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[問題] 久未運動瘦身應選擇游泳或重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (哈茶答瓜子)時間3年前 (2022/10/31 04:03), 編輯推噓47(53推 6噓 31→)
留言90則, 66人參與, 最新討論串1/1
借老公帳號發文 我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐 力很差，感覺也留失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖 了20公斤， 肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣，運動方面在考慮要學 游泳還是上體態改造班或重訓，上三者的預算都是12000，但重訓又怕自己現在肌耐力很 差，而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳，游泳是會蛙式但不會換氣，想學自由式跟蛙式 換氣，學成後預計ㄧ週游2～3次 想請問大家，考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤，減醣加運動的話會推薦哪個運 動？游泳還是重訓？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.29.241 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1667160193.A.F55.html
推
10/31 04:07, 3年前 , 1F
選喜歡的先動起來就好 首先你要先能堅持
10/31 04:07, 1F
推
10/31 04:47, 3年前 , 2F
游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游
10/31 04:47, 2F
推
10/31 07:17, 3年前 , 3F
純瘦身，游泳，練線條體態，重訓
10/31 07:17, 3F
推
10/31 07:21, 3年前 , 4F
選能完成的
10/31 07:21, 4F
推
10/31 07:21, 3年前 , 5F
能堅持的
10/31 07:21, 5F
→
10/31 07:33, 3年前 , 6F
選自己喜歡的 如果時間允許的話都做最好
10/31 07:33, 6F
推
10/31 07:37, 3年前 , 7F
選距離近能讓自己堅持的
10/31 07:37, 7F
推
10/31 07:47, 3年前 , 8F
可以同時啊 不用二選一
10/31 07:47, 8F
推
10/31 07:54, 3年前 , 9F
隨便你，游泳一個禮拜能游三次，重訓去單次的健身房
10/31 07:54, 9F
→
10/31 07:54, 3年前 , 10F
一個禮拜只練一天也行，沒必要選擇
10/31 07:54, 10F
噓
10/31 07:57, 3年前 , 11F
先動起來再說 想太多不好Zzz
10/31 07:57, 11F
推
10/31 08:01, 3年前 , 12F
雙管齊下，重訓的疲勞可以靠泳池spa
10/31 08:01, 12F
推
10/31 08:09, 3年前 , 13F
不要說練一練太累多吃一點就好
10/31 08:09, 13F
推
10/31 08:17, 3年前 , 14F
先啟動比較要緊，游泳或重訓都好
10/31 08:17, 14F
推
10/31 08:32, 3年前 , 15F
選喜歡的 方便的
10/31 08:32, 15F
推
10/31 08:41, 3年前 , 16F
小孩子才選擇
10/31 08:41, 16F
噓
10/31 09:01, 3年前 , 17F
連這種都還要問笑鼠，是小學生嗎
10/31 09:01, 17F
推
10/31 09:03, 3年前 , 18F
先運動 都沒動 都是抱怨文
10/31 09:03, 18F
推
10/31 09:05, 3年前 , 19F
還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
10/31 09:05, 19F
推
10/31 09:05, 3年前 , 20F
先選喜歡的
10/31 09:05, 20F
→
10/31 09:13, 3年前 , 21F
先動起來再說
10/31 09:13, 21F
推
10/31 09:16, 3年前 , 22F
運動中心有健身房也有游泳池
10/31 09:16, 22F
→
10/31 09:16, 3年前 , 23F
4～5個月一定花不到12000
10/31 09:16, 23F
→
10/31 09:17, 3年前 , 24F
你就一週1～2天重訓+1～2游泳吧
10/31 09:17, 24F
推
10/31 09:28, 3年前 , 25F
先報個泳渡日月潭再講決心，其它都假的
10/31 09:28, 25F
噓
10/31 09:43, 3年前 , 26F
都不要 直接在家耍廢才爽
10/31 09:43, 26F
→
10/31 09:45, 3年前 , 27F
先開始動起來再說
10/31 09:45, 27F
→
10/31 09:45, 3年前 , 28F
一年胖1公斤，卻想五個月瘦10公斤？
10/31 09:45, 28F
推
10/31 09:46, 3年前 , 29F
選自己喜歡的才能堅持。
10/31 09:46, 29F
推
10/31 09:50, 3年前 , 30F
建議先改變飲食及休息習慣畢竟三分練七分吃還有睡覺
10/31 09:50, 30F
推
10/31 10:06, 3年前 , 31F
都做
10/31 10:06, 31F
噓
10/31 10:15, 3年前 , 32F
搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說
10/31 10:15, 32F
→
10/31 10:15, 3年前 , 33F
想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能
10/31 10:15, 33F
→
10/31 10:15, 3年前 , 34F
不能養成運動習慣再考慮這些吧
10/31 10:15, 34F
→
10/31 10:15, 3年前 , 35F
可以全都做阿
10/31 10:15, 35F
→
10/31 10:16, 3年前 , 36F
沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧
10/31 10:16, 36F
推
10/31 10:51, 3年前 , 37F
如果方便就都練
10/31 10:51, 37F
推
10/31 10:54, 3年前 , 38F
重訓完再游泳
10/31 10:54, 38F
推
10/31 11:14, 3年前 , 39F
選喜歡可以堅持的
10/31 11:14, 39F
推
10/31 12:15, 3年前 , 40F
並行，都做
10/31 12:15, 40F
推
10/31 12:20, 3年前 , 41F
選重訓，選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大
10/31 12:20, 41F
→
10/31 12:30, 3年前 , 42F
跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好
10/31 12:30, 42F
推
10/31 12:54, , 43F
大人才做選擇，我兩個都不要
10/31 12:54, 43F
→
10/31 13:02, , 44F
有動就好，選喜歡的才能持續。你別搞錯重點，想要運動瘦
10/31 13:02, 44F
→
10/31 13:02, , 45F
身的前提是飲食要顧好
10/31 13:02, 45F
推
10/31 13:08, , 46F
游泳不錯啊
10/31 13:08, 46F
推
10/31 13:08, , 47F
學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒
10/31 13:08, 47F
→
10/31 13:08, , 48F
運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而
10/31 13:08, 48F
→
10/31 13:08, , 49F
且減重發在fitness板比較好
10/31 13:08, 49F
噓
10/31 13:24, , 50F
不就是肌力差才更需要重訓?
