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[問題] 深蹲時的壞習慣如何改善？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Bibi)時間3年前 (2022/10/21 14:44), 3年前編輯推噓7(8推 1噓 21→)
留言30則, 16人參與, 最新討論串1/1
在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲 但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上 發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣 不知道有沒有改善的方法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.43.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666334677.A.55E.html
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10/21 15:04, 3年前 , 1F
改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦!
10/21 15:04, 1F
有點太吃力了
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10/21 15:13, 3年前 , 2F
搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的
10/21 15:13, 2F
推
10/21 15:17, 3年前 , 3F
單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應
10/21 15:17, 3F
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10/21 15:17, 3年前 , 4F
該比較簡單。
10/21 15:17, 4F
好 感謝
推
10/21 15:26, 3年前 , 5F
不自覺重心壓單邊的可能來自很遠 例如常37步或者腳踝受過傷
10/21 15:26, 5F
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10/21 15:26, 3年前 , 6F
可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異
10/21 15:26, 6F
好像是會不自覺的習慣站37步！感謝專業分享
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10/21 15:33, 3年前 , 7F
檢視一下平常身體姿態吧，不良姿勢、習慣會逐漸影響的
10/21 15:33, 7F
原來 感謝你
推
10/21 15:34, 3年前 , 8F
提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳
10/21 15:34, 8F
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10/21 15:34, 3年前 , 9F
只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多
10/21 15:34, 9F
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10/21 15:39, 3年前 , 10F
也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的
10/21 15:39, 10F
推
10/21 17:04, 3年前 , 11F
足弓檢查看看
10/21 17:04, 11F
推
10/21 17:08, 3年前 , 12F
可以練分腿蹲，如果平衡感不好的話建議練b stance 變化
10/21 17:08, 12F
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10/21 17:08, 3年前 , 13F
型，一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站
10/21 17:08, 13F
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10/21 17:08, 3年前 , 14F
，這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以～練一陣子真的
10/21 17:08, 14F
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10/21 17:08, 3年前 , 15F
發現雙腳出力平衡很多。
10/21 17:08, 15F
好~~我多練練 謝謝
噓
10/21 19:38, 3年前 , 16F
洗文章嗎
10/21 19:38, 16F
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10/21 21:10, 3年前 , 17F
改相撲蹲
10/21 21:10, 17F
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10/21 23:12, 3年前 , 18F
最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢
10/21 23:12, 18F
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10/21 23:12, 3年前 , 19F
慢練啊。不知道問題原因的情況下
10/21 23:12, 19F
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10/21 23:14, 3年前 , 20F
然後要修正動作就要避免力竭，每下都要去抓行程控
10/21 23:14, 20F
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10/21 23:14, 3年前 , 21F
制和均速
10/21 23:14, 21F
感謝專業分享
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10/21 23:22, 3年前 , 22F
有意識就能嘗試著，重心放在左腳，只要一放鬆又回到右
10/21 23:22, 22F
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10/21 23:22, 3年前 , 23F
腳，就先休息，代表左腳不夠力了
10/21 23:22, 23F
推
10/22 00:32, 3年前 , 24F
十字韌帶斷過接起來，也是不自覺都會用右腳施力多
10/22 00:32, 24F
推
10/22 09:45, 3年前 , 25F
問就是分腿蹲 我自己跟你相反 輕重量可以控制 稍微加
10/22 09:45, 25F
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10/22 09:45, 3年前 , 26F
重就會偏一邊 後來WG教練就叫我多練分腿蹲 這狀況就有
10/22 09:45, 26F
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10/22 09:45, 3年前 , 27F
蠻明顯改善了
10/22 09:45, 27F
推
10/22 17:25, 3年前 , 28F
人一定有慣用邊，除非你從日常習慣去調整，不然兩邊別差太
10/22 17:25, 28F
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10/22 17:25, 3年前 , 29F
多即可。
10/22 17:25, 29F
嗯嗯 ※ 編輯: pukii9687 (180.217.227.210 臺灣), 10/24/2022 11:01:46
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10/26 14:44, , 30F
試試看加強左腳訓練
10/26 14:44, 30F
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