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[問題] 伏地挺身正確的做法

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間7小時前 (2025/04/12 22:41), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 5人參與, 6小時前最新討論串1/1
大家好我松山歐巴桑 最近想要提升上半身的肌力跟核心穩定 很認真在做伏地挺身 每組是在倒數第二下已經撐不住結束 一天四組 做完之後 是脖子下方肩膀那兩塊酸 手臂前後跟背都沒有被虐待的感覺 想請問大肌肌小肌肌板友我這樣是不是姿勢有誤？ 也想一起請教下上時正確的發力 然後要怎樣才知道動作是有正確的？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.196.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1744468884.A.1CD.html
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04/12 22:52, 7小時前 , 1F
本人通靈診斷是掌距太寬
04/12 22:52, 1F
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04/12 23:06, 7小時前 , 2F
是要儘量靠近身體對嗎
04/12 23:06, 2F
推
04/12 23:10, 7小時前 , 3F
你上youtube 搜一下正確姿勢的影片就好了啊，如果覺得還
04/12 23:10, 3F
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04/12 23:10, 7小時前 , 4F
不行就自己拍自己再比對一下
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04/12 23:50, 6小時前 , 5F
本人掐指一算是聳肩
04/12 23:50, 5F
推
04/12 23:59, 6小時前 , 6F
因為本來就不會練到背跟手臂前（二頭肌）
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04/13 00:01, 6小時前 , 7F
手臂身體夾角45度就練胸
04/13 00:01, 7F
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04/13 00:01, 6小時前 , 8F
手臂靠近身體就練三頭肌，夾角靠近90度就是折磨肩膀
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04/13 00:07, 6小時前 , 9F
謝謝你們說明，我再留意是不是有聳肩，手臂的角度是不是太
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04/13 00:07, 6小時前 , 10F
近
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