[問題] 胸跟肩不同日子練嗎？已刪文
話說因為手肘骨刺與骨折的原因
所以停了約五年沒有重量訓練
現在重新回來重訓1個多月發現
背跟二頭很快就回到以前的7成有
但是胸跟肩推還是差以前非常多
現在的訓練方法還是單純的把推的動作
都放在同一天，
我平常會先做上胸推12下*6組
平胸推12下*5組，接下來改練
槓鈴肩推40公斤*10下*5組後改推單手啞鈴肩推16公斤*10下*4組
但發現基本上胸練完後再來練肩推就沒什麼力氣了。
想問各位大大們，我是不是應該把肩膀跟胸部分成兩天訓練？因為我蠻渴望有南瓜肩，謝謝大家。
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