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[問題] 瘦子快速增重飲食

看板MuscleBeach (健身)作者 (Invisible man)時間3年前 (2022/11/15 00:05), 3年前編輯推噓83(83推 0噓 34→)
留言117則, 84人參與, 最新討論串1/1
小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大 量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行 減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的 選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.229.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668441949.A.8EE.html
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11/15 00:13, 3年前 , 1F
早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜
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11/15 00:13, 3年前 , 2F
洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物
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11/15 00:13, 3年前 , 3F
易肥體質養出來就回不去了
11/15 00:13, 3F
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11/15 00:13, 3年前 , 4F
想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
11/15 00:13, 4F
推
11/15 00:21, 3年前 , 5F
蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點
11/15 00:21, 5F
推
11/15 00:40, 3年前 , 6F
我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清
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11/15 00:40, 3年前 , 7F
配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康
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11/15 00:40, 3年前 , 8F
得多
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11/15 00:42, 3年前 , 9F
你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪
11/15 00:42, 9F
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11/15 00:42, 3年前 , 10F
隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康
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11/15 00:42, 3年前 , 11F
的食品
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11/15 00:42, 3年前 , 12F
酪梨啦，不是蘿莉==
11/15 00:42, 12F
推
11/15 00:48, 3年前 , 13F
樓上準備被做成簽名檔
11/15 00:48, 13F
推
11/15 00:52, 3年前 , 14F
不能配正太一定要配蘿莉？
11/15 00:52, 14F
推
11/15 00:54, 3年前 , 15F
5KG不錯了吧 沒必要刻意增脂
11/15 00:54, 15F
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11/15 01:19, 3年前 , 16F
david住手歐XD
11/15 01:19, 16F
推
11/15 01:29, 3年前 , 17F
就買增重乳清
11/15 01:29, 17F
推
11/15 01:38, 3年前 , 18F
甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快
11/15 01:38, 18F
推
11/15 01:40, 3年前 , 19F
高熱量增重乳清
11/15 01:40, 19F
推
11/15 01:41, 3年前 , 20F
重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記
11/15 01:41, 20F
推
11/15 01:53, 3年前 , 21F
FBI 正在路上
11/15 01:53, 21F
推
11/15 01:58, 3年前 , 22F
那麼 要在哪裡才買的到呢?
11/15 01:58, 22F
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11/15 01:58, 3年前 , 23F
不可以澀澀
11/15 01:58, 23F
推
11/15 02:15, 3年前 , 24F
吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴
11/15 02:15, 24F
推
11/15 03:03, 3年前 , 25F
乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了
11/15 03:03, 25F
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11/15 03:03, 3年前 , 26F
多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
11/15 03:03, 26F
推
11/15 04:10, 3年前 , 27F
6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。
11/15 04:10, 27F
推
11/15 05:11, 3年前 , 28F
我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？
11/15 05:11, 28F
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11/15 05:49, 3年前 , 29F
增肥體質還是比永瘦體質強一點
11/15 05:49, 29F
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11/15 05:50, 3年前 , 30F
除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
11/15 05:50, 30F
推
11/15 05:58, 3年前 , 31F
我想要…2個10歲的蘿莉
11/15 05:58, 31F
推
11/15 07:37, 3年前 , 32F
堅果 蘿莉 熱量好夥伴
11/15 07:37, 32F
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11/15 07:37, 3年前 , 33F
酪梨
11/15 07:37, 33F
推
11/15 08:26, 3年前 , 34F
6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈
11/15 08:26, 34F
推
11/15 08:34, 3年前 , 35F
請問蘿莉哪裡還有？
11/15 08:34, 35F
推
