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[問題] 新手要選擇健力還是健美訓練方式嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕命六龜葡萄)時間3年前 (2022/08/20 11:01), 編輯推噓40(43推 3噓 38→)
留言84則, 58人參與, 最新討論串1/1
新手一年沒練回鍋 對做重比較有興趣 目前帶的教練是健美選手 但目標想做大重量 請問健力健美是否練的方式不同 我要跟教練講我想玩重嗎 還是不要 雖然一年沒練 肌肉都掉光 做的重量很可笑.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.143.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660964473.A.150.html
推
08/20 11:15, 3年前 , 1F
你第二行已經說了
08/20 11:15, 1F
→
08/20 11:22, 3年前 , 2F
訓練方式有不同嗎
08/20 11:22, 2F
→
08/20 11:22, 3年前 , 3F
有教練不問?
08/20 11:22, 3F
推
08/20 11:49, 3年前 , 4F
你要自然的就找自然的教練 用藥的就找用藥的教練 兩
08/20 11:49, 4F
→
08/20 11:49, 3年前 , 5F
個訓練方式不同
08/20 11:49, 5F
推
08/20 11:57, 3年前 , 6F
答案你自己都說了==
08/20 11:57, 6F
→
08/20 11:58, 3年前 , 7F
健美選手會避免太多結構式負重譬如背槓深蹲、傳統
08/20 11:58, 7F
→
08/20 11:58, 3年前 , 8F
硬舉或刺激核心發展的訓練，腰粗比例不好看
08/20 11:58, 8F
推
08/20 12:00, 3年前 , 9F
問你教練 新手他們都能教
08/20 12:00, 9F
推
08/20 12:04, 3年前 , 10F
阿肥 vs 巨巨
08/20 12:04, 10F
推
08/20 12:10, 3年前 , 11F
找教練的時候沒有溝通目標嗎?
08/20 12:10, 11F
推
08/20 12:11, 3年前 , 12F
訓練方式當然不一樣
08/20 12:11, 12F
推
08/20 12:24, 3年前 , 13F
建議找健力專項
08/20 12:24, 13F
噓
08/20 12:48, 3年前 , 14F
百米短跑和馬拉松都是跑步，訓練方式一樣嗎？
08/20 12:48, 14F
→
08/20 12:48, 3年前 , 15F
健美吧 門檻低 受傷機會小
08/20 12:48, 15F
推
08/20 12:52, 3年前 , 16F
想學習化學該找物理老師嗎？
08/20 12:52, 16F
→
08/20 13:15, 3年前 , 17F
要看你的目標吧
08/20 13:15, 17F
推
08/20 13:40, 3年前 , 18F
推健而美
08/20 13:40, 18F
→
08/20 13:41, 3年前 , 19F
你怎麼不跟教練討論？
08/20 13:41, 19F
推
08/20 13:50, 3年前 , 20F
可以先跟教練討論看看啊 他可以給你方向
08/20 13:50, 20F
→
08/20 13:51, 3年前 , 21F
當然技術還是找專項教練學比較好
08/20 13:51, 21F
推
08/20 13:56, 3年前 , 22F
找肌力與體能教練
08/20 13:56, 22F
推
08/20 14:06, 3年前 , 23F
看你程度吧 但建議找健力的
08/20 14:06, 23F
推
08/20 14:17, 3年前 , 24F
找謝宗庭，他二項都強☺
08/20 14:17, 24F
推
08/20 14:27, 3年前 , 25F
你是不是不信任你的教練？
08/20 14:27, 25F
推
08/20 14:31, 3年前 , 26F
太專項化了… 找肌力與體能教練吧
08/20 14:31, 26F
→
08/20 14:31, 3年前 , 27F
你可以先跟你的健美教練比一下你倆的啞鈴肩推跟臥推的重量
08/20 14:31, 27F
→
08/20 14:31, 3年前 , 28F
，你如果贏他的話再來說你想玩大重量
08/20 14:31, 28F
推
08/20 14:35, 3年前 , 29F
樓上笑死
08/20 14:35, 29F
推
08/20 14:44, 3年前 , 30F
先把動作跟觀念學好吧，要大重量還是健美之後再說。
08/20 14:44, 30F
推
08/20 14:50, 3年前 , 31F
其實大部分人既不是健力也不是健美
08/20 14:50, 31F
→
08/20 14:52, 3年前 , 32F
很多吃著碗內卻看著碗外
08/20 14:52, 32F
推
08/20 15:27, 3年前 , 33F
心態先健康一點 重量沒什麼可笑不可笑
08/20 15:27, 33F
推
08/20 15:33, 3年前 , 34F
你想玩健力就練啊 誰不是從輕重量慢慢堆上去的
08/20 15:33, 34F
推
08/20 16:06, 3年前 , 35F
國中化學是可以找物理老師啊
08/20 16:06, 35F
→
08/20 16:31, 3年前 , 36F
當然是普通肌力訓練，又不是要比專項
08/20 16:31, 36F
→
08/20 16:32, 3年前 , 37F
你難道要去比病態的健美嗎？
08/20 16:32, 37F
推
08/20 17:24, 3年前 , 38F
以你的情況(可以偷懶一年不練)，不需要考慮健力大重
08/20 17:24, 38F
→
08/20 17:24, 3年前 , 39F
量。因為健美選手的熱身重量，就是你十年都達不到的
08/20 17:24, 39F
→
08/20 17:24, 3年前 , 40F
大重量了。
08/20 17:24, 40F
推
08/20 17:38, 3年前 , 41F
都不要 練健康就好
08/20 17:38, 41F
推
08/20 17:54, 3年前 , 42F
連基礎都沒打好就不用想了
08/20 17:54, 42F
推
08/20 17:58, 3年前 , 43F
先做肌力訓練，但不代表是「健力」訓練
08/20 17:58, 43F
推
08/20 18:23, 3年前 , 44F
練體態就好了...健美健力很辛苦, 還不一定練得到預期.