10/31 13:24, 50F
→
10/31 13:25, , 51F
沒有工作又很少動...那就是懶啊!
10/31 13:25, 51F
推
10/31 13:35, , 52F
減脂純有氧快很多
10/31 13:35, 52F
推
10/31 14:11, , 53F
不用選，今天馬上加入健身房，然後購買泳池券
10/31 14:11, 53F
推
10/31 14:18, , 54F
Both
10/31 14:18, 54F
推
10/31 14:34, , 55F
比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁
10/31 14:34, 55F
→
10/31 14:34, , 56F
藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快
10/31 14:34, 56F
→
10/31 14:34, , 57F
了
10/31 14:34, 57F
推
10/31 14:35, , 58F
體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳...
10/31 14:35, 58F
推
10/31 14:37, , 59F
套房跟很少動的關係是什麼 不用出門上廁所嗎
10/31 14:37, 59F
→
10/31 14:44, , 60F
都做
10/31 14:44, 60F
推
10/31 14:52, , 61F
建議先報單次的去碰碰看
10/31 14:52, 61F
推
10/31 15:00, , 62F
10/31 15:00, 62F
推
10/31 15:08, , 63F
先動起來比較重要
10/31 15:08, 63F
→
10/31 15:16, , 64F
都做，運氣好都有辦法堅持就做下去，低標是維持至少
10/31 15:16, 64F
→
10/31 15:16, , 65F
一項運動習慣
10/31 15:16, 65F
→
10/31 15:38, , 66F
其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多
10/31 15:38, 66F
推
10/31 15:44, , 67F
你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了
10/31 15:44, 67F
→
10/31 15:45, , 68F
增加肌耐力要幹嘛？想要外型就去重訓
10/31 15:45, 68F
→
10/31 15:45, , 69F
沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂
10/31 15:45, 69F
→
10/31 15:46, , 70F
你要先喜歡才有可能持久
10/31 15:46, 70F
推
10/31 16:01, , 71F
選妳喜歡的
10/31 16:01, 71F
推
10/31 16:15, , 72F
三天重訓 三天游泳 穿插做 一天休息
10/31 16:15, 72F
推
10/31 16:37, , 73F
謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !!
10/31 16:37, 73F
推
10/31 17:28, , 74F
游泳吧 老實說真正想改變的人都直接去試
10/31 17:28, 74F
噓
10/31 18:04, , 75F
都不要 錢拿來吃泡麵喝快樂水不爽嗎
10/31 18:04, 75F
推
10/31 18:15, , 76F
先飲食控制好,進行有氧運動,把體重降下來一些,看到成果
10/31 18:15, 76F
→
10/31 18:15, , 77F
更有動力之後,再決定要不要重訓或其他運動
10/31 18:15, 77F
→
10/31 18:16, , 78F
有運動但飲食不節制,想瘦不會有效果
10/31 18:16, 78F
推
10/31 19:21, , 79F
重訓是所有運動的基礎，每個運動員都會重訓增強肌力
10/31 19:21, 79F
推
10/31 23:28, , 80F
強者我朋友1~6重訓 周日游1000M
10/31 23:28, 80F
→
10/31 23:31, , 81F
蛙式不會換氣 抬頭蛙嗎
10/31 23:31, 81F
推
11/01 09:57, , 82F
重訓照做 游泳當放鬆或轉換 不衝突
11/01 09:57, 82F
推
11/01 16:35, , 83F
飲食比較重要
11/01 16:35, 83F
推
11/01 19:31, , 84F
吃吃吃吃吃 控制好差不多就贏了
11/01 19:31, 84F
推
11/01 20:55, , 85F
等不要 躺著滑手機才爽
11/01 20:55, 85F
推
11/01 22:45, , 86F
只是單純想瘦跟增加耐力的話，去騎飛輪或是爬階梯機就好吧
11/01 22:45, 86F
→
11/01 22:46, , 87F
增肌跟肌耐力根本是兩回事啊
11/01 22:46, 87F
推
11/01 22:53, , 88F
運動不是什麼大工程，你現在就可以開始動了
11/01 22:53, 88F
推
11/02 08:49, , 89F
游泳對膝蓋負擔小但要會游
11/02 08:49, 89F
→
11/02 17:53, , 90F
會問這種的基本都三分鐘熱度
11/02 17:53, 90F
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