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[討論] 15顆雞蛋的份量有點驚人

看板MuscleBeach (健身)作者 (海東青)時間3年前 (2023/02/20 23:33), 3年前編輯推噓53(54推 1噓 78→)
留言133則, 61人參與, 最新討論串1/1
最近在實驗懶人備餐法，一天吃15顆雞蛋+1000g的青菜，算法大概如下： 每日基礎代謝1750 一日熱量消耗2000（未運動） 炒雞蛋*15，1200卡，99g蛋白質 水煮青菜*1000g，250卡 這樣吃，每日可達550卡熱量赤字 但我實際把15顆蛋炒出來，發現份量有點驚人，體積遠遠超過雞胸肉。 https://i.imgur.com/ValI6Es.jpg
https://i.imgur.com/jbAWQIz.jpg
https://i.imgur.com/2c2FnNQ.jpg
既使分兩餐吃，那個量依然很誇張 https://i.imgur.com/5OCFL3c.jpg
https://i.imgur.com/imxdQCR.jpg
體積這麼多，吃完那麼撐，15顆炒雞蛋的熱量真的只有1200卡嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.170.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676907184.A.5A3.html
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02/20 23:34, 3年前 , 1F
1. 550的熱量赤字感覺有點多 2.飲食幾乎來自單一食材很
02/20 23:34, 1F
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02/20 23:34, 3年前 , 2F
多微量營養素感覺會失衡
02/20 23:34, 2F
是啊，但這樣備餐很快XD
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02/20 23:36, 3年前 , 3F
15顆蛋 以最近價格來看 這餐不少錢
02/20 23:36, 3F
一顆11元，一天165+蔬菜30，算200元的話一天餐費還算能接受。
推
02/20 23:38, 3年前 , 4F
一下就膩了 持續不了多久
02/20 23:38, 4F
撐一個月後再換菜單 ※ 編輯: a0919414591 (27.240.170.110 臺灣), 02/20/2023 23:43:38
推
02/20 23:46, 3年前 , 5F
蒸蛋也不錯吃呀 還有溏心蛋
02/20 23:46, 5F
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02/20 23:47, 3年前 , 6F
不喜歡炒蛋 荷包蛋比較讚 要半熟
02/20 23:47, 6F
推
02/20 23:58, 3年前 , 7F
當作歐姆蛋切點蘑菇跟洋蔥+灑羅勒會好吃很多
02/20 23:58, 7F
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02/20 23:58, 3年前 , 8F
只吃一餐？非洲難民
02/20 23:58, 8F
推
02/21 00:12, 3年前 , 9F
還好台灣不缺蛋
02/21 00:12, 9F
推
02/21 00:17, 3年前 , 10F
看起來會很餓的感覺
02/21 00:17, 10F
推
02/21 00:26, 3年前 , 11F
每天都吃一樣 又是原型食物 食慾不會好 飽足感也強
02/21 00:26, 11F
推
02/21 00:27, 3年前 , 12F
其實我很好奇到底吃這麼多蛋有沒有問題
02/21 00:27, 12F
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02/21 00:28, 3年前 , 13F
我曾經也一天十顆，但被好多人勸阻不要這樣
02/21 00:28, 13F
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02/21 00:29, 3年前 , 14F
最後自己也心生害怕就中斷了哈哈
02/21 00:29, 14F
推
02/21 00:30, 3年前 , 15F
我一天吃4000-5000大卡還沒死 吃個雞蛋還好啦-.-
02/21 00:30, 15F
推
02/21 00:31, 3年前 , 16F
好像身體功能正常才能這樣吃 我對自己沒有信心..
