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[問題] 減重 熱量攝取

看板MuscleBeach (健身)作者 (Django)時間3年前 (2023/03/28 23:07), 編輯推噓2(3推 1噓 6→)
留言10則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎? 原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那 那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎? 還是維持現狀 重訓就好? 一月進健身房測的 https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
這去某健身房參觀測的 https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.66.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680016062.A.AC5.html
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03/28 23:28, 3年前 , 1F
繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態
03/28 23:28, 1F
噓
03/28 23:43, 3年前 , 2F
去Fitness版
03/28 23:43, 2F
推
03/28 23:49, 3年前 , 3F
可惡，這炫耀文吧？
03/28 23:49, 3F
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03/28 23:49, 3年前 , 4F
減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。
03/28 23:49, 4F
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03/29 09:37, 3年前 , 5F
感覺還在新手期
03/29 09:37, 5F
推
03/29 09:50, 3年前 , 6F
等你卡住再調整吧
03/29 09:50, 6F
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03/29 11:25, 3年前 , 7F
2個月這樣也太猛了吧
03/29 11:25, 7F
推
03/29 11:35, 3年前 , 8F
維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升
03/29 11:35, 8F
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03/29 11:49, 3年前 , 9F
通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了
03/29 11:49, 9F
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03/29 12:40, 3年前 , 10F
謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量
03/29 12:40, 10F
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