08/20 18:23, 44F
→
08/20 18:23, 3年前 , 45F
而且健美健力很容易受傷, 在加大重量的時候容錯率變低
08/20 18:23, 45F
推
08/20 18:59, 3年前 , 46F
沒建立基礎的三項動作模式就不要想著走健力課表
08/20 18:59, 46F
→
08/20 18:59, 3年前 , 47F
健美動作訓練模式還蠻適合多數訓練者
08/20 18:59, 47F
推
08/20 20:13, 3年前 , 48F
我認識一個拿過健美冠軍的，只能蹲140...
08/20 20:13, 48F
推
08/20 20:13, 3年前 , 49F
要先初心者畢業再轉職？
08/20 20:13, 49F
推
08/20 20:43, 3年前 , 50F
我認識一個健體第三名的，蹲0公斤，因為從來不練腿
08/20 20:43, 50F
→
08/20 20:43, 3年前 , 51F
。
08/20 20:43, 51F
推
08/20 21:18, 3年前 , 52F
樓上那個我也認識 他愛吃蛋嗎
08/20 21:18, 52F
推
08/20 22:47, 3年前 , 53F
說不定他只是身材很好的健力仔
08/20 22:47, 53F
推
08/20 22:48, 3年前 , 54F
以前沒接觸過重訓 剛開始去WG是都做機械式練肌耐力的
08/20 22:48, 54F
→
08/20 22:48, 3年前 , 55F
方式開始 慢慢才開始轉自由槓練健美式
08/20 22:48, 55F
推
08/21 02:16, 3年前 , 56F
有目標很好 但是先養成運動習慣比什麼都重要
08/21 02:16, 56F
推
08/21 03:33, 3年前 , 57F
打底先規律練個半年再來考慮你之後要練啥
08/21 03:33, 57F
推
08/21 17:09, 3年前 , 58F
做重有興趣就健力吧....很好玩的
08/21 17:09, 58F
推
08/21 18:15, 3年前 , 59F
特例不要當通例，廢材不要當奇才就好
08/21 18:15, 59F
→
08/21 22:10, 3年前 , 60F
硬要特化訓練,健美健力...差很多喔..XD
08/21 22:10, 60F
→
08/21 22:10, 3年前 , 61F
健力就要跑健力課表,壓大重量+deload.
08/21 22:10, 61F
→
08/21 22:11, 3年前 , 62F
對神經負荷壓力很大,所以需要練一休一.
08/21 22:11, 62F
→
08/21 22:11, 3年前 , 63F
健美為了衝容量+練型,所以很多孤立訓練...
08/21 22:11, 63F
→
08/21 22:11, 3年前 , 64F
避免太龐大的神經負荷壓制到訓練量..
08/21 22:11, 64F
→
08/21 22:12, 3年前 , 65F
另外一個強調訓練type1 一個強調type2肌纖維..
08/21 22:12, 65F
→
08/21 22:12, 3年前 , 66F
所以你要特化就要找特化的教練用特化的方式練.
08/21 22:12, 66F
→
08/21 22:12, 3年前 , 67F
至於我們這些愛好者又有其他運動為主要專項,就...開心就好.
08/21 22:12, 67F
噓
08/21 23:19, 3年前 , 68F
新手先養成運動習慣 其他之後再說
08/21 23:19, 68F
→
08/21 23:28, 3年前 , 69F
請教練了不問 還要問旁邊的路人？
08/21 23:28, 69F
推
08/22 09:48, 3年前 , 70F
想玩健力當然能找健力專項最好，然後原po不問教練來問鄉
08/22 09:48, 70F
→
08/22 09:48, 3年前 , 71F
民的心情我好像可以理解…畢竟教練是健美不是健力的，問
08/22 09:48, 71F
→
08/22 09:48, 3年前 , 72F
了會不會被勸退或是為了業績硬要說自己會教也很難講，但
08/22 09:48, 72F
→
08/22 09:48, 3年前 , 73F
既然說自己是新手，我覺得單純點先把你現在的課上完一輪
08/22 09:48, 73F
→
08/22 09:48, 3年前 , 74F
，讓自己養好重訓習慣之後再考慮也可，健力也是會需要肌
08/22 09:48, 74F
→
08/22 09:48, 3年前 , 75F
肉量的
08/22 09:48, 75F
推
08/22 14:12, 3年前 , 76F
先從每天對著鏡子手抹乳霜均勻捧拍肌肉開始
08/22 14:12, 76F
推
08/22 19:02, 3年前 , 77F
新手我一律推練健康~先健康的培養真的有興趣再來找專
08/22 19:02, 77F
→
08/22 19:02, 3年前 , 78F
項練也不遲
08/22 19:02, 78F
→
08/22 21:38, 3年前 , 79F
練開心
08/22 21:38, 79F
噓
08/24 11:51, 3年前 , 80F
嗎換成呢比較通順吧
08/24 11:51, 80F
→
08/26 13:41, 3年前 , 81F
看你想要練成什麼樣子
08/26 13:41, 81F
推
08/27 14:21, 3年前 , 82F
人家練健美三項還是贏你啊
08/27 14:21, 82F
→
09/01 11:26, , 83F
先培養肌力吧== 沒有肌力說想玩三項
09/01 11:26, 83F
推
09/04 22:20, , 84F
玩舉重不會 我就健力轉舉重 玩舉重多帥啊
09/04 22:20, 84F
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