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[問題] 使用踏步機會嚴重抽筋

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕命六龜葡萄)時間3年前 (2023/02/16 19:06), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 14人參與, 3年前最新討論串1/1
想要減脂 使用了踏步機 阻力設6(1阻力最大) 結果大腿嚴重抽筋動不了 是體重體脂太多的關係嗎 還要繼續嘗試做下去嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.78.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676545597.A.580.html
推
02/16 19:29, 3年前 , 1F
熱身 伸展？
02/16 19:29, 1F
推
02/16 19:32, 3年前 , 2F
哪一種踏步機
02/16 19:32, 2F
推
02/16 19:35, 3年前 , 3F
你要循線漸進，一開始太操就會這樣
02/16 19:35, 3F
推
02/16 19:46, 3年前 , 4F
記得補充水份，電解質，鈣，鎂。
02/16 19:46, 4F
→
02/16 19:47, 3年前 , 5F
礦泉水要喝體重的3%～4%
02/16 19:47, 5F
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02/16 20:10, 3年前 , 6F
減脂心跳率比你感覺疲勞更重要
02/16 20:10, 6F
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02/16 20:11, 3年前 , 7F
所以如果才前面就感覺很吃力疲勞 這就不適合你了
02/16 20:11, 7F
推
02/16 20:49, 3年前 , 8F
太緊 去鬆一下
02/16 20:49, 8F
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02/16 21:17, 3年前 , 9F
吃點速食壓壓驚
02/16 21:17, 9F
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02/16 22:07, 3年前 , 10F
阻力先降低 時間拉長
02/16 22:07, 10F
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02/16 22:35, 3年前 , 11F
暖身不夠筋又太緊
02/16 22:35, 11F
推
02/16 22:42, 3年前 , 12F
還好吧，第一次會抽筋第二次就不會了
02/16 22:42, 12F
推
02/17 00:27, 3年前 , 13F
踏步機其實強度蠻高 算是有門檻的有氧器材 建議先用
02/17 00:27, 13F
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02/17 00:27, 3年前 , 14F
跑步機調坡度慢走開始
02/17 00:27, 14F
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02/17 14:15, 3年前 , 15F
有熱身嗎 運動完有放鬆嗎
02/17 14:15, 15F
推
02/18 11:31, 3年前 , 16F
嚴重抽筋你有熱身嗎
02/18 11:31, 16F
推
02/18 21:11, 3年前 , 17F
跑步機調坡度快走就好
02/18 21:11, 17F
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