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[問題] 這兩種仰臥起坐哪個效果好？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間4年前 (2022/06/13 02:13), 編輯推噓6(6推 0噓 18→)
留言24則, 12人參與, 最新討論串1/1
如題 看YT影片有的人建議微捲腹 有的網路教學卻是做小學那種整個坐起的 https://imgur.com/ETL8IHH
黑色跟紅色兩種 哪種腹肌訓練效果比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.14.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655057630.A.BB4.html
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06/13 02:57, 4年前 , 1F
黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不
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練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大，
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怕傷到
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推
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捲腹跟抬腿就好 還有棒式
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假如有辦法剛好控制好每節脊椎解剖構造該彎曲幾度
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就彎曲幾度，骨盆過程中不會來回翻動，怎麼作都是
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沒問題，大部分人做不到的話，就不如限制活動行程
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會比較安全
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推
06/13 07:54, 4年前 , 9F
這讓我想起以前當兵的時候，那時候伏地挺身根本不懂什
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麼叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永遠在痛前肩
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推5樓
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樓上也太誇張了吧 到底姿勢多不標準會痛前肩
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推
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傳統仰臥起坐9成人都用甩的在練屈髖
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06/13 08:18, 4年前 , 14F
所以現在主流是不建議 你嫌你坐不夠久髖前肌群不夠緊可以多
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練練
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06/13 08:20, 4年前 , 16F
但如果你能很確定是從頸、胸、腰椎一節一節彎起來 最後才屈
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髖，捲腹也是可以練到整個坐起來的
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推
06/13 11:42, 4年前 , 18F
小時候仰臥起坐要拚速度一分鐘盡量多下大家嘛都借力借爆
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06/13 11:42, 4年前 , 19F
，以前我昨晚脖子都超酸
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06/13 11:45, 4年前 , 20F
*做完
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推
06/13 13:40, 4年前 , 21F
二十多年前當兵是做2, 不過雙手不是交叉, 而是摸耳朵~
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06/13 15:16, 4年前 , 22F
抬腿捲腹 輕鬆效果又好
06/13 15:16, 22F
推
06/13 21:54, 4年前 , 23F
下面的背是折斷了嗎？
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06/16 00:38, , 24F
龍旗！很好玩
06/16 00:38, 24F
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