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[討論] 三頭肌跟三頭肌長頭哪個先練好

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅56)時間3年前 (2022/11/14 22:23), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 13人參與, 最新討論串1/1
最近因臥推感覺有點卡關 想針對三頭加強訓練 問了幾個WG的巨巨跟教練 都蠻推薦除了三頭之外三頭長頭更需要鍛鍊 說對於臥推幫助蠻大 平常會針對三頭用cable做屈伸 不過對長頭的感受度很差 所已有開始增加一些W槓過頭屈伸或是cable的過頭屈伸 但又遇到另一個問題 如果先做三頭再練長頭的話 長頭的訓練重量就會下降 反過來先練長頭再做三頭 做到後面就沒力了 三頭訓練量感覺就變差 像這種狀況是要先練哪種好 還是一天只練一種就夠了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.35.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668435814.A.FAE.html
推
11/14 22:52, 3年前 , 1F
三角肌長龜頭不唬洨
11/14 22:52, 1F
推
11/14 22:53, 3年前 , 2F
不然就分化訓練,長頭外側頭內側頭...三個動作三個位置.
11/14 22:53, 2F
→
11/14 22:53, 3年前 , 3F
不過據了解,健力喜歡用窄握臥推練三頭...剛好直接從需求練.
11/14 22:53, 3F
推
11/14 22:58, 3年前 , 4F
都練啊，單關節肌群能累到哪去
11/14 22:58, 4F
推
11/15 00:17, 3年前 , 5F
我個人是躺著做碎顱者對長頭效果最好 ，用六到八下的
11/15 00:17, 5F
→
11/15 00:17, 3年前 , 6F
重量
11/15 00:17, 6F
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11/15 00:19, 3年前 , 7F
把安全槓調高到胸上，針對後半程的臥推 安全又可以加
11/15 00:19, 7F
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11/15 00:20, 3年前 , 8F
大重量
11/15 00:20, 8F
推
11/15 10:03, 3年前 , 9F
臥推卡關，其實很想問，你體重跟你臥推PR
11/15 10:03, 9F
推
11/15 12:52, 3年前 , 10F
上胸臥推和肩推要練
11/15 12:52, 10F
→
11/15 13:11, 3年前 , 11F
一起做 想加強的放前面
11/15 13:11, 11F
推
11/15 14:37, 3年前 , 12F
三頭 分三個頭 分開練 長頭優先吧 依照你的說法是長
11/15 14:37, 12F
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11/15 14:37, 3年前 , 13F
頭沒感受 就先加強長頭呀～
11/15 14:37, 13F
推
11/15 15:03, 3年前 , 14F
我自己是習慣長頭先練 用EZbar做屈伸完再換萵苣一些機械
11/15 15:03, 14F
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11/15 15:03, 3年前 , 15F
式下壓做 可能是我長頭最弱的關係 先做長頭對於我後面的
11/15 15:03, 15F
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11/15 15:03, 3年前 , 16F
三頭訓練影響不大
11/15 15:03, 16F
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11/15 19:56, 3年前 , 17F
頭顱破壞者我不太敢嘗試就是 但看起來好像效果不錯
11/15 19:56, 17F
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11/15 19:56, 3年前 , 18F
下次來試試看
11/15 19:56, 18F
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11/15 22:55, 3年前 , 19F
交叉阿 做到後面沒力也正常吧 可以一段時間先練三頭肌
11/15 22:55, 19F
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11/15 22:55, 3年前 , 20F
過一個時段先練長頭
11/15 22:55, 20F
推
11/16 12:20, 3年前 , 21F
碎顱者真心推薦
11/16 12:20, 21F
推
11/18 13:51, , 22F
窄卧推或練二動
11/18 13:51, 22F
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