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[閒聊] 以前健身都吃黃豆粉？可否代替乳清？

看板MuscleBeach (健身)作者 (沙花叉クロヱの旦那様)時間1年前 (2022/06/16 11:57), 編輯推噓24(24推 0噓 21→)
留言45則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下 他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候 大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉 由於我本身和乳清會炸痘 每天啃雞胸也啃到略感厭世 聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望 不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%) 是不是如果用黃豆粉代替乳清的話 要把量拉到兩倍左右才恰當？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.1.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655351837.A.9D0.html
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06/16 12:08, 1年前 , 1F
你可以改吃牛肉 海鮮。
06/16 12:08, 1F
推
06/16 12:34, 1年前 , 2F
炸痘的話可以乳清試試看分離式的
06/16 12:34, 2F
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06/16 12:34, 1年前 , 3F
我自己改後就不會了
06/16 12:34, 3F
推
06/16 12:49, 1年前 , 4F
既然以前沒有乳清也能練的話自然能代替 就效率問題
06/16 12:49, 4F
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06/16 12:50, 1年前 , 5F
很多運動補給品商店也都有賣原料大豆的蛋白粉
06/16 12:50, 5F
推
06/16 12:59, 1年前 , 6F
其實可以，就是轉換率沒有乳清高
06/16 12:59, 6F
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06/16 13:00, 1年前 , 7F
只是黃豆粉跟便利商店豆漿差不多價錢，我選擇喝豆漿
06/16 13:00, 7F
推
06/16 13:05, 1年前 , 8F
慢慢來比較快, 黃豆粉屬原型食物, 萬一將來有什麼驚人
06/16 13:05, 8F
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06/16 13:05, 1年前 , 9F
研究問世, 吃原型食物對你的傷害比較小, 速成多有代償
06/16 13:05, 9F
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06/16 13:08, 1年前 , 10F
黃豆粉蛋白質每g 0.5元, 應該比便利商店豆漿便宜很多.
06/16 13:08, 10F
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06/16 13:16, 1年前 , 11F
改吃素食乳清試試看？
06/16 13:16, 11F
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06/16 13:37, 1年前 , 12F
低脂製程的乳製品會更致痘，所以吃分離會更爆
06/16 13:37, 12F
推
06/16 13:40, 1年前 , 13F
黃豆粉？
06/16 13:40, 13F
推
06/16 14:20, 1年前 , 14F
考慮到氨基酸內容，應該不能完全取代 乳清是完全蛋白質
06/16 14:20, 14F
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06/16 14:20, 1年前 , 15F
但黃豆粉不是
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推
06/16 14:48, 1年前 , 16F
這個bro science有點……..
06/16 14:48, 16F
推
06/16 14:49, 1年前 , 17F
我選豆漿
06/16 14:49, 17F
推
06/16 14:54, 1年前 , 18F
豌豆粉應該就全氨基酸
06/16 14:54, 18F
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06/16 14:57, 1年前 , 19F
國民健康署的網頁資料說黃豆是完全蛋白質來源耶
06/16 14:57, 19F
推
06/16 15:25, 1年前 , 20F
有分離大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白
06/16 15:25, 20F
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06/16 15:58, 1年前 , 21F
可以改植物性蛋白的乳清試試，不然就要多試其它款的乳清
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06/16 15:58, 1年前 , 22F
，總有一個不會讓你爆痘
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推
06/16 16:01, 1年前 , 23F
雞胸肉泡鹽糖水試試
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推
06/16 16:18, 1年前 , 24F
說真的看營養成分表不就知道了...
06/16 16:18, 24F
推
06/16 16:27, 1年前 , 25F
但是黃豆不是因為是含有完整胺基酸，轉換率跟牛肉不相上下?
06/16 16:27, 25F
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06/16 16:28, 1年前 , 26F
06/16 16:28, 26F
推
06/16 16:42, 1年前 , 27F
不是有碗豆蛋白嗎?我龍是爆痘改喝這個
06/16 16:42, 27F
推
06/16 17:54, 1年前 , 28F
最近改喝分離豌豆蛋白 味道風格跟一般乳清差滿多的
06/16 17:54, 28F
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06/16 17:54, 1年前 , 29F
但也不會難喝 習慣後其實還滿讚的 代糖的口感少很多
06/16 17:54, 29F
推
06/16 18:02, 1年前 , 30F
借問各位巨巨買哪牌的豌豆蛋白 myp這一年來漲超兇
06/16 18:02, 30F
推
06/16 18:36, 1年前 , 31F
黃豆跟黑豆不是完全蛋白嗎@@
06/16 18:36, 31F
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06/16 19:33, 1年前 , 32F
https://reurl.cc/VDgWoY 國民健康署的文件，74頁剛好把
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06/16 19:33, 1年前 , 33F
黃豆排除了
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推
06/16 20:10, 1年前 , 34F
樓上的連結找不到檔案
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推
06/16 20:16, 1年前 , 35F
06/16 20:16, 35F
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06/16 20:16, 1年前 , 36F
」，第一個
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推
06/16 21:14, 1年前 , 37F
以一般人而言 有吃飯 蛋白質效率沒差
06/16 21:14, 37F
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06/17 00:08, 1年前 , 38F
現在都2022了你不知道有大豆蛋白的protein 製品？
06/17 00:08, 38F
推
06/17 02:59, 1年前 , 39F
把黃豆排除？看了好幾遍看不到你提到的排除
06/17 02:59, 39F
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06/17 10:53, 1年前 , 40F
黃豆粉的問題不是...容易放屁嗎..XD..跟豆漿一樣.
06/17 10:53, 40F
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06/18 19:04, 1年前 , 41F
都可以
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06/19 01:19, 1年前 , 42F
吃a酸
06/19 01:19, 42F
推
06/19 02:03, 1年前 , 43F
動物性蛋白質跟植物性蛋白質的生物價不同
06/19 02:03, 43F
推
06/20 12:55, 1年前 , 44F
我也有用過黃豆粉，就是用來補充蛋白質的來源之一。但吃
06/20 12:55, 44F
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06/20 12:55, 1年前 , 45F
久實在是會覺得膩
06/20 12:55, 45F
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