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[問題] 迪卡儂的伏地挺身器 用了手臂會酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (奈奈子)時間2年前 (2022/06/27 09:14), 編輯推噓8(9推 1噓 13→)
留言23則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
我是平常完全沒有在做伏地挺身的人 昨天買了迪卡儂的伏地挺身握把 但才做沒幾下，覺得手臂會酸痛 請問這是正常的嗎？ 另外握把到底要放直的 還橫的阿? 感謝解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.28.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656292485.A.709.html
推
06/27 09:27, 2年前 , 1F
大原則，放你覺得舒服的角度。
06/27 09:27, 1F
推
06/27 09:29, 2年前 , 2F
原本沒做會痠正常/建議先放直的,對肘肩腕關節比較友善
06/27 09:29, 2F
→
06/27 09:29, 2年前 , 3F
一邊直的 一邊橫的啊。#懂的人就懂#你該筆記了
06/27 09:29, 3F
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06/27 09:30, 2年前 , 4F
練到有心得有成果之後沒人會管你放橫的直的
06/27 09:30, 4F
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06/27 09:32, 2年前 , 5F
好的，感謝
06/27 09:32, 5F
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06/27 09:33, 2年前 , 6F
我都放斜的耶
06/27 09:33, 6F
推
06/27 10:08, 2年前 , 7F
我是斜的 直的動作卡卡的
06/27 10:08, 7F
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06/27 10:14, 2年前 , 8F
斜的
06/27 10:14, 8F
推
06/27 10:15, 2年前 , 9F
你google 胸推+肩外旋。應該就知道了。伏地挺身器不是只有直
06/27 10:15, 9F
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06/27 10:15, 2年前 , 10F
的和橫的。要根據你的身體決定。
06/27 10:15, 10F
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06/27 11:16, 2年前 , 11F
我自己是順著手肘想要外開的角度做調整
06/27 11:16, 11F
推
06/27 11:30, 2年前 , 12F
伏地挺身不受傷
06/27 11:30, 12F
推
06/27 12:34, 2年前 , 13F
我放橫的，當作槓鈴
06/27 12:34, 13F
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06/27 14:43, 2年前 , 14F
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06/27 14:44, 2年前 , 15F
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06/27 14:45, 2年前 , 16F
上圖：上臂與肩平行；下圖：上臂與身體夾45度
06/27 14:45, 16F
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06/27 14:46, 2年前 , 17F
手的角度也會跟著手肘而變。
06/27 14:46, 17F
推
06/27 16:33, 2年前 , 18F
完全沒做 手臂會痠應該很正常 你覺得酸在哪?
06/27 16:33, 18F
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06/27 17:51, 2年前 , 19F
推
06/27 17:51, 19F
推
06/27 18:10, 2年前 , 20F
做完股四頭肌會痠痛你再來發問。
06/27 18:10, 20F
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06/27 21:52, 2年前 , 21F
推
06/27 21:52, 21F
推
06/28 10:41, 2年前 , 22F
先做正常舒服的角度 不要試太難的 會容易受傷
06/28 10:41, 22F
噓
06/28 19:28, 2年前 , 23F
洗文
06/28 19:28, 23F
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