02/21 00:31, 16F
推
02/21 00:38, 3年前 , 17F
你的油沒算進去，然後這代謝也太慘
02/21 00:38, 17F
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02/21 00:42, 3年前 , 18F
推一下鯛魚片，脂肪靠北低體積相對少口感嫩
02/21 00:42, 18F
推
02/21 00:52, 3年前 , 19F
放屁一定超臭哈哈
02/21 00:52, 19F
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02/21 01:06, 3年前 , 20F
吃不飽，餓肚子餓到又補東西吃沒比較好。
02/21 01:06, 20F
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02/21 02:00, 3年前 , 21F
尿很臭
02/21 02:00, 21F
推
02/21 06:17, 3年前 , 22F
雞蛋已經很原型食物了。如果只吃一個月這2種食物加水，
02/21 06:17, 22F
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02/21 06:17, 3年前 , 23F
應該比85%民眾的飲食都更健康，一堆人一輩子亂吃都能活
02/21 06:17, 23F
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02/21 06:17, 3年前 , 24F
到80歲，我對人體很有信心啦。還是我家老人太強有2個活超
02/21 06:17, 24F
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02/21 06:17, 3年前 , 25F
過百歲，一個四等親一個五等親，導致我覺得我這麼年輕就
02/21 06:17, 25F
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02/21 06:17, 3年前 , 26F
養生隨便都能活超過百？
02/21 06:17, 26F
推
02/21 06:47, 3年前 , 27F
含糖飲料造成的膽固醇都比蛋嚴重多了
02/21 06:47, 27F
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02/21 06:48, 3年前 , 28F
沒這麼嚴重啦
02/21 06:48, 28F
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02/21 06:48, 3年前 , 29F
只是蛋黃脂肪不少 這樣熱量要算一下
02/21 06:48, 29F
推
02/21 07:30, 3年前 , 30F
這樣撐不了幾天吧，荷包蛋跟蒸蛋比較讚+.+
02/21 07:30, 30F
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02/21 08:07, 3年前 , 31F
你好猛，我兩天就膩了
02/21 08:07, 31F
推
02/21 08:18, 3年前 , 32F
腎臟科醫師會勸你別這樣，只不過你應該只信自己。
02/21 08:18, 32F
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02/21 08:21, 3年前 , 33F
脂肪很高，我無法
02/21 08:21, 33F
推
02/21 08:23, 3年前 , 34F
1995閏八月
02/21 08:23, 34F
推
02/21 08:29, 3年前 , 35F
我只覺得…你能連續一個月都能買到這麼多蛋嗎
02/21 08:29, 35F
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02/21 08:30, 3年前 , 36F
這叫很誇張?????????
02/21 08:30, 36F
還有 57 則推文
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02/21 15:59, 3年前 , 94F
一次吃15顆雞蛋的意義在哪裏？蛋白質吸收不了，都會轉換成
02/21 15:59, 94F
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02/21 15:59, 3年前 , 95F
脂肪…
02/21 15:59, 95F
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02/21 16:02, 3年前 , 96F
有研究指出 一餐20克蛋白就達到肌肉合成速度上限。約1小時
02/21 16:02, 96F
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02/21 16:02, 3年前 , 97F
達到巔峰，持續3小時。所以建議蛋白質攝取少量多餐為主。
02/21 16:02, 97F
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02/21 16:03, 3年前 , 98F
但肌肉訓練過後，2小時內肌肉合成速率可以更高，約40克蛋
02/21 16:03, 98F
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02/21 16:03, 3年前 , 99F
白質達到上限。
02/21 16:03, 99F
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02/21 16:05, 3年前 , 100F
一餐20g蛋白質是過時的資訊了吧，若是這種說法一天一餐
02/21 16:05, 100F
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02/21 16:05, 3年前 , 101F
的不就都泡芙人
02/21 16:05, 101F
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02/21 16:12, 3年前 , 102F
