PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 練腿累到要往生

看板MuscleBeach (健身)作者 (yechen)時間3年前 (2022/12/16 15:08), 編輯推噓20(26推 6噓 16→)
留言48則, 37人參與, 3年前最新討論串1/1
大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿 目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課 禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲 開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重 了？ 這是正常的嗎？我本身目前79公斤，182公分 https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.15.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1671174495.A.1B1.html
推
12/16 15:18, 3年前 , 1F
正常，這台我覺得是健身房最累的機械式
12/16 15:18, 1F
推
12/16 15:31, 3年前 , 2F
哈克真的會做到往生QQ
12/16 15:31, 2F
推
12/16 15:33, 3年前 , 3F
哈克好用啊
12/16 15:33, 3F
→
12/16 15:36, 3年前 , 4F
趕快吃顆漢堡壓壓驚
12/16 15:36, 4F
推
12/16 15:45, 3年前 , 5F
我 腿也都恢復不過來 難怪腿大家不喜歡 感受到了
12/16 15:45, 5F
推
12/16 15:47, 3年前 , 6F
練一天痛4天
12/16 15:47, 6F
推
12/16 15:59, 3年前 , 7F
練太多== 改3組ㄅ
12/16 15:59, 7F
→
12/16 16:10, 3年前 , 8F
任何運動訓練的LEG DAY都很累
12/16 16:10, 8F
推
12/16 16:31, 3年前 , 9F
練腿很累，可以試試身體反方向練哈克，練臀與股二頭
12/16 16:31, 9F
推
12/16 16:32, 3年前 , 10F
腿日每次都做到想吐
12/16 16:32, 10F
→
12/16 16:32, 3年前 , 11F
我唯一不會重訓接跑步機，就是腿日。一定會軟腳
12/16 16:32, 11F
→
12/16 16:37, 3年前 , 12F
看到大腿變粗就有動力惹
12/16 16:37, 12F
推
12/16 17:11, 3年前 , 13F
V squat不同品牌感覺差很多
12/16 17:11, 13F
推
12/16 17:12, 3年前 , 14F
12/16 17:12, 14F
噓
12/16 17:34, 3年前 , 15F
忍沒幾天又開始洗了
12/16 17:34, 15F
推
12/16 17:34, 3年前 , 16F
正常 想著練完來一發超爽就值得了
12/16 17:34, 16F
推
12/16 17:48, 3年前 , 17F
2,3樓？這台不是哈克深蹲好嗎？
12/16 17:48, 17F
推
12/16 17:54, 3年前 , 18F
練幾年都一樣每次練腿都練到想吐
12/16 17:54, 18F
推
12/16 18:14, 3年前 , 19F
健工有3種機械式Squats 很多人搞錯 教練也是XD
12/16 18:14, 19F
噓
12/16 18:16, 3年前 , 20F
忘了是洗文仔。 當我白說
12/16 18:16, 20F
推
12/16 18:50, 3年前 , 21F
50可以換60阿 為什麼要跳那麼多
12/16 18:50, 21F
→
12/16 18:59, 3年前 , 22F
哥 直接練到橫紋肌溶解
12/16 18:59, 22F
推
12/16 19:39, 3年前 , 23F
練腿一直都不好玩啊...
12/16 19:39, 23F
噓
12/16 19:44, 3年前 , 24F
2016上教練課現在才在健身房第三週可憐
12/16 19:44, 24F
→
12/16 19:51, 3年前 , 25F
為什麼我的worldgym沒這台@@
12/16 19:51, 25F
推
12/16 20:45, 3年前 , 26F
RI
12/16 20:45, 26F
推
12/16 21:04, 3年前 , 27F
重量挑錯、組間休息不夠、練前能量補充不足、訓練頻率
12/16 21:04, 27F
→
12/16 21:04, 3年前 , 28F
太高，自己選一個
12/16 21:04, 28F
推
12/16 21:21, 3年前 , 29F
練腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也
12/16 21:21, 29F
→
12/16 21:21, 3年前 , 30F
最多很大一坨，操爆
12/16 21:21, 30F
推
12/16 21:42, 3年前 , 31F
話說一般人的話，哈克深蹲機正/反面各做4組，能算是
12/16 21:42, 31F
→
12/16 21:42, 3年前 , 32F
完整的下半身訓練嗎？
12/16 21:42, 32F
推
12/16 22:06, 3年前 , 33F
很常練腿練到吐 每次輪到練腿都超煩
12/16 22:06, 33F
噓
12/16 23:25, 3年前 , 34F
文章洗爽沒
12/16 23:25, 34F
→
12/17 00:01, 3年前 , 35F
這台看到很久了，印象才用過幾次XD
12/17 00:01, 35F
推
12/17 00:10, 3年前 , 36F
我那家WG有個巨巨也會用這種機器做遞減組 做完一組下槓片
12/17 00:10, 36F
→
12/17 00:10, 3年前 , 37F
直接再做 直接操個三四組 有夠猛
12/17 00:10, 37F
推
12/17 09:30, 3年前 , 38F
往生這詞還是別亂用，等等真的成真…
12/17 09:30, 38F
噓
12/17 10:17, 3年前 , 39F
又開始洗文==
12/17 10:17, 39F
噓
12/17 11:26, 3年前 , 40F
你的時空是不斷在交錯嗎？
12/17 11:26, 40F
→
12/17 14:56, 3年前 , 41F
洗這麼大還沒被桶，只能說版主真的人太好
12/17 14:56, 41F
推
12/17 15:01, 3年前 , 42F
這台好用 不過握把充斥著滿滿噁心汗水味就不好了
12/17 15:01, 42F
→
12/17 17:45, 3年前 , 43F
腿部器械最累的是站立哈克 你把他降到最低不靠爆發力
12/17 17:45, 43F
→
12/17 17:45, 3年前 , 44F
那才累
12/17 17:45, 44F
→
12/17 17:46, 3年前 , 45F
負重70公斤四組 我做到快虛脫
12/17 17:46, 45F
推
12/18 03:31, 3年前 , 46F
我喜歡這台 可以一邊做一邊滑手機
12/18 03:31, 46F
推
12/18 12:24, 3年前 , 47F
練太多 練完覺得還想練才是最剛好的 很多人練完回家
12/18 12:24, 47F
→
12/18 12:24, 3年前 , 48F
都沒力跟老婆練了
12/18 12:24, 48F
‣ 更多 ilv1181023 的文章
文章代碼(AID): #1Zd1bV6n (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ilv1181023 的文章
文章代碼(AID): #1Zd1bV6n (MuscleBeach)