[問題] 新手高蛋白推薦

看板MuscleBeach (健身)作者 (...)時間1年前 (2023/03/21 09:52), 編輯推噓39(44543)
留言92則, 58人參與, 1年前最新討論串1/1
如題,小弟今年36歲身高168,體重60,從來沒有健身過 最近和朋友一三五會固定到運動中心做一些器材,可能也就練練手臂想讓手臂粗一點, 肩膀寬一點。腹肌的部分我採取168進食法,想先讓脂肪少一點(仰臥起坐還是有在做啦) 由於完全沒接觸過這一塊,做了一下功課,好像要在運動完後喝比較有效? 目前想要購入高蛋白,想要買CP值高一點的,不必有太多口味,可以上網簡單購買的。 想請大家給我一些意見與健身的方向,謝謝! (聽說重訓的當天不能做有氧(去跑步之類的)是真的假的啊?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.167.40.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679363569.A.CAD.html

03/21 09:53, 1年前 , 1F
try all 原味濃縮
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03/21 10:07, 1年前 , 2F
有氧與重訓 新手沒差 fitness 最近有討論串
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03/21 10:08, 1年前 , 3F
推果果和tryall 原味
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03/21 10:09, 1年前 , 4F
你又不是超大肌肉量,很怕有氧?
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03/21 10:09, 1年前 , 5F
另外,凱教練每天都做有氧,給你參考..
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03/21 10:09, 1年前 , 6F
你又不是比傳統健美的...
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03/21 10:10, 1年前 , 7F
我的建議就是功課再多做一點..YT卓叔先看
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03/21 10:14, 1年前 , 8F
多吃比較重要,60太輕了吧!
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03/21 11:02, 1年前 , 9F
覺得功課做一半欸 上面說的頻道看一看
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03/21 11:11, 1年前 , 10F
新手你要不要上某皮看有人在賣隨手包可以湊口味的
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03/21 11:11, 1年前 , 11F
先買個60包喝看看 有喜歡的口味再買大包的
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03/21 11:19, 1年前 , 12F
先去好市多買on 再說。
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03/21 11:21, 1年前 , 13F
當日重訓與有氧,只要身體負荷OK,當然能一起做
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03/21 11:32, 1年前 , 14F
過輕根本不用想太多多吃多做就好
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03/21 11:34, 1年前 , 15F
我一定推你my protein
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03/21 12:03, 1年前 , 16F
想做什麼就做 聽人家說什麼重訓不能有氧之類的你要先
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03/21 12:03, 1年前 , 17F
確定人家的情況是你可以參考的捏
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03/21 12:04, 1年前 , 18F
可以168,可以吃得乾淨一點,但你要保證每天吃的量
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03/21 12:04, 1年前 , 19F
要達到基礎代謝,自己用app測試一下你會發現很難啦
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03/21 12:04, 1年前 , 20F
基本上你那八小時就是要拼命進食到你會想吐的感覺
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03/21 12:05, 1年前 , 21F
然後你再多做點功課就會發現自己的目標很分散
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03/21 12:20, 1年前 , 22F
168吃到想吐?我一天一餐2500大卡還嫌少,一般男生怎
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03/21 12:20, 1年前 , 23F
麼可能168吃到吐
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03/21 12:26, 1年前 , 24F
重點不在168,而是你總熱量的控制
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03/21 12:32, 1年前 , 25F
175/60大概一年到72,我是真的吃超過2200就痛苦…
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03/21 12:45, 1年前 , 26F
我體脂25的肥仔 168真的想吐
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03/21 12:59, 1年前 , 27F
有預算考量的話果果原味就好
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03/21 13:02, 1年前 , 28F
先看自己預算多少 大賣場的特價買 能喝得下去就好了
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03/21 13:02, 1年前 , 29F
之後再看自己狀況慢慢調整
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03/21 13:07, 1年前 , 30F
仰臥起坐別做了,除非你的脊椎是精鋼鍛造的
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03/21 13:16, 1年前 , 31F
mars 隨手包 奶茶口味 直接60包一箱
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03/21 13:25, 1年前 , 32F
mars就貴點 不過味道就很像外面賣的飲料
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03/21 13:26, 1年前 , 33F
不過喝久了 我現在自己也是tryall分離式原味了 不喜歡
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03/21 13:26, 1年前 , 34F
再太多調味
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03/21 13:35, 1年前 , 35F
上星期有個新手發文,才練半年多就長了7公斤肌肉還
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03/21 13:35, 1年前 , 36F
順便減了10%體脂。我建議你私信向他討教。
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03/21 13:57, 1年前 , 37F
一餐2500大卡表示你吃的不是很乾淨啊...
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03/21 13:59, 1年前 , 38F
都是水煮原形食物簡單調味 2500卡你看一下份量多少
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03/21 14:22, 1年前 , 39F
2500亂吃都勉強達到了 乾淨吃份量你會吐
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03/21 14:27, 1年前 , 40F
mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝.
