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[問題] 深蹲鼠蹊部會痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (批踢踢小新手)時間1年前 (2022/06/29 12:49), 1年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟最近開始練深蹲 可是蹲到大腿與地面平行時右邊鼠蹊部都會有點痛 那感覺就像是坐著腿往內夾 可是有一個更大的力從腿的內側把你腿掰開的那種感覺 尤其是要起來時更明顯 想問一下這是正常的嗎 怎麼改善？ 順便問一下我是看蓋伊的教學 他說放在斜方 可是我最近越做越重後覺得好痛哦 請問大家都不會痛嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.160.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656478191.A.880.html
推
06/29 12:54, 1年前 , 1F
會不會是關節唇的問題呢?如果把髖往外轉一些試試呢?
06/29 12:54, 1F
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06/29 12:56, 1年前 , 2F
在槓鈴處方一書中有提到，如果髖沒外展外轉，很容易
06/29 12:56, 2F
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06/29 12:56, 1年前 , 3F
造成髖夾擠，不知道和你描述的狀況一不一樣
06/29 12:56, 3F
請問往外是往後嗎？
推
06/29 13:01, 1年前 , 4F
什麼叫往外是往後嗎?
06/29 13:01, 4F
就是請問一下髖往外是什麼意思
推
06/29 13:04, 1年前 , 5F
小弟也有類似困擾 詢問過教練也有可能是內收肌過於
06/29 13:04, 5F
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06/29 13:04, 1年前 , 6F
緊繃 但可能還是得找物理治療或醫生去判斷會比較精
06/29 13:04, 6F
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06/29 13:04, 1年前 , 7F
準
06/29 13:04, 7F
※ 編輯: aby123 (110.26.160.107 臺灣), 06/29/2022 13:04:58
推
06/29 13:13, 1年前 , 8F
找教練吧 受傷就要休很久的
06/29 13:13, 8F
推
06/29 14:34, 1年前 , 9F
找教練比較快
06/29 14:34, 9F
推
06/29 14:49, 1年前 , 10F
內收肌出問題啦
06/29 14:49, 10F
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06/29 14:49, 1年前 , 11F
試試看half frog或是frog 試試看
06/29 14:49, 11F
推
06/29 15:47, 1年前 , 12F
找教練教吧
06/29 15:47, 12F
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06/30 03:08, 1年前 , 13F
推
06/30 03:08, 13F
推
06/30 14:52, 1年前 , 14F
換姿勢看看，例如站開一點或外八一點，還是不行就別
06/30 14:52, 14F
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06/30 14:52, 1年前 , 15F
蹲那麼低，我之前也是會痛但感覺跟你不太一樣，我是
06/30 14:52, 15F
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06/30 14:52, 1年前 , 16F
降重而已，但我很確定是姿勢的問題
06/30 14:52, 16F
推
06/30 22:15, 1年前 , 17F
影片才知道你哪邊有問題
06/30 22:15, 17F
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