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[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？

看板MuscleBeach (健身)作者 (未填詞)時間4年前 (2022/07/28 16:27), 4年前編輯推噓11(11推 0噓 18→)
留言29則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟一直都有在從事棒球等投擲運動 最近開始用滾輪練腹肌 腹肌練的是蠻有感的 可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛 雖然以前肩膀曾有小小舊傷 可是也沒到這麼痛 不是酸那種 是真的會痛到沒辦法出力投球 想請問滾輪是否有傷肩膀的說法？ 還是會傷到旋轉肌？ 我爬文好像都看到沒類似的說法 有請板上專業大大解惑一下 另外我居家健身找不到除了滾輪有更刺激更優效率的練法 找到大部分都是低強度多次數的訓練方式，比較花時間 有什麼推薦比較有效率的練法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.192.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658996824.A.CEC.html
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07/28 16:50, 4年前 , 1F
是你原本肩膀就有傷，棒球吃肩膀吃很重
07/28 16:50, 1F
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07/28 16:50, 4年前 , 2F
跟滾輪一點關係都沒有
07/28 16:50, 2F
推
07/28 17:16, 4年前 , 3F
應該是肩夾擠，在滾輪時又造成關節壓迫。可以用按摩球
07/28 17:16, 3F
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07/28 17:16, 4年前 , 4F
或拉伸放鬆肩袖肌群，如：胸大胸小、棘下、棘上、大圓
07/28 17:16, 4F
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07/28 17:16, 4年前 , 5F
、小圓試試看。
07/28 17:16, 5F
謝謝，我試試看
推
07/28 17:19, 4年前 , 6F
當你想要用手而不是捲腹的方式拉回來的時候
07/28 17:19, 6F
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07/28 17:19, 4年前 , 7F
會，你的肩膀可能會感覺到不舒服
07/28 17:19, 7F
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07/28 17:19, 4年前 , 8F
尤其是推到最底，身體接近水平的時候
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07/28 17:19, 4年前 , 9F
你可以嘗試看看縮短行程
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07/28 17:19, 4年前 , 10F
在你肩膀不會不舒服的動作幅度裡訓練
07/28 17:19, 10F
謝謝，我再試試
推
07/28 17:47, 4年前 , 11F
同意一樓，你去做雙槓撐體看會不會痛
07/28 17:47, 11F
我雙槓也是會造成我肩膀痛耶，所以我現在也不練了。所以也是類似動作造成肩夾擠的關 係！？
推
07/28 17:55, 4年前 , 12F
反向捲腹 腳綁物加重
07/28 17:55, 12F
謝謝建議~ ※ 編輯: k149h (111.83.218.254 臺灣), 07/28/2022 18:09:07
推
07/28 18:22, 4年前 , 13F
哥要加強旋轉肌群 然後看有沒有上交叉症候群
07/28 18:22, 13F
推
07/28 22:06, 4年前 , 14F
肩膀的關結唇受傷了 自行谷歌
07/28 22:06, 14F
推
07/28 22:22, 4年前 , 15F
你聽起來比較像SLAP...好好檢查看看吧
07/28 22:22, 15F
推
07/28 22:34, 4年前 , 16F
先停止會疼痛的訓練 然後去看醫生 跟他描述你遇到的狀況
07/28 22:34, 16F
推
07/29 10:33, 4年前 , 17F
我之前也有發生肩膀不舒服夾擠的狀況，
07/29 10:33, 17F
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07/29 10:33, 4年前 , 18F
不動到肩的腹肌替代訓練，我自己會做
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07/29 10:33, 4年前 , 19F
V-Up 100下 for time，次數/ 組間休息依自身能力調整
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Hollow Hold 30-45secs/組，組間休息自己依自身能力
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調整，做滿3分鐘：
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07/29 10:33, 4年前 , 24F
07/29 10:33, 24F
推
07/29 12:22, 4年前 , 25F
我有去看醫生,超音波結果是滑囊炎,肩部有很多東西,具體是
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07/29 12:22, 4年前 , 26F
哪裡損傷造成疼痛，還是得去看醫生
07/29 12:22, 26F
推
07/31 23:54, , 27F
郭泓志有在教投手滾筒的訓練 去問問看?
07/31 23:54, 27F
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07/31 23:55, , 28F
你這情況蠻像之前就爆炸了耶
07/31 23:55, 28F
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07/31 23:57, , 29F
喔抱歉 我誤會了以為是炮管 看到投手又滾痛直接反射
07/31 23:57, 29F
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