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[問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (這是肥宅你知道的)時間3年前 (2023/05/05 00:52), 編輯推噓58(64推 6噓 98→)
留言168則, 74人參與, 最新討論串1/1
肥宅我一個同事 身高大概175 生涯體重沒超過50 他本人也非常不滿意自己身材 但開始重訓後反而更瘦了 現在大概45~47左右 可是他食量其實也不算少 大概就是一般人一餐一個便當都吃乾淨這樣 手搖下午茶都會照吃不誤 可能先天體質就是吸收很差 想請問大家這種過瘦又吸收差的人 會適合用高熱量乳清來增重嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.41.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683219152.A.72D.html
推
05/05 01:08, 3年前 , 1F
反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排
05/05 01:08, 1F
→
05/05 01:30, 3年前 , 2F
乳清終究是輔助
05/05 01:30, 2F
推
05/05 01:40, 3年前 , 3F
狂吃高熱量的先.
05/05 01:40, 3F
→
05/05 01:40, 3年前 , 4F
當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.
05/05 01:40, 4F
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05/05 01:40, 3年前 , 5F
喔,增重的.
05/05 01:40, 5F
→
05/05 01:41, 3年前 , 6F
例如 麥芽糊精 ...XD
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05/05 01:42, 3年前 , 7F
增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.
05/05 01:42, 7F
推
05/05 01:43, 3年前 , 8F
之前買過 覺得口感偏噁 不如多買點真正的食物吃
05/05 01:43, 8F
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05/05 01:43, 3年前 , 9F
麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD
05/05 01:43, 9F
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05/05 01:44, 3年前 , 10F
如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.
05/05 01:44, 10F
推
05/05 01:57, 3年前 , 11F
問就還是吃太少
05/05 01:57, 11F
推
05/05 02:00, 3年前 , 12F
每餐白飯3碗 保證你腫的跟豬一樣
05/05 02:00, 12F
推
05/05 02:21, 3年前 , 13F
阿就真的吃很少啊......
05/05 02:21, 13F
推
05/05 06:46, 3年前 , 14F
胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨
05/05 06:46, 14F
推
05/05 07:05, 3年前 , 15F
如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的
05/05 07:05, 15F
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05/05 07:05, 3年前 , 16F
話可以考慮
05/05 07:05, 16F
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05/05 07:05, 3年前 , 17F
或許自己買來加在乳清裡還比較便宜
05/05 07:05, 17F
推
05/05 07:05, 3年前 , 18F
我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來
05/05 07:05, 18F
→
05/05 07:05, 3年前 , 19F
推測可能是腸胃道菌叢不好
05/05 07:05, 19F
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05/05 07:05, 3年前 , 20F
吃益生菌後好一點點
05/05 07:05, 20F
推
05/05 07:26, 3年前 , 21F
170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病
05/05 07:26, 21F
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05/05 07:27, 3年前 , 22F
1000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而
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05/05 07:27, 3年前 , 23F
已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重
05/05 07:27, 23F
推
05/05 07:47, 3年前 , 24F
你可以去問腸胃科醫生
05/05 07:47, 24F
推
05/05 08:17, 3年前 , 25F
我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，
05/05 08:17, 25F
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05/05 08:17, 3年前 , 26F
但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?
05/05 08:17, 26F
推
05/05 08:17, 3年前 , 27F
不要吃得太乾淨
05/05 08:17, 27F
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05/05 08:29, 3年前 , 28F
這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理
05/05 08:29, 28F
噓
05/05 08:34, 3年前 , 29F
吃太少吧
05/05 08:34, 29F
→
05/05 08:39, 3年前 , 30F
同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣
05/05 08:39, 30F
→
05/05 08:41, 3年前 , 31F
說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過
05/05 08:41, 31F
推
05/05 08:41, 3年前 , 32F
請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用
05/05 08:41, 32F
推
05/05 08:49, 3年前 , 33F
吃太少 真的
05/05 08:49, 33F
推
05/05 08:50, 3年前 , 34F
樓下推卓叔
05/05 08:50, 34F
噓
05/05 08:51, 3年前 , 35F
你同事幾歲
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→
05/05 08:52, 3年前 , 36F
年紀到了 喝水也會肥
05/05 08:52, 36F
推
05/05 08:59, 3年前 , 37F
身邊就真的有人是跟我吃比我多還不胖的啊....
05/05 08:59, 37F
→
05/05 09:02, 3年前 , 38F
那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎
05/05 09:02, 38F
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05/05 09:02, 3年前 , 39F
看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?
