[問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材?
各位好
目前一周去WG六天都是跑胸背腿兩循環
一次自由槓為主一次機械式為主
自由槓為主那天就是槓鈴深蹲 RDL 臀推 還有力氣就做弓步蹲or農夫走路
機械式那天第一項通常是腿推機or史密斯機蹲擇一
之後換其他機械式做中高次數輕重量的方式
史密斯機蹲我是做hack squat的方式
https://i.imgur.com/mwahj1D.jpg
如果單純目標是股四頭的肌肥大
史密斯機跟腿推機會比較建議用哪個呢? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.34.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678256214.A.216.html
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之前試過腿推跟史密斯都做 後面的動作專注度很難維持 所以才想說擇一
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腿推相對史密斯機好感受是因為比較不需要穩定嗎?
※ 編輯: ro123eo (114.36.34.226 臺灣), 03/08/2023 16:15:27
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感謝各位 之後應該會把機械式那天第一項都改做腿推看看
※ 編輯: ro123eo (114.36.37.134 臺灣), 03/09/2023 16:17:29
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