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[問題] 菜雞動作詢問

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑暗中的劉德華)時間3年前 (2023/02/13 19:13), 3年前編輯推噓2(3推 1噓 13→)
留言17則, 5人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟是個沒打藥自然到像小兒麻痺的訓練菜雞 今天看低能卡有個H教練， 嘴動作沒用、嘴別人體態差然後自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼選手的備賽教練 嘴歸嘴但這位H教練其中的教學動作影片 我看完實在是不懂 人家在詢問他這動作問題，他沒回應繼續嘴這動作全台沒人會，一堆人花錢找他學，年收 入600萬 https://risu.io/eUUR1 我菜雞只看到這動作是在練脊椎的脊椎轟炸機 真的看不出來在練什麼 請各位巨巨能告訴我這動作是在練什麼嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.99.62.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676286783.A.DE8.html
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02/13 20:13, 3年前 , 1F
感謝分享。我還是乖乖練我的好了。
02/13 20:13, 1F
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02/13 21:41, 3年前 , 2F
貓式還負重？
02/13 21:41, 2F
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02/13 22:02, 3年前 , 3F
好像是活動度的訓練？忘記叫啥了
02/13 22:02, 3F
推
02/13 23:17, 3年前 , 4F
看起來有點像jefferson curls 但細節有點不太一樣..
02/13 23:17, 4F
jefferson curls搜尋了一下滿多負面質疑聲，一不小心真的是訓練椎間盤突出的，但跟 他的影片又不太一樣
噓
02/13 23:19, 3年前 , 5F
要講又不敢，看沒有欸，ㄏˉㄏ。
02/13 23:19, 5F
你留言我才看沒有，什麼叫要講又不敢？影片上有他IG帳號，然後他IG就叫H教練 IG搜尋 H教練馬上找的到 沒影射捏 ※ 編輯: s9306302100 (122.99.62.4 臺灣), 02/13/2023 23:37:36
推
02/13 23:57, 3年前 , 6F
這其實就是類似瑜珈的伸展動作,然後負重.
02/13 23:57, 6F
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02/13 23:58, 3年前 , 7F
目的應該是增加運動表現,而非絕對力量和肌肥大.
02/13 23:58, 7F
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02/13 23:58, 3年前 , 8F
讓你身體中軸在彎曲的時候控制力旱貫連性變好.
02/13 23:58, 8F
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02/13 23:59, 3年前 , 9F
但理論上應該負重不能太重+動作要很慢.
02/13 23:59, 9F
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02/13 23:59, 3年前 , 10F
喔我是指jefferson curls
02/13 23:59, 10F
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02/14 00:00, 3年前 , 11F
但影片那個,更像是站立的貓式,把整個背給拱出去.
02/14 00:00, 11F
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02/14 00:00, 3年前 , 12F
這動作確實會拉伸到背部肌群..
02/14 00:00, 12F
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02/14 00:01, 3年前 , 13F
負重確實可以讓她拱的更深,拉伸更多.
02/14 00:01, 13F
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02/14 00:01, 3年前 , 14F
但是負重又拱起來之後一抖一抖得就不知道是甚麼巫術了..XD
02/14 00:01, 14F
貓牛式我是知道，但這影片看起來並不像是用脊椎向後彎曲來拉伸背部，而是拱背後在做 RDL的動作，我整個是看沒有 ※ 編輯: s9306302100 (42.73.123.45 臺灣), 02/14/2023 01:01:59
推
02/14 01:04, 3年前 , 15F
難道是傳說中的"耶誕樹"特化訓練...XD
02/14 01:04, 15F
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02/14 01:10, 3年前 , 16F
阿對就是很像jefferson curl XD
02/14 01:10, 16F
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02/14 01:10, 3年前 , 17F
但他操作的不太一樣
02/14 01:10, 17F
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