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[問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？

看板MuscleBeach (健身)作者 (潮起潮落 聚散終有時)時間3年前 (2022/08/25 12:41), 編輯推噓25(27推 2噓 24→)
留言53則, 38人參與, 最新討論串1/1
今年為自己設定參加一場半馬的目標 也因此報名了跑班 以往運動後都是喝運動飲料 只知道要多補充電解質 但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖 我是希望額外補充的能量是對身體有效益 減少不必要成份攝取 想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？ https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.75.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661402506.A.BE1.html
推
08/25 12:49, 3年前 , 1F
有路跑板
08/25 12:49, 1F
→
08/25 13:00, 3年前 , 2F
我還以為我進錯版XD
08/25 13:00, 2F
推
08/25 13:00, 3年前 , 3F
08/25 13:00, 3F
推
08/25 13:02, 3年前 , 4F
果膠 然後你跑錯版了
08/25 13:02, 4F
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08/25 13:02, 3年前 , 5F
Road_Running
08/25 13:02, 5F
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08/25 13:10, 3年前 , 6F
白馬馬力夯
08/25 13:10, 6F
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08/25 13:11, 3年前 , 7F
路跑不是就需要補充葡萄糖嗎
08/25 13:11, 7F
推
08/25 13:24, 3年前 , 8F
有一種東西叫做電解質錠
08/25 13:24, 8F
→
08/25 13:25, 3年前 , 9F
但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運
08/25 13:25, 9F
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08/25 13:25, 3年前 , 10F
動飲料補不回來
08/25 13:25, 10F
→
08/25 13:26, 3年前 , 11F
我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加
08/25 13:26, 11F
推
08/25 13:26, 3年前 , 12F
牛奶
08/25 13:26, 12F
推
08/25 13:26, 3年前 , 13F
喝能量果凍飲
08/25 13:26, 13F
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08/25 13:26, 3年前 , 14F
半馬以現在的天氣 會大爆汗喔
08/25 13:26, 14F
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08/25 13:28, 3年前 , 15F
還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽
08/25 13:28, 15F
→
08/25 13:28, 3年前 , 16F
的時候練習 結果比賽再早上大太陽
08/25 13:28, 16F
推
08/25 13:43, 3年前 , 17F
半馬都有補給站啊，順著吃喝就好
08/25 13:43, 17F
推
08/25 13:48, 3年前 , 18F
路跑比賽也是沿途喝水跟飲料，別想太多
08/25 13:48, 18F
推
08/25 13:51, 3年前 , 19F
認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃
08/25 13:51, 19F
→
08/25 14:23, 3年前 , 20F
只能推阿比套伯朗，經典
08/25 14:23, 20F
推
08/25 14:29, 3年前 , 21F
比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補
08/25 14:29, 21F
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08/25 14:29, 3年前 , 22F
給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶
08/25 14:29, 22F
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08/25 14:29, 3年前 , 23F
裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要
08/25 14:29, 23F
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08/25 14:37, 3年前 , 24F
蜂蜜水
08/25 14:37, 24F
推
08/25 14:47, 3年前 , 25F
就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊
08/25 14:47, 25F
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08/25 14:57, 3年前 , 26F
巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣
08/25 14:57, 26F
推
08/25 14:59, 3年前 , 27F
才半馬 跑完再喝啤酒就好
08/25 14:59, 27F
推
08/25 15:03, 3年前 , 28F
跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心
08/25 15:03, 28F
→
08/25 15:41, 3年前 , 29F
半馬還是要補充碳水啊，不然你怎麼有能量跑起來
08/25 15:41, 29F
推
08/25 15:55, 3年前 , 30F
以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD
08/25 15:55, 30F
推
08/25 15:55, 3年前 , 31F
椰子水
08/25 15:55, 31F
推
08/25 16:17, 3年前 , 32F
自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹
08/25 16:17, 32F
推
08/25 17:19, 3年前 , 33F
有貓先推
08/25 17:19, 33F
推
08/25 18:49, 3年前 , 34F
那就自已泡蜂蜜水吧
08/25 18:49, 34F
推
08/25 20:34, 3年前 , 35F
夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好
08/25 20:34, 35F
→
08/25 20:35, 3年前 , 36F
如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的
08/25 20:35, 36F
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08/25 20:35, 3年前 , 37F
還好
08/25 20:35, 37F
推
08/25 20:59, 3年前 , 38F
可樂
08/25 20:59, 38F
→
08/25 22:32, 3年前 , 39F
糖＋鹽巴＋水
08/25 22:32, 39F
噓
08/25 22:47, 3年前 , 40F
喔
08/25 22:47, 40F
推
08/25 23:03, 3年前 , 41F
寶礦力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口會乾 推薦椰子
08/25 23:03, 41F
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08/25 23:03, 3年前 , 42F
水 CHO 3.9g/100ml的比較剛好 適合活動中補給 天然又有
08/25 23:03, 42F
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08/25 23:03, 3年前 , 43F
電解質
08/25 23:03, 43F
推
08/26 00:44, 3年前 , 44F
蛋白棒、堅果
08/26 00:44, 44F
推
08/26 10:18, 3年前 , 45F
去年初半馬，只有補給站補水三次
08/26 10:18, 45F
推
08/26 10:24, 3年前 , 46F
放到沒氣的可樂
08/26 10:24, 46F
推
08/26 13:39, 3年前 , 47F
之前自己半夜跑半馬2h，沒喝一滴水，不過白天應該不行
08/26 13:39, 47F
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08/26 13:40, 3年前 , 48F
巧克力牛奶極好
08/26 13:40, 48F
推
08/26 16:28, 3年前 , 49F
酸櫻桃汁，可以提升運動恢復效率，我是喝櫻桃王的，純天
08/26 16:28, 49F
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08/26 16:28, 3年前 , 50F
然沒有另外加糖
08/26 16:28, 50F
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08/26 18:17, 3年前 , 51F
喝乳清也有幫助 只是跑半馬應該不方便隨身？
08/26 18:17, 51F
噓
08/27 03:04, 3年前 , 52F
半馬沿路都有補給啦
08/27 03:04, 52F
推
08/31 10:05, , 53F
問就是肥宅快樂水
08/31 10:05, 53F
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