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[閒聊] 暴力上槓：一次就受傷

看板MuscleBeach (健身)作者時間3年前 (2022/12/28 16:12), 編輯推噓32(33推 1噓 29→)
留言63則, 42人參與, 最新討論串1/1
已經聽聞暴力上槓是有較高風險的「展示型」動作 但也能實證自己的爆發力 想說單槓跟撐體都能十下，拉一下暴力上槓還好吧？ 結果第一次上槓就成功 但手肘也毀了 https://i.imgur.com/yhlYqYs.jpg
返家之後手肘這個位置開始疼痛 現在只要彎曲手肘之後再伸直就會痛 只能說沒事別做這動作.. 現在影響到我訓練，相當懊惱 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.185.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672215175.A.9CE.html
推
12/28 16:14, 3年前 , 1F
衝擊力太猛...
12/28 16:14, 1F
→
12/28 16:15, 3年前 , 2F
crossfit不是常在玩這個
12/28 16:15, 2F
推
12/28 16:20, 3年前 , 3F
你是太暴力嗎？
12/28 16:20, 3F
推
12/28 16:22, 3年前 , 4F
應該是沒有循序練上去 通常硬撐上去 不是爆手肘就是
12/28 16:22, 4F
→
12/28 16:22, 3年前 , 5F
爆肩膀
12/28 16:22, 5F
推
12/28 16:23, 3年前 , 6F
我前陣子也是傷到那位置, 原本無彈響聲變有彈響聲, 嚇
12/28 16:23, 6F
→
12/28 16:23, 3年前 , 7F
到停機2週, 目前彈響聲變小+特定角度, 現在彎肘很小心
12/28 16:23, 7F
→
12/28 16:30, 3年前 , 8F
引體向上現在只拉到眼睛, 以前會拉到下巴...
12/28 16:30, 8F
推
12/28 17:02, 3年前 , 9F
單手引體也是 手肘很容易爆炸
12/28 17:02, 9F
推
12/28 17:11, 3年前 , 10F
反對暴力
12/28 17:11, 10F
推
12/28 17:29, 3年前 , 11F
好奇是暴力上槓的哪個階段受傷的@@
12/28 17:29, 11F
→
12/28 17:39, 3年前 , 12F
年紀輕可以亂搞亂試, 有點年紀還是別太白目、貪心...
12/28 17:39, 12F
→
12/28 17:39, 3年前 , 13F
因為受傷都不是在當下而是隔天, 防不勝防. QQ
12/28 17:39, 13F
→
12/28 17:53, 3年前 , 14F
對了, 我爆手肘是做了看似平平無奇的下斜伏地挺身...
12/28 17:53, 14F
→
12/28 17:53, 3年前 , 15F
做的當下很開心也無異狀, 沒想到隔天出現彈響聲, 然後
12/28 17:53, 15F
→
12/28 17:53, 3年前 , 16F
停機2週的前幾天手肘才開始微微痛(也可能是心理作用).
12/28 17:53, 16F
→
12/28 17:54, 3年前 , 17F
怕
12/28 17:54, 17F
推
12/28 17:55, 3年前 , 18F
@@先去檢查治療吧？？
12/28 17:55, 18F
推
12/28 18:04, 3年前 , 19F
好慘，不過看到標題有點好笑XD
12/28 18:04, 19F
→
12/28 18:10, 3年前 , 20F
下次要先存檔
12/28 18:10, 20F
噓
12/28 18:20, 3年前 , 21F
曬p 單槓12下easy 但這輩子沒暴力上成功過Zzz
12/28 18:20, 21F
推
12/28 18:40, 3年前 , 22F
太暴力了吧
12/28 18:40, 22F
推
12/28 18:57, 3年前 , 23F
先看醫生治療吧！我猜這應該是身體某個部位跟你的手肘
12/28 18:57, 23F
→
12/28 18:57, 3年前 , 24F
筋膜拉太緊綁住了
12/28 18:57, 24F
推
12/28 19:10, 3年前 , 25F
暴力上槓真的很容易受傷QQ
12/28 19:10, 25F
推
12/28 19:25, 3年前 , 26F
粗暴的上槓大可不必
12/28 19:25, 26F
推
12/28 22:51, 3年前 , 27F
果然暴力...