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03/21 14:28, 1年前 , 41F
自己喝過覺得喜歡再買,不要盲從,回到根本都是蛋白質
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03/21 14:46, 1年前 , 42F
還好吧
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03/21 14:46, 1年前 , 43F
2隻烤雞2500差不多
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03/21 14:57, 1年前 , 44F
又不是要低體脂或者比賽,到底為啥要吃那麼乾淨啊?
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03/21 14:57, 1年前 , 45F
一開始都那種鬼神計畫,根本違反人性,很少人撐得下去。
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03/21 15:12, 1年前 , 46F
怎麼沒人噓不要做仰臥起坐
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03/21 15:17, 1年前 , 47F
不知道是不是功課做錯方向 感覺基礎都沒弄清楚 可能需要
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03/21 15:17, 1年前 , 48F
找合格教練指正一下
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03/21 15:18, 1年前 , 49F
一律建議練腿
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03/21 15:24, 1年前 , 50F
好市多 雞腿
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03/21 15:46, 1年前 , 51F
唯一推薦惡名昭彰 台灣價值無價
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03/21 15:59, 1年前 , 52F
老話一句 身體先動起來吧 出張嘴是沒用的
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03/21 16:00, 1年前 , 53F
Yotube看一看 不要在健身房浪費時間一定都有變化
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03/21 16:01, 1年前 , 54F
仰臥起坐和硬舉一樣傷腰...可以找其他替代動作
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03/21 16:16, 1年前 , 55F
健身不建議限時飲食吧
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03/21 16:23, 1年前 , 56F
減不減脂跟168還816沒關係 吃多少熱量才是重點
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03/21 16:24, 1年前 , 57F
一次吃會吃到吐就多分幾餐 反正熱量維持一樣就好
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03/21 16:45, 1年前 , 58F
有氧掉肌肉是大概半馬
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03/21 18:54, 1年前 , 59F
多看看卓叔
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03/21 19:13, 1年前 , 60F
就都先買試喝包喝喝看啊 蝦皮上面一堆。
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03/21 19:24, 1年前 , 61F
網購很多牌子都有小包裝,爬文一下每個牌子買幾種喝
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03/21 19:24, 1年前 , 62F
喝看就知道了
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03/21 21:57, 1年前 , 63F
MYP奶茶 ON金牌雙倍巧克力 穩
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03/21 23:17, 1年前 , 64F
吃館長燒肉便當比較快
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03/21 23:50, 1年前 , 65F
這邊風氣怎麼一堆廢文
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03/21 23:58, 1年前 , 66F
All in不錯
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03/22 00:55, 1年前 , 67F
以前覺得小包裝很不環保,但現在買大包的要一次喝完好
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03/22 00:55, 1年前 , 68F
痛苦XD
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03/22 00:56, 1年前 , 69F
CP木瓜牛奶
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03/22 09:56, 1年前 , 70F
推CP 好融又好喝
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03/22 15:10, 1年前 , 71F
小包裝很貴啊...
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03/22 15:47, 1年前 , 72F
好喝再買大包裝啊 小包試味道嘛
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03/22 16:38, 1年前 , 73F
客家MYP 中間果果和tryall 安全牌9ON雙巧 MYP口味別亂
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03/22 16:38, 1年前 , 74F
買 ㄅ然喝不完變倒賠- -
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03/22 17:09, 1年前 , 75F
很貴但可以多試味道(攜帶也方便) 總比買一大包難喝到想
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03/22 17:09, 1年前 , 76F
送人好
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03/22 17:10, 1年前 , 77F
然後果果我已經連踩3雷了 目前不會再買果果了QQ
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03/22 17:11, 1年前 , 78F
三包500克到1公斤 實在難以下嚥 喝超慢
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03/22 18:21, 1年前 , 79F
莎莎亞椰奶
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03/22 19:22, 1年前 , 80F
仰臥起坐??
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03/22 19:51, 1年前 , 81F
要CP值我一定推MyProtein
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03/22 21:40, 1年前 , 82F
離題一下..練仰臥起坐和硬舉的人,哪個比較容易傷到腰?
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03/22 22:26, 1年前 , 83F
Petta 哥哥の深培奶茶乳清蛋白
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03/22 23:24, 1年前 , 84F
on從19瞬間變成25我真的是嚇歪
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03/22 23:38, 1年前 , 85F
新手沒肉量不用想這麼多,每次踏實的練就夠了
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03/23 01:01, 1年前 , 86F
我在蝦皮買4公斤原味1600
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03/23 09:40, 1年前 , 87F
這文是廢到連吐槽不要做仰臥起坐的資格都沒有了嗎
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03/23 14:12, 1年前 , 88F
你應該還沒開始練吧!如果認真做重訓,練完可能也沒
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03/23 14:12, 1年前 , 89F
有體力做有氧
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03/23 14:16, 1年前 , 90F
有氧運動重訓分開做似乎比較好,但大部分的人都沒
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03/23 14:16, 1年前 , 91F
有那個時間這樣做
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03/25 09:42, 1年前 , 92F
樂維根、戰神 果果只推芝麻
03/25 09:42, 92F
文章代碼(AID): #1a6Gtnoj (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1a6Gtnoj (MuscleBeach)