[問題] 大腿前後側力量比例
巨巨板友好,我想問大腿前後側力量問題
先說明一下小弟身體狀況
七年前大一右側椎間盤L5S1爆發
急性期大概就只能趴著,真的生不如死
之後慢慢好轉就恢復正常,也能彎腰了
大概一年後兵役體檢MRI加右腳肌電圖,結果被判免役
當初我以為身體是已經恢復正常了
(醫生沒跟我說嚴重程度,就是事後區公所給免役單QQ)
三個月前打一個噴嚏導致椎間盤突出又有點復發
現在體感大概好六七成左右吧(老了恢復不了
剛剛這台蹲的機器兩邊共100kg可以12下四組
https://i.imgur.com/NaaMcax.jpeg
但是腿後勾25公斤很吃力沒辦法12下四組
想問一下
1. 大腿前後側力量多少比例正常?
2. 若是腿後太弱,會建議先放緩前側等後側力量起來嗎?
(ps 我很像有還蠻明顯的骨盆前傾,上網查原因很像是腿後跟臀過弱導致
3. 椎間盤L5S1突出會讓腿後神經比較不好傳導嗎?
以上幾個問題先謝謝板友了!感謝~
(碎碎念:有時候朋友會說,你都重訓了怎麼可能免役
我都笑笑回說可能我運氣好吧,其實是痛過才知道健康的重要
肌肉慢慢練強才不會復發QQ,我也想當兵換健康的椎間盤
上次稍微嘗試RDL下背就有點痛了,好難過,隔壁阿姨都比我重Q
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了解謝謝板友,我之後是有預計去看物理治療
※ 編輯: cumore (60.251.194.115 臺灣), 01/28/2023 23:58:42
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打噴嚏椎間盤復發真的是搞笑,但就是這麼慘QQ,我之後也有注意打噴嚏的姿勢哈哈
蹲的話我動作都慢慢的,下背脊椎一有感覺我就會停,但似乎還好沒不舒服
相比之下,硬舉RDL我空槓就會有點不舒服了
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好的~我核心確實是最想要加強的,很像要粗壯的水桶腰!!
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會去看物理治療的!謝謝
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了解,因為我感覺前側還算粗,但後側相比之下很弱,不希望太不平均,怕有問題
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好,我現在開始會先空槓慢慢做RDL,然後去買個腰帶,慢慢練出夢想的粗腰!!
※ 編輯: cumore (60.251.194.115 臺灣), 01/29/2023 01:09:22
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哭哭,保重~
噓
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好,會去找,我多半都以機械為主,也是怕自由度太高會受傷
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以前沒有,現在開始慢慢會用筋膜球放鬆了(但要更頻繁一點才有效,會偷懶
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ok 我會試試看農夫走路
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感謝推薦!!
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以前覺得很瞎,發生在自己身上才知道痛,打噴嚏還是不要亂憋,直接大打出來XD
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好的,我會考慮一下
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ok 了解了
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大一不懂事,羽球比賽打到不舒服還硬打,隔天就炸了
羽球側身轉體算是對脊椎比較傷的運動,但又是我最愛的運動,看著獎牌懷念以前的自己
※ 編輯: cumore (122.116.68.114 臺灣), 01/31/2023 00:22:48
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