[討論] 新手請教自由重量與機械式

看板MuscleBeach (健身)作者 (yechen)時間2月前 (), 2月前編輯推噓19(19038)
留言57則, 23人參與, 2月前最新討論串1/1
各位前輩、巨巨大家好 小弟屬於瘦胖子,最近 想要開始健身,本身希望可以練的好看、結實有線條就好,不追求大重量。另外希望安全,沒有教練自己練也不會受傷 諮詢過許多工作室的教練,全部叫我練自由重量,說效果好很多。但是我嘗試了一下,發現會用錯的地方出力,想練的地方練不到,而且輔助肌群沒力的話,本來要練的那個地方也不用練了... 所以萌生出下列問題:機械式訓練在單純練好看的這方面真的會輸自由重量三項很多嗎? 謝謝前輩指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.39.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669527412.A.A13.html

11/27 13:48, 2月前 , 1F
你需要的是專業人員帶你動作 機械式也是會用錯部位
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11/27 13:49, 2月前 , 2F
你不會發力換機械式也是不會
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11/27 13:51, 2月前 , 3F
不會 但是器械也要知道動作原理
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11/27 13:58, 2月前 , 4F
YouTube 有很多影片在講解器材如何使用跟相對應的發力
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11/27 13:58, 2月前 , 5F
部位,上網多找找吧
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11/27 14:00, 2月前 , 6F
熟能生巧,先從較輕的練起
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11/27 14:21, 2月前 , 7F
這輩子全練機械式也可以練很好 比自由重量更好
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11/27 14:23, 2月前 , 8F
怎麼可能輸自由重量?教練想賣一堆自由重量課給你才這樣講
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11/27 14:29, 2月前 , 9F
機械重量一堂課就可以搞定
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11/27 14:29, 2月前 , 10F
自由重量才是王道!
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11/27 14:44, 2月前 , 11F
三項吃技巧, 技術不到位容易受傷...不過舉重選手好像
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11/27 14:44, 2月前 , 12F
沒在練臥推, 硬舉的話傳統直槓改成六角槓會安全非常多
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11/27 14:52, 2月前 , 13F
啊你問工作是人家當然叫你坐自由重量啊
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11/27 15:01, 2月前 , 14F
機械相對比較好搞定,自由重量的確像你說的亂練可能會練
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11/27 15:01, 2月前 , 15F
不到目標肌群,我也是給人家調整過才知道我的臥推划船問
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11/27 15:01, 2月前 , 16F
題一堆
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11/27 15:02, 2月前 , 17F
好的自由重量教練還會順便幫你看全身的穩定度平衡性,哪
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11/27 15:02, 2月前 , 18F
一側肌群比較弱,要怎樣加強或是做輔助項之類的
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11/27 15:12, 2月前 , 19F
因為既然都請教練了,當然要學自由重量比較划算
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11/27 18:02, 2月前 , 20F
器械教練不教也勉強可以做,自由重量不教很多人不敢做.
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11/27 18:03, 2月前 , 21F
但是單純練好看...一堆選手器械使用比率遠大於自由重量.XD
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11/27 18:03, 2月前 , 22F
他們要精細的切割度,器械比較好一束一束肌肉的練.
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11/27 18:03, 2月前 , 23F
純靠自由重量練,可能會比較糊.
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11/27 18:04, 2月前 , 24F
如果只是想讓肌肉好看 一開始肯定先用機械
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11/27 18:06, 2月前 , 25F
你看小蘿蔔找米洛斯練的,二十幾個動作..XD..主切割度阿.
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11/27 18:06, 2月前 , 26F
劉孟易一個胸部分九個部分練.
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11/27 18:08, 2月前 , 27F
而你舉的還是三項..你知道一堆健體古典的不練硬舉?
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11/27 18:09, 2月前 , 28F
身體負荷太大,全身性運動增肌無法細部控制部位.
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11/27 18:09, 2月前 , 29F
甚至深蹲,熱狗王長期都是史密斯深蹲,不做自由槓(館長那集)
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11/27 18:10, 2月前 , 30F
凱教練好像不太喜歡槓鈴臥推,他肩膀不太舒服.
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11/27 18:10, 2月前 , 31F
反而器械是他們的熱愛...so..你是要肌肉線條沒錯吧..
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11/27 18:52, 2月前 , 32F
如果預算不夠請教練,可以先練機械式為主
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11/27 18:53, 2月前 , 33F
在慢慢以輕重量練習自由重量
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11/27 19:45, 2月前 , 34F
增肌效果 自由>機械 前提是動作正確
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大大,請問機械器材沒有教練的話,自己google器材學可以嗎? ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.39.121 臺灣), 11/27/2022 19:51:56

11/27 20:45, 2月前 , 35F
只是想好看,機械就已經足夠了,很多機械的設計可以讓你跳
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11/27 20:45, 2月前 , 36F
過核心,或者避免掉過多代償的問題,但是機械有些因為角度
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11/27 20:45, 2月前 , 37F
固定,做起來沒那麼順暢,所以建議熟悉機械以後可以學習ca
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11/27 20:45, 2月前 , 38F
ble,算是一個機械與自由折衷下的選擇
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11/27 20:52, 2月前 , 39F
我看有的教練自己練也是去找機械式 簡單省時 不是要比
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11/27 20:52, 2月前 , 40F
賽哪有甚麼差
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11/27 21:12, 2月前 , 41F
自由重量只是在力量上上限比較高 而且一次可以練很多
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11/27 21:12, 2月前 , 42F
輔助肌群比較省時間而已
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11/27 21:50, 2月前 , 43F
網路資訊那麼多,自己輕重量慢慢摸索沒問題的啦
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11/27 23:53, 2月前 , 44F
不管機械跟自由重量都有一定風險 能請教練最好還是請
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11/27 23:54, 2月前 , 45F
我自己以前就亂練受傷過 後來也是請了wg教練從頭學起
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11/27 23:54, 2月前 , 46F
可以少走冤枉路就少走吧
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11/28 00:55, 2月前 , 47F
如果願意投資當然教練最好,不然也可以自己爬文看yt慢
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11/28 00:55, 2月前 , 48F
慢學,但就比較沒效率啦
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11/28 00:58, 2月前 , 49F
以前也沒聽有人說自由重量不好學,怎麼現在被說得很難一樣
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11/28 00:59, 2月前 , 50F
別被想賣自由重量課的教練們唬了... 尤其是那種故意教
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11/28 01:00, 2月前 , 51F
槓鈴這種不適合深蹲硬舉臥推肩推的器材,用錯器材學才會
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11/28 01:08, 2月前 , 52F
覺得自由重量難。
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11/28 04:02, 2月前 , 53F
也不是自由重量不好學,只是你永遠可以找出一些細節來調
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11/28 04:02, 2月前 , 54F
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11/28 11:51, 2月前 , 55F
機械式因人而異,運作的行程每個人的感受差很多。
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11/28 11:53, 2月前 , 56F
自由重量也包含啞鈴啊,槓鈴不太順暢啞鈴行程更自由了吧
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11/28 21:47, 2月前 , 57F
部分機械式器材沒人教之前 我也是用錯地方發力
11/28 21:47, 57F
文章代碼(AID): #1ZWlTqeJ (MuscleBeach)
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