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[問題]網球肘 休息時間多久？ 要復健嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (B7R)時間3年前 (2023/03/01 22:57), 3年前編輯推噓14(14推 0噓 41→)
留言55則, 19人參與, 最新討論串1/1
嗨 大家好 想請教有經驗的大大一些問題 1.網球肘之後的休息時間多久？ (輕度運動時不會痛，再超過的時候會復發) 2.等待恢復的時間會做運動嗎？ 3.康復到正常狀態的時間要等多久？ (之後運動都不會有疼痛的狀態) 目前不動的狀態，會輕微疼痛。 躺著也會手肘痛，有點到干擾睡眠。 有參考網路上做一些簡易的復健，偶爾在走路的時候做一下。 之前發文過，去年2022／Aug／30 那時候已經痛了好一段時間， 之後去推拿一下就立刻好很多。 會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的，而且疼痛時也不知道該怎麼表達， 才會變成這種狀況。 現在大致上對網球肘知道問題原因了。 主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。 (背了22kg以上的負重背心做DIP，壓太深) 疼痛的時候： 因為受傷部分，疼痛會轉移，根本就不知道疼痛主因。 會有一些徵狀 1.手肘內側開始發生 2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛 3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西 4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了.... 以上，先謝謝各位大大的指導與經驗分享。 謝謝，感謝您花時間看這篇文章。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.252.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1677682677.A.62F.html
推
03/01 23:05, 3年前 , 1F
要不要... 花點$$ 先確立診斷呢?
03/01 23:05, 1F
→
03/01 23:06, 3年前 , 2F
暫時充當google醫生查至少網球肘一般指稱外側發炎(?
03/01 23:06, 2F
→
03/01 23:08, 3年前 , 3F
而你說是內側開始發生。還是諮詢個專業人士吧
03/01 23:08, 3F
之前有看醫生，然後去復健科。 從手腕受傷、之後網球肘 搞很久都沒好。 去傳統整復推拿...一天就好很多了。 最近是因為再度過度用力之後，又回去傳統整復推拿，一天就好了。 只是過後又開始輕微疼痛。 所以才想問說，放多久就不會痛了。 之後要休息多久才會好。 恢復到健康狀態是多久...好奇問問有經驗的人。
→
03/01 23:41, 3年前 , 4F
沒錯~而且你還已經痛到睡不好覺不是嗎?為什麼不去看
03/01 23:41, 4F
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03/01 23:41, 3年前 , 5F
醫師呢?
03/01 23:41, 5F
我有看醫生，搞很久了。 比較詳細的回覆資料再上面說明清楚
→
03/02 00:04, 3年前 , 6F
看醫生啊大哥
03/02 00:04, 6F
後來改信推拿比較好 ， 真的快很多。 2023-03-02 00:22 感謝大大的回覆 ====================================================== ※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 00:26:07
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03/02 00:48, 3年前 , 7F
其實狀況比較像手腕屈肌拉傷，尤其是你在做dip手撐可
03/02 00:48, 7F
→
03/02 00:48, 3年前 , 8F
能會讓手腕處在比較伸直的狀態，會讓屈肌張力更大，建
03/02 00:48, 8F
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03/02 00:48, 3年前 , 9F
議做自費物理治療釐清原因，需要推薦的話可站內信
03/02 00:48, 9F
謝謝，我住苗栗地區的說
推
03/02 11:17, 3年前 , 10F
我之前網球肘去做照光熱療很有用，但也花了一個多月才痊
03/02 11:17, 10F
→
03/02 11:17, 3年前 , 11F
癒
03/02 11:17, 11F
我不善表達，只有說哪邊痛，現在比較明確知道是在哪個位置的筋影響到。
推