11/15 08:37, 3年前 , 36F
半年增5公斤感覺很不錯阿
11/15 08:37, 36F
推
11/15 08:41, 3年前 , 37F
配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)
11/15 08:41, 37F
推
11/15 09:07, 3年前 , 38F
請支援蘿莉
11/15 09:07, 38F
推
11/15 09:12, 3年前 , 39F
吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了
11/15 09:12, 39F
還有 40 則推文
推
11/15 15:15, 3年前 , 80F
高熱量乳清最方便喝下去吸收
11/15 15:15, 80F
推
11/15 15:31, 3年前 , 81F
這樣增只會增一堆脂肪
11/15 15:31, 81F
推
11/15 15:33, 3年前 , 82F
髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已
11/15 15:33, 82F
推
11/15 16:00, 3年前 , 83F
半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！
11/15 16:00, 83F
差不多 補充一下 五公斤裡面有四公斤是肌肉 原來這樣算多
推
11/15 16:22, 3年前 , 84F
感謝六樓 我吃了不少蘿莉 增重了很多
11/15 16:22, 84F
推
11/15 16:55, 3年前 , 85F
健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記
11/15 16:55, 85F
推
11/15 17:54, 3年前 , 86F
你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不
11/15 17:54, 86F
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11/15 17:54, 3年前 , 87F
是瘦回去
11/15 17:54, 87F
推
11/15 18:07, 3年前 , 88F
早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再
11/15 18:07, 88F
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11/15 18:07, 3年前 , 89F
配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我
11/15 18:07, 89F
推
11/15 18:18, 3年前 , 90F
增加一堆脂肪又不會變肌肉
11/15 18:18, 90F
推
11/15 18:43, 3年前 , 91F
好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？
11/15 18:43, 91F
推
11/15 18:45, 3年前 , 92F
蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一
11/15 18:45, 92F
推
11/15 18:50, 3年前 , 93F
蘿莉自帶鹹鮮味 沾什麼醬油？
11/15 18:50, 93F
推
11/15 18:55, 3年前 , 94F
有高熱量乳清可以買來喝喔
11/15 18:55, 94F
推
11/15 18:58, 3年前 , 95F
原來增重的關鍵是蘿莉阿
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推
11/15 19:45, 3年前 , 96F
卡團購蘿莉 叫我
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推
11/15 21:42, 3年前 , 97F
各樓層發言已被FBI關注
11/15 21:42, 97F
推
11/15 21:52, 3年前 , 98F
靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD
11/15 21:52, 98F
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11/15 22:36, 3年前 , 99F
一個月快一公斤效果也不能說很差了
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11/15 22:36, 3年前 , 100F
一年不就增10公斤
11/15 22:36, 100F
推
11/15 22:45, 3年前 , 101F
看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高
11/15 22:45, 101F
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11/15 22:45, 3年前 , 102F
不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要
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11/15 22:45, 3年前 , 103F
均衡一下
11/15 22:45, 103F
推
11/15 23:46, 3年前 , 104F
勸你慢慢增，慢慢來最快
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※ 編輯: tin8420 (27.247.7.65 臺灣), 11/15/2022 23:52:28
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11/16 11:31, 3年前 , 105F
11/16 11:31, 105F
推
11/16 14:51, 3年前 , 106F
我也想配蘿莉
11/16 14:51, 106F
推
11/16 15:22, 3年前 , 107F
還有肥胖紋生長紋
11/16 15:22, 107F
推
11/17 06:41, 3年前 , 108F
乾淨增肌好一點
11/17 06:41, 108F
推
11/17 13:18, 3年前 , 109F
等你年過30，不增重也難
11/17 13:18, 109F
推
11/17 16:17, 3年前 , 110F
樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^
11/17 16:17, 110F
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11/17 20:49, 3年前 , 111F
配蘿莉是這裡排隊嗎?
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11/18 20:14, 3年前 , 112F
好奢侈的煩惱
11/18 20:14, 112F
推
11/20 11:28, 3年前 , 113F
一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤
11/20 11:28, 113F
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11/20 11:28, 3年前 , 114F
純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂
11/20 11:28, 114F
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11/20 11:28, 3年前 , 115F
期你不就又減掉了。
11/20 11:28, 115F
推
11/20 12:41, 3年前 , 116F
燕麥配蘿莉 好快樂
11/20 12:41, 116F
推
11/22 23:05, , 117F
那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD
11/22 23:05, 117F
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