12/28 22:51, 27F
推
12/28 22:55, 3年前 , 28F
以前痛過差不多位子 休很久
12/28 22:55, 28F
推
12/28 23:22, 3年前 , 29F
沒有找教練喔，真勇者
12/28 23:22, 29F
推
12/28 23:46, 3年前 , 30F
之前要做，教練直接禁止說風險太高
12/28 23:46, 30F
→
12/29 00:43, 3年前 , 31F
果然暴力 連自己的手肘都爆了
12/29 00:43, 31F
推
12/29 00:55, 3年前 , 32F
粗暴上槓
12/29 00:55, 32F
→
12/29 01:06, 3年前 , 33F
下次改溫柔上槓好了
12/29 01:06, 33F
推
12/29 08:12, 3年前 , 34F
搜尋高爾夫球肘或網球肘
12/29 08:12, 34F
→
12/29 08:13, 3年前 , 35F
我跟你一樣練這個手肘爆掉
12/29 08:13, 35F
推
12/29 08:37, 3年前 , 36F
暴力不能解決問題
12/29 08:37, 36F
推
12/29 08:51, 3年前 , 37F
檢查看看啊
12/29 08:51, 37F
推
12/29 09:27, 3年前 , 38F
才10下引體？？ 你以為暴力上槓很簡單？
12/29 09:27, 38F
→
12/29 09:27, 3年前 , 39F
乾淨暴力上槓難度跟前水平差不多
12/29 09:27, 39F
推
12/29 10:03, 3年前 , 40F
我猜是因為你想用「跳」的上去，軌跡走C字型，高度
12/29 10:03, 40F
→
12/29 10:03, 3年前 , 41F
夠但是胸部離槓太遠才會用手肘吃到衝擊力，嘗試走
12/29 10:03, 41F
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12/29 10:03, 3年前 , 42F
直線、身體貼著槓的平面上去，就是clean muscle up
12/29 10:03, 42F
→
12/29 10:03, 3年前 , 43F
應該可以減少這個問題。
12/29 10:03, 43F
推
12/29 12:17, 3年前 , 44F
看看蓋伊怎麼受傷的 激烈動作少做
12/29 12:17, 44F
推
12/29 12:27, 3年前 , 45F
關節都要暖啊，手腕、手肘和肩膀都要暖好。
12/29 12:27, 45F
推
12/29 12:32, 3年前 , 46F
ㄍㄟ敖
12/29 12:32, 46F
推
12/29 12:34, 3年前 , 47F
到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了
12/29 12:34, 47F
推
12/29 15:49, 3年前 , 48F
技巧大於力量 拉的了20個引體 也不見得能暴力上槓1下
12/29 15:49, 48F
→
12/29 22:54, 3年前 , 49F
單槓20下 暴力上不去
12/29 22:54, 49F
→
12/30 16:06, 3年前 , 50F
粗暴上槓Duck不Bee
12/30 16:06, 50F
推
12/30 17:04, 3年前 , 51F
我解鎖之後就很少做了,因為我知道其實很危險 xD
12/30 17:04, 51F
→
12/30 17:05, 3年前 , 52F
被推文笑死 xD
12/30 17:05, 52F
→
12/30 17:08, 3年前 , 53F
快速muscle up就技巧而已,單槓12下左右基本上就可以了
12/30 17:08, 53F
→
12/30 17:09, 3年前 , 54F
@kjes, 只要提點一下你一定上得去
12/30 17:09, 54F
推
12/30 22:24, 3年前 , 55F
我可以標準18下，雙槓25下，暴力上也是無法成功:(。
12/30 22:24, 55F
→
12/30 22:24, 3年前 , 56F
目前也是單槓練到手肘痛休息中，不能訓練拉的動作很困
12/30 22:24, 56F
→
12/30 22:24, 3年前 , 57F
擾～
12/30 22:24, 57F
推
12/31 10:03, 3年前 , 58F
肌腱受傷光休息的日子就足以讓人回到原點，有些人真的
12/31 10:03, 58F
→
12/31 10:04, 3年前 , 59F
不知道是不是看到正妹突然氣血上湧就要來發大的，
12/31 10:04, 59F
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12/31 10:04, 3年前 , 60F
在健身房看過有人想帥氣一波結果轉頭就看他躺地上哀
12/31 10:04, 60F
推
12/31 12:22, 3年前 , 61F
手肘很難好喔
12/31 12:22, 61F
→
01/01 14:40, 4年前 , 62F
下次溫柔一點
01/01 14:40, 62F
推
01/03 19:03, , 63F
偷偷問，練人體國旗容易受傷嗎
01/03 19:03, 63F
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