05/05 09:02, 39F
還有 89 則推文
推
05/05 20:18, 3年前 , 129F
就是吃太少
05/05 20:18, 129F
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05/05 21:10, 3年前 , 130F
我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年
05/05 21:10, 130F
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05/05 21:10, 3年前 , 131F
他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==
05/05 21:10, 131F
推
05/05 22:14, 3年前 , 132F
朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了
05/05 22:14, 132F
推
05/05 22:24, 3年前 , 133F
我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反
05/05 22:24, 133F
→
05/05 22:24, 3年前 , 134F
而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些
05/05 22:24, 134F
噓
05/05 23:06, 3年前 , 135F
看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排
05/05 23:06, 135F
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05/06 01:00, 3年前 , 136F
這食量很少啊 他怎麼會覺得很多
05/06 01:00, 136F
推
05/06 01:09, 3年前 , 137F
他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開
05/06 01:09, 137F
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05/06 01:09, 3年前 , 138F
始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下
05/06 01:09, 138F
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05/06 01:09, 3年前 , 139F
就上去了，現在半年快+10kg了
05/06 01:09, 139F
推
05/06 10:23, 3年前 , 140F
一個便當真的少的可憐
05/06 10:23, 140F
推
05/06 11:19, 3年前 , 141F
不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配
05/06 11:19, 141F
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05/06 11:19, 3年前 , 142F
水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68
05/06 11:19, 142F
推
05/06 18:56, 3年前 , 143F
推腰果 體重沒增加就再加一餐啊
05/06 18:56, 143F
噓
05/06 19:16, 3年前 , 144F
你同事就是你吧?
05/06 19:16, 144F
→
05/06 19:19, 3年前 , 145F
先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物
05/06 19:19, 145F
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05/06 19:19, 3年前 , 146F
你仔細記住你每天的食物 不要用感覺的 你會發現那個食物
05/06 19:19, 146F
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05/06 19:20, 3年前 , 147F
消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱
05/06 19:20, 147F
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05/06 19:21, 3年前 , 148F
量 相信就算肥仔也吃不到那麼多食物 硬吃只會非常痛苦
05/06 19:21, 148F
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05/06 19:21, 3年前 , 149F
基因問題還是佔大多數原因
05/06 19:21, 149F
→
05/06 19:22, 3年前 , 150F
每餐都要算碳水化合物 除了三餐 幾乎每小時都要吃點心
05/06 19:22, 150F
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05/06 19:22, 3年前 , 151F
才會達標 不是那麼簡單能達到
05/06 19:22, 151F
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05/06 19:25, 3年前 , 152F
增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊
05/06 19:25, 152F
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05/06 19:25, 3年前 , 153F
如果真的塞不下其他食物 可以試試啦
05/06 19:25, 153F
推
05/07 17:45, 3年前 , 154F
食量要怎麼變大
05/07 17:45, 154F
推
05/07 18:10, 3年前 , 155F
每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六
05/07 18:10, 155F
→
05/07 18:10, 3年前 , 156F
塊雞當午餐就閉嘴了
05/07 18:10, 156F
噓
05/07 19:23, 3年前 , 157F
沒有吸收不好這種事情
05/07 19:23, 157F
推
05/08 23:36, 3年前 , 158F
瘦子增重推卓叔！！
05/08 23:36, 158F
推
05/09 17:32, 3年前 , 159F
沒有吸收不好這事，就是吃不夠，我目前卡在59kg,一
05/09 17:32, 159F
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05/09 17:32, 3年前 , 160F
天要吃4餐才能維持體重不掉，只吃三餐體重會慢慢掉
05/09 17:32, 160F
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05/09 17:32, 3年前 , 161F
，要體重上升就要再多吃，吃到我都覺得很痛苦QQ
05/09 17:32, 161F
推
05/12 15:08, , 162F
適合 我乳清搭配訓練五年，增重15公斤
05/12 15:08, 162F
推
05/15 13:01, , 163F
少量多餐啦正常新手期會爆增 減少大概練的沒效果或是根
05/15 13:01, 163F
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05/15 13:01, , 164F
本沒改變飲食習慣
05/15 13:01, 164F
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08/09 05:04, , 165F
每天3000大卡再說吧
08/09 05:04, 165F
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08/09 05:06, , 166F
過來人不推高熱量乳清
08/09 05:06, 166F
→
08/09 05:08, , 167F
如果嗑食物到3000還沒增重，掛新陳代謝和腸胃科
08/09 05:08, 167F
推
12/19 01:30, , 168F
吃爆
12/19 01:30, 168F
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