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[問題] 何謂成功/正確的增肌減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (帥哥愷)時間4年前 (2022/07/18 17:43), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 10人參與, 4年前最新討論串1/1
每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪 減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉 但是除非有彼特犬的基因 不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態 那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪 反之亦然 這樣可以稱為成功的/正確的增肌減脂嗎? 還是要更漂亮的數字才可以稱為成功/正確? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.142.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658137391.A.78B.html
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07/18 17:44, 4年前 , 1F
先增肌，再減脂，就這樣
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推
07/18 17:52, 4年前 , 2F
維持反而比較重要, 如何花最少時間去維持相對多的肌肉
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推
07/18 18:02, 4年前 , 3F
每個人都希望的論述就錯了，以我來說一年大概只練6個月，
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目標大致上都是設定-3公斤，體脂減少5%，這樣大致上就是
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少4公斤脂肪多一公斤肌肉，不過這是我大概已經練了好幾年
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，體態早已成型，每年都會在固定範圍內波動，如果身體感
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覺有點肥就會去練回來。保持176/67/15%我認為就挺好
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07/18 18:03, 4年前 , 8F
以我當年練從53公斤到68公斤，體脂幾乎都維持在15%左右，
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不過那時候年輕很好練，也很有熱情，效果好
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07/18 18:04, 4年前 , 10F
達到自己設定的目標範圍就是成功了，一般人跟職業的比不
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了
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07/18 18:37, 4年前 , 12F
出現十八塊肌
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07/18 19:23, 4年前 , 13F
不要在乎數字 看體態就可
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推
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成功的定義是看人 有的人是為了不當兵 的人是為了身
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體健康 先看看你自己的定義吧
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就像不是每個人對於成功都是要賺大錢 當首富 像我的
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07/18 19:45, 4年前 , 17F
定義就是能夠買得起房 安安穩穩過生活到老~
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推
07/18 20:43, 4年前 , 18F
以你說的數字，我覺得算超級成功吧
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推
07/18 20:59, 4年前 , 19F
8~12RM
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07/19 16:37, 4年前 , 20F
脫光照鏡子會愛上自已的體態就是好的 別沉迷數字
07/19 16:37, 20F
推
07/20 17:03, 4年前 , 21F
體重參考就好，很多體重80幾比賽輸給6.70的，體態才是重點
07/20 17:03, 21F
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