03/02 12:29, 3年前 , 12F
搞很久是多久?推拿可能只是止痛,電療有一樣效果
03/02 12:29, 12F
→
03/02 12:30, 3年前 , 13F
我自己網球肘是超過半年才比較舒服,9個月後才完全好
03/02 12:30, 13F
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03/02 12:31, 3年前 , 14F
你去年8月到現在還沒好,就是因為一直造成新的傷口吧
03/02 12:31, 14F
→
03/02 12:31, 3年前 , 15F
我自己半年期間有三個月幾乎沒用到他,就是例如彎舉,拉的動作
03/02 12:31, 15F
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03/02 12:32, 3年前 , 16F
都不做,只做推或腹,腿,但快好的時候要輕度刺激避免沾黏
03/02 12:32, 16F
約略在 2022/四月 或 六月 ~ 2022/08 復健，做了電療、雷射增生、紅外線 都沒好過。 直到 後來是整復推拿之後，好了。 最近是因為比腕力之後 再度出多力氣才又開始痛。
→
03/02 12:40, 3年前 , 17F
多點耐心 好好診斷找原因
03/02 12:40, 17F
前幾天推拿之後，在觀察中 每過一天就恢復一點一點
推
03/02 13:04, 3年前 , 18F
自費震波治療才全好..現有點肩峰夾擠= =
03/02 13:04, 18F
恩....有很多都不知道是怎樣的狀態，只有發生才會慢慢知道
推
03/02 13:32, 3年前 , 19F
肌肉是對稱的 有網球肘就可能有高爾夫球肘的問題
03/02 13:32, 19F
→
03/02 13:32, 3年前 , 20F
看你已經在推拿復健了 再來強化相關肌群才是正解
03/02 13:32, 20F
推
03/02 14:27, 3年前 , 21F
我前陣子也被網球肘跟高爾夫球肘困擾大半年，然後還有二頭
03/02 14:27, 21F
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03/02 14:27, 3年前 , 22F
肌跟三頭肌腱發炎，搞到右手彎曲碰不到臉頰，傳統整復跟中
03/02 14:27, 22F
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03/02 14:27, 3年前 , 23F
醫看了很久，最後還是打了6次震波才恢復9成左右，現在剩下
03/02 14:27, 23F
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03/02 14:27, 3年前 , 24F
三頭肌腱還沒好，有打算再去打幾次震波，如果預算夠就建議
03/02 14:27, 24F
→
03/02 14:27, 3年前 , 25F
打震波體驗一下，你會發現新天地
03/02 14:27, 25F
剛剛去找了一下，骨科才有。 復健科的話，目前對診印象有點差，比較不列入考慮。 *[1;31m→ alice78226: 也有可能是從肩膀或肩胛開始牽引的喔，如果你久傷不癒 03/02 16:10
→
03/02 16:10, 3年前 , 26F
的話。做個全身整脊試試有沒有緩解，解肩夾擠和肩胛調
03/02 16:10, 26F
→
03/02 16:10, 3年前 , 27F
整算是基本配備
03/02 16:10, 27F
前幾天推拿的時候他可能也有幫忙弄背部那些位置。 比較神奇的就是，推拿完的時候一段時間都不會痛。
→
03/02 16:13, 3年前 , 28F
另外，中醫也可嘗試小針刀，解發炎中沾黏效果良好，插
03/02 16:13, 28F
→
03/02 16:13, 3年前 , 29F
下去幾分鐘馬上開活動度。
03/02 16:13, 29F
好神奇，目前過了兩三天已經好很多了。 只是可能要避免運動再度傷到他。 小針刀都沒聽過。 以上謝謝各位大大的留言與建議。 目前的狀態是手肘處只有動到那邊才會輕微疼痛了。 多睡幾天都感覺好一點好一點這樣。 ===================================================== ※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 16:26:22
推
03/02 18:09, 3年前 , 30F
網球肘，高爾夫球肘，同時都有，休息一個月，會好一點
03/02 18:09, 30F
推
03/02 21:11, 3年前 , 31F
辛苦原Po了 如果原診所醫師無法解決你的問題 果斷更換
03/02 21:11, 31F
→
03/02 21:12, 3年前 , 32F
畢竟即使是醫師也有其擅長跟稍嫌不擅長的
03/02 21:12, 32F
推
03/02 21:15, 3年前 , 33F
關於後續各專業持續進修提升能力的上下限可以很大...