蛋白質會造成肝臟和腎臟負擔的原因在於短時間過量胺基酸，
02/21 16:12, 102F
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02/21 16:12, 3年前 , 103F
會被轉化成脂肪。過程中會去除胺基。胺對身體很毒，肝臟會
02/21 16:12, 103F
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02/21 16:12, 3年前 , 104F
在轉化成毒性小的尿素，從血液中到腎臟再從尿液排出。
02/21 16:12, 104F
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02/21 16:13, 3年前 , 105F
少量多餐蛋白質就可以避免短時間蛋白質攝取過量。
02/21 16:13, 105F
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02/21 16:14, 3年前 , 106F
S2 一天一餐 熱量根本不夠，怎麼變胖
02/21 16:14, 106F
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02/21 16:14, 3年前 , 107F
而且我不是說少量多餐了
02/21 16:14, 107F
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02/21 16:20, 3年前 , 108F
另外合成速率 不是合成量。20克也只有非常少被合成骨骼肌
02/21 16:20, 108F
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02/21 16:20, 3年前 , 109F
肉。攝取蛋白質的蛋白質合成是全身性的，包含不隨意肌，各
02/21 16:20, 109F
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02/21 16:20, 3年前 , 110F
種蛋白質結構和激素。不是針對骨骼肌。
02/21 16:20, 110F
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02/21 16:22, 3年前 , 111F
只有在重訓部位才能提升該部位肌肉合成速率，重訓提升效果4
02/21 16:22, 111F
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02/21 16:22, 3年前 , 112F
8小時，但巔峰只有2小時，就會緩慢下滑。
02/21 16:22, 112F
推
02/21 16:39, 3年前 , 113F
有些人就是在一餐把一天所需的三大營養素吃足，這樣吃
02/21 16:39, 113F
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02/21 16:39, 3年前 , 114F
超過20g的蛋白質都轉成脂肪不就變泡芙了
02/21 16:39, 114F
推
02/21 23:05, 3年前 , 115F
你把菜跟蛋一起炒比較好吃
02/21 23:05, 115F
推
02/22 00:04, 3年前 , 116F
可以問一下 青菜怎麼算嗎 是煮完後還是煮之前?
02/22 00:04, 116F
推
02/22 01:59, 3年前 , 117F
這個蛋我吃的完，肉就不保證了
02/22 01:59, 117F
推
02/22 03:24, 3年前 , 118F
以前有試過一天10個蛋，澱粉少量，減脂減重效果很明
02/22 03:24, 118F
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02/22 03:24, 3年前 , 119F
顯，不過現在寧願每餐來一份乳清蛋白，正餐盡量低脂
02/22 03:24, 119F
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02/22 03:24, 3年前 , 120F
就好
02/22 03:24, 120F
推
02/22 09:25, 3年前 , 121F
1000克的青菜，應該不便宜吧
02/22 09:25, 121F
推
02/22 15:24, 3年前 , 122F
餐盒菜下面還有蛋嗎? 半盒餐盒的蛋看起來3顆而已
02/22 15:24, 122F
推
02/22 17:28, 3年前 , 123F
台灣的蛋是不是都被你吃光了
02/22 17:28, 123F
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02/22 18:24, 3年前 , 124F
變貴了☺
02/22 18:24, 124F
推
02/22 21:19, 3年前 , 125F
比雞胸肉好吃是肯定的
02/22 21:19, 125F
推
02/22 23:04, 3年前 , 126F
只有我覺得這樣吃很爽嗎～已羨慕～
02/22 23:04, 126F
推
02/23 00:18, 3年前 , 127F
一天一餐不會泡芙人阿 但會很難增肌
02/23 00:18, 127F
推
02/23 02:30, 3年前 , 128F
看起來很少啊！？羨慕小胃口
02/23 02:30, 128F
推
02/23 02:33, 3年前 , 129F
會覺得餓是不是沒試過 我試過一餐用5顆蛋做成蒸蛋 6個小
02/23 02:33, 129F
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02/23 02:33, 3年前 , 130F
時候才有飢餓感
02/23 02:33, 130F
推
02/23 12:34, 3年前 , 131F
這看起來還好阿
02/23 12:34, 131F
推
02/23 21:03, 3年前 , 132F
這個量還好啊
02/23 21:03, 132F
推
03/02 12:55, , 133F
覺得這樣吃很爽+1，好想試試
03/02 12:55, 133F
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