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[問題] 肩要和胸一起練嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (ヘルエスタ王国民)時間3年前 (2023/03/26 19:12), 編輯推噓21(23推 2噓 22→)
留言47則, 34人參與, 最新討論串1/1
肥宅我目前都肩+胸+三頭一天 腿+背+二頭一天 但練完胸再去練間都有點累 畢竟練胸都會練到前三角 還是要拆成胸+腿一天 肩+背一天比較好 三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎 還是要分開比較好? 小肌群要在大肌群日一起訓練還是分開呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.144.227.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679829126.A.C9D.html
推
03/26 19:35, 3年前 , 1F
胸.二頭 背.三頭 腿.肩 這樣呢 等其他大神指點
03/26 19:35, 1F
推
03/26 19:49, 3年前 , 2F
你覺得哪邊想要加強 就優先練那個部位
03/26 19:49, 2F
→
03/26 19:53, 3年前 , 3F
想要特別加強肩就要單獨拉出來練
03/26 19:53, 3F
推
03/26 20:39, 3年前 , 4F
我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭
03/26 20:39, 4F
→
03/26 20:39, 3年前 , 5F
都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭
03/26 20:39, 5F
推
03/26 21:28, 3年前 , 6F
去看卓叔最新的yt 實用
03/26 21:28, 6F
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03/26 22:26, 3年前 , 7F
分開
03/26 22:26, 7F
推
03/26 22:39, 3年前 , 8F
胸肩分開吧
03/26 22:39, 8F
推
03/26 23:26, 3年前 , 9F
我目前一周去四天萵苣 是分胸背肩腿 肩日那天會補練
03/26 23:26, 9F
→
03/26 23:26, 3年前 , 10F
三頭 腿日則是二頭 跟原本相關的大肌群也有間隔開
03/26 23:26, 10F
→
03/26 23:30, 3年前 , 11F
一起練你有辦法堅持就一起練阿
03/26 23:30, 11F
推
03/26 23:45, 3年前 , 12F
一天主胸副肩 一天反過來
03/26 23:45, 12F
→
03/26 23:50, 3年前 , 13F
今天胸肩背一起練 兩個半小時差點吐出來
03/26 23:50, 13F
推
03/26 23:54, 3年前 , 14F
你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿…
03/26 23:54, 14F
推
03/26 23:56, 3年前 , 15F
胸日帶肩前中束，背帶後束
03/26 23:56, 15F
→
03/27 00:08, 3年前 , 16F
我胸肩三頭一起練 一次訓練都快兩小時 很累
03/27 00:08, 16F
→
03/27 00:47, 3年前 , 17F
我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
03/27 00:47, 17F
→
03/27 00:47, 3年前 , 18F
，總有一個部位
03/27 00:47, 18F
→
03/27 00:47, 3年前 , 19F
會被比較強的部位代償掉
03/27 00:47, 19F
推
03/27 01:37, 3年前 , 20F
真的不要效果會很差
03/27 01:37, 20F
推
03/27 02:07, 3年前 , 21F
以前事都一起練居多 但後來胸有卡關 聽了幾個WG巨巨建
03/27 02:07, 21F
→
03/27 02:07, 3年前 , 22F
議肩拉出來練後 就都會一天專門練肩跟手了
03/27 02:07, 22F
→
03/27 02:37, 3年前 , 23F
你不是自問自答了?
03/27 02:37, 23F
推
03/27 07:26, 3年前 , 24F
我不是巨巨但會拉一天肩出來練
03/27 07:26, 24F
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03/27 07:26, 3年前 , 25F
不然練完胸覺得三頭沒什麼力
03/27 07:26, 25F
推
03/27 07:34, 3年前 , 26F
能分就分阿 力氣哪有這麼多
03/27 07:34, 26F
噓
03/27 08:40, 3年前 , 27F
沒那個力氣
03/27 08:40, 27F
推
03/27 08:46, 3年前 , 28F
要
03/27 08:46, 28F
推
03/27 08:50, 3年前 , 29F
看哪裡有機台就練哪裡（淚
03/27 08:50, 29F
推
03/27 10:57, 3年前 , 30F
目前一週只有兩天（六日）可練，我就分上半身跟下半身了
03/27 10:57, 30F
→
03/27 13:20, 3年前 , 31F
我個人是胸三頭、背二頭、肩腿，一個禮拜只有三天能練
03/27 13:20, 31F
推
03/27 13:32, 3年前 , 32F
樓上跟我一樣
03/27 13:32, 32F
推
03/27 13:49, 3年前 , 33F
一日二練 先胸-隔六小時-後肩
03/27 13:49, 33F
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03/27 13:49, 3年前 , 34F
背+二頭+腿，這能夠一次練完，只有一種可能：
03/27 13:49, 34F
→
03/27 13:49, 3年前 , 35F
強度不夠。
03/27 13:49, 35F
噓
03/27 15:28, 3年前 , 36F
開心就好
03/27 15:28, 36F
推
03/27 17:54, 3年前 , 37F
看訓練頻率決定課表，另外課表是可以調整的
03/27 17:54, 37F
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03/27 17:55, 3年前 , 38F
練一段時間不適合，或是肌肉適應了，再換也可以
03/27 17:55, 38F
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03/27 21:42, 3年前 , 39F
一周有四練 才能肩.手一天...一周只有兩天只能擠一下
03/27 21:42, 39F
推
03/28 13:58, 3年前 , 40F
胸肩一起練遲早會爆掉的
03/28 13:58, 40F
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03/28 20:45, 3年前 , 41F
背肩一起練也是爆阿 腿肩一起練時間又要拉很長
03/28 20:45, 41F
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03/28 21:59, 3年前 , 42F
分開練 胸配三頭 肩腹排一起
03/28 21:59, 42F
推
03/29 11:56, 3年前 , 43F
我通常會分開練欸
03/29 11:56, 43F
推
04/01 16:54, , 44F
捨棄三頭就沒這問題了吧
04/01 16:54, 44F
推
04/09 01:49, , 45F
有人說了強度不夠！ 胸背肩腿四大肌群 一天練其中一個就
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04/09 01:49, , 46F
好 頂多做一組平衡用的 比如練胸就肩後束練一組背肌練一
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04/09 01:49, , 47F
組 這樣就夠操了了！
04/09 01:49, 47F
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