50, 46F
→
11/15 14:50, 1月前 , 47F
好
11/15 14:50, 47F
→
11/15 14:51, 1月前 , 48F
您平常是不是 凌晨三點睡到11點去上班這樣的類型，建議您
11/15 14:51, 48F
→
11/15 14:51, 1月前 , 49F
先改作息 把早上的時間空出來去運動吧，重訓排課表一天一
11/15 14:51, 49F
→
11/15 14:51, 1月前 , 50F
小時半就夠了，如果加有氧就2小時。
11/15 14:51, 50F
→
11/15 14:53, 1月前 , 51F
再來有看到建議是都試試看看哪一個適合妳自己就這樣子
11/15 14:53, 51F
推
11/15 15:46, 1月前 , 52F
上班前2小
11/15 15:46, 52F
→
11/15 16:05, 1月前 , 53F
晚上下班後練重訓效率很差 早上練完沖個澡 上班還更有精神
11/15 16:05, 53F
→
11/15 16:07, 1月前 , 54F
我是認為你先培養休假時能去運動的習慣
11/15 16:07, 54F
推
11/15 16:18, 1月前 , 55F
早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品
11/15 16:18, 55F
→
11/15 16:20, 1月前 , 56F
和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然
11/15 16:20, 56F
→
11/15 16:20, 1月前 , 57F
後休息一下上班
11/15 16:20, 57F
推
11/15 17:22, 1月前 , 58F
中午才上班我會早上去 不然晚上練完太亢奮可能會難睡
11/15 17:22, 58F
→
11/15 17:25, 1月前 , 59F
你就都試試看 不就知道哪一個適合你
11/15 17:25, 59F
推
11/15 20:27, 1月前 , 60F
早上去啊 配合上班 這時間很讚誒
11/15 20:27, 60F
推
11/15 21:41, 1月前 , 61F
我自己下班太會偷懶，所以改早上五點多起床，七點前到健
11/15 21:41, 61F
→
11/15 21:41, 1月前 , 62F
身房晨練到八點多，沖澡後上班，五點多起床會先吃水煮蛋
11/15 21:41, 62F
→
11/15 21:41, 1月前 , 63F
黑咖啡和小包子饅頭，練完再吃地瓜或飯糰，目前這樣已經2
11/15 21:41, 63F
→
11/15 21:41, 1月前 , 64F
年半。
11/15 21:41, 64F
推
11/15 21:48, 1月前 , 65F
我會選擇早上去欸 以前有早上去world gym練過 人少練起
11/15 21:48, 65F
→
11/15 21:48, 1月前 , 66F
來很爽 而且可以很快跑完菜單 只要你休息夠早上練沒問
11/15 21:48, 66F
→
11/15 21:48, 1月前 , 67F
題的
11/15 21:48, 67F
→
11/16 03:08, 1月前 , 68F
一律建議離職
11/16 03:08, 68F
推
11/16 08:02, 1月前 , 69F
這問題 很難嗎
11/16 08:02, 69F
推
11/16 11:52, 1月前 , 70F
早上練比較好 你晚上練可能會失眠
11/16 11:52, 70F
→
11/16 11:53, 1月前 , 71F
下班身體很疲憊了又是勞動性質的工作 訓練品質更差
11/16 11:53, 71F
→
11/16 11:57, 1月前 , 72F
都試看看
11/16 11:57, 72F
推
11/16 20:00, 1月前 , 73F
我滿常8:30練到11:30 回到家超過12:00
11/16 20:00, 73F
→
11/16 20:00, 1月前 , 74F
有時候真的會睡不著
11/16 20:00, 74F
→
11/16 20:01, 1月前 , 75F
而且晚上時段人真的很多....
11/16 20:01, 75F
→
11/16 21:10, 1月前 , 76F
早上去 人少會方便很多
11/16 21:10, 76F
推
11/16 21:51, 1月前 , 77F
下班直接去，最好是上班地點附近，這樣才不會懶
11/16 21:51, 77F
推
11/17 12:09, 1月前 , 78F
分享一下我的作息，科技業工程師，早上4點半起床盥洗，五點
11/17 12:09, 78F
→
11/17 12:09, 1月前 , 79F
出門開車6點到公司旁萵苣待2小時，8點半上班到晚上約9點，
11/17 12:09, 79F
→
11/17 12:09, 1月前 , 80F
開車到家10點直接睡覺
11/17 12:09, 80F
→
11/17 13:30, 1月前 , 81F
體力活工作一律下班後不然就是放假練
11/17 13:30, 81F
→
11/17 17:29, 1月前 , 82F
看人吧 我也是體力勞動啊 照常上班前練
11/17 17:29, 82F
推
11/17 20:42, 1月前 , 83F
每種時段試個兩三次你就知道哪個適合你了
11/17 20:42, 83F
推
11/18 07:30, 1月前 , 84F
推早上去 平時要輪班 也是喜歡早上去 而且下班有時候很
11/18 07:30, 84F
→
11/18 07:30, 1月前 , 85F
累就不想動 先把困難的事情完成
11/18 07:30, 85F
推
11/18 19:43, 1月前 , 86F
推樓上，把重要的事情一早先完成的感覺真的很棒，下班要
11/18 19:43, 86F
→
11/18 19:43, 1月前 , 87F
多廢就多廢
11/18 19:43, 87F
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