PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 健身訓練時間與頻率

看板MuscleBeach (健身)作者 (皓皓)時間3年前 (2022/11/12 04:02), 編輯推噓17(17推 0噓 21→)
留言38則, 21人參與, 最新討論串1/1
請問兩天各練一小時 和練一天兩小時 哪個效果會比較好？ 爬文看有人說每天都要練 另一說法是要讓肌肉休息 高頻率短時間 和低頻率長時間哪個會比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.108.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1668196920.A.713.html
→
11/12 07:01, 3年前 , 1F
要讓肌肉休息你可以拆部位練啊XD
11/12 07:01, 1F
推
11/12 07:50, 3年前 , 2F
我覺得進健身房單純考慮時間的話，容易從運動變勞動。
11/12 07:50, 2F
推
11/12 08:08, 3年前 , 3F
向上適應X休息恢復
11/12 08:08, 3F
推
11/12 08:14, 3年前 , 4F
每次練的時間短一點訓練品質比較好
11/12 08:14, 4F
推
11/12 08:55, 3年前 , 5F
各練一個小時比較好
11/12 08:55, 5F
→
11/12 08:55, 3年前 , 6F
你的體能會一直下降，精神也是
11/12 08:55, 6F
→
11/12 08:56, 3年前 , 7F
所以訓練效果會隨時間越來越差
11/12 08:56, 7F
→
11/12 08:56, 3年前 , 8F
體能不是肌肉能力，而是體力，神經負荷，心肺負荷
11/12 08:56, 8F
→
11/12 08:57, 3年前 , 9F
現在很多都推薦，一次訓練45-90分鐘，豪哥都練45分鐘
11/12 08:57, 9F
→
11/12 08:58, 3年前 , 10F
當然這是健美不是健力，健力組間休息時間很久，所以總訓練也
11/12 08:58, 10F
→
11/12 08:58, 3年前 , 11F
比較長
11/12 08:58, 11F
推
11/12 10:09, 3年前 , 12F
兩個十歲跟一個二十能一樣嗎
11/12 10:09, 12F
推
11/12 10:15, 3年前 , 13F
你沒考慮到當天狀況跟心情 保守一點抓個一小時內
11/12 10:15, 13F
推
11/12 11:05, 3年前 , 14F
當然兩天各練一小時，強度可以拉更高，刺激更高
11/12 11:05, 14F
→
11/12 11:07, 3年前 , 15F
拆兩天會不會暖身浪費很多時間啊
11/12 11:07, 15F
推
11/12 11:13, 3年前 , 16F
兩個十歲笑死
11/12 11:13, 16F
推
11/12 11:49, 3年前 , 17F
我偏向天天練啦 啊你又不是每天練同一個部位
11/12 11:49, 17F
推
11/12 13:54, 3年前 , 18F
豪哥只練45分鐘但他組間只休30秒啊
11/12 13:54, 18F
→
11/12 13:54, 3年前 , 19F
鄉親如果練45分鐘，大概有30分鐘是組間休息 XD
11/12 13:54, 19F
→
11/12 13:57, 3年前 , 20F
不過我確實覺得認真練一個小時，感覺比較舒服。
11/12 13:57, 20F
→
11/12 13:57, 3年前 , 21F
拉長到75分鐘，會稍微體力透支。
11/12 13:57, 21F
→
11/12 13:57, 3年前 , 22F
拉長到90分鐘，會一直看錶，想要把當天混過去XD
11/12 13:57, 22F
推
11/12 15:13, 3年前 , 23F
我會選每天一小時。 分部位練。
11/12 15:13, 23F
→
11/12 15:14, 3年前 , 24F
我看到很多都瘋狂聊天的 啊這種2小時實際練不到一小時
11/12 15:14, 24F
推
11/12 15:36, 3年前 , 25F
其實我覺得訓練一小時，實際運動的時間（組間不算）有二
11/12 15:36, 25F
→
11/12 15:36, 3年前 , 26F
十分鐘就很多了
11/12 15:36, 26F
→
11/12 15:38, 3年前 , 27F
我一次都練差不多80分鐘(含組間約1分鐘) 沒聊天 已經是極限
11/12 15:38, 27F
→
11/12 18:52, 3年前 , 28F
時間充足的話，聊天當休息，增加訓練動機，沒什麼不好
11/12 18:52, 28F
→
11/12 19:08, 3年前 , 29F
趁你還有熱情的時候狂練就對了, 以後熱情會慢慢下降的
11/12 19:08, 29F
推
11/12 22:49, 3年前 , 30F
訓練品質好的話是不可能練兩小時的
11/12 22:49, 30F
推
11/13 08:40, 3年前 , 31F
各一小時好一點 但要確保訓練量足夠 我自己現在一周三
11/13 08:40, 31F
→
11/13 08:40, 3年前 , 32F
天world gym 每次大概7~8個動作 一種四組 速度快的話也
11/13 08:40, 32F
→
11/13 08:40, 3年前 , 33F
差不多一小時 覺得訓練量蠻足的
11/13 08:40, 33F
推
11/13 09:44, 3年前 , 34F
豪哥是林書豪嗎？
11/13 09:44, 34F
推
11/14 00:02, 3年前 , 35F
一個動作做40秒 離心向心各兩秒，大概做十下。組間休息
11/14 00:02, 35F
→
11/14 00:02, 3年前 , 36F
40秒，大概一組80秒。一天作30組左右的訓練量，大概壓
11/14 00:02, 36F
→
11/14 00:02, 3年前 , 37F
在40分鐘。加上偷懶，我大概一次出門都控制在50分鐘內
11/14 00:02, 37F
推
01/21 04:44, , 38F
不是，是溫生蠔
01/21 04:44, 38F
‣ 更多 unixxxx 的文章
文章代碼(AID): #1ZRgeuSJ (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 unixxxx 的文章
文章代碼(AID): #1ZRgeuSJ (MuscleBeach)