03/02 21:15, 33F
謝謝，那時候復健好一段時間，覺得自己在浪費時間，又沒有好。 直到比腕力之後， 痛得更嚴重了，把自己身體玩壞了。 XD
→
03/02 22:17, 3年前 , 34F
想問一下"中醫"小針刀，有一邊用超音波掃描，一邊確認
03/02 22:17, 34F
→
03/02 22:18, 3年前 , 35F
要下刀的位置嗎? 聽過案例有人原先問題沒治好，反而增加
03/02 22:18, 35F
→
03/02 22:19, 3年前 , 36F
新傷口...又三不五時有人在推，不知道是在推什麼
03/02 22:19, 36F
推
03/03 00:34, 3年前 , 37F
樓上就台中葉展維院長啊 超音波針刀
03/03 00:34, 37F
推
03/03 01:09, 3年前 , 38F
所以中醫的小針刀不是每個醫生都有用超音波導引 感謝解
03/03 01:09, 38F
→
03/03 01:09, 3年前 , 39F
惑
03/03 01:09, 39F
推
03/03 13:18, 3年前 , 40F
就超音波檢查看看，看發炎程度 看結構如何，大發炎做太多增
03/03 13:18, 40F
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03/03 13:18, 3年前 , 41F
生震波prp針刀大概率找死…小弟治療個案的慘痛經驗
03/03 13:18, 41F
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03/03 13:19, 3年前 , 42F
但真的要用有fda的玻尿酸又太貴 嗚嗚
03/03 13:19, 42F
好像都有一定的風險程度？？？ 或者是看遇到什麼樣的醫生或人， 提供比較好的解決方法吧。 像我因為自己摸索，才會變成目前比較相信推拿。 否則之前花好幾個月的時間在復健感覺都像在浪費時間。 感謝大大的回覆，謝謝。 ======================================================= ※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/03/2023 17:06:30
→
03/03 19:45, 3年前 , 43F
我網球肘是打prp 增生 我覺得重點是醫生專業度跟是否
03/03 19:45, 43F
→
03/03 19:45, 3年前 , 44F
用心 超音波引導蠻重要的 再來是有實支實付比較不心疼
03/03 19:45, 44F
只能說我在診所遇到的醫生沒有抓到復健的要點吧
推
03/04 12:23, 3年前 , 45F
通常受傷點可能不只一處只會感受到最嚴重的痛點 這邊
03/04 12:23, 45F
→
03/04 12:24, 3年前 , 46F
快好了 才又發現附近其他地方也會痛 組織都會代償
03/04 12:24, 46F
→
03/04 12:27, 3年前 , 47F
最有名自費的那位都是靠"經驗"找打針位置 肩膀腰這種
03/04 12:27, 47F
→
03/04 12:28, 3年前 , 48F
部位就是打很多針 然後碰運氣
03/04 12:28, 48F
醫生經驗也真的很重要，不然像我這種不知道該怎麼表達的，或者是已經疼痛轉移之後， 都會造成判斷誤解的問題。 讓身體更不好恢復... 蠻麻煩的說 感謝各位大大的回覆，謝謝。 ================================================================== ※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/04/2023 21:55:25
推
03/14 17:59, , 49F
肌腱受傷沒這麼快，復原期是用月算的。你可查我這版
03/14 17:59, 49F
→
03/14 17:59, , 50F
的發文，前後弄了一年多（從搞不清楚、民俗療法、針
03/14 17:59, 50F
→
03/14 17:59, , 51F
灸到正規醫療復健）。
03/14 17:59, 51F
→
03/14 18:01, , 52F
而且重訓到人普遍怕自己白費時間稍微好一點就繼續做
03/14 18:01, 52F
→
03/14 18:01, , 53F
，想法沒改很難完全好。
03/14 18:01, 53F
→
04/09 16:41, , 54F
感謝大大的分享，真的會閒不下來會再去運動。休養到現在有好
04/09 16:41, 54F
→
04/09 16:41, , 55F
多了，只是真的等很久。
04/09 16:41, 55F
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