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[問題] 左右不均的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (閃)時間4年前 (2022/06/13 01:45), 4年前編輯推噓2(3推 1噓 17→)
留言21則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
小妹之前就有發現到 左右腳本身有大小腳差到一公分 深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心 才能比較順 且左右腿的大小也有一些差異 特別是在運動充血後會更明顯 想問下有什麼樣的方式可以比較能改善 先謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.213.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655055938.A.463.html
推
06/13 02:54, 4年前 , 1F
大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很
06/13 02:54, 1F
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06/13 02:55, 4年前 , 2F
多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下
06/13 02:55, 2F
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06/13 02:55, 4年前 , 3F
肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練
06/13 02:55, 3F
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06/13 06:20, 4年前 , 4F
要先弄清楚問題根源跟根源造成其他連帶的功能影響
06/13 06:20, 4F
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06/13 06:20, 4年前 , 5F
有哪些，再做肌肉測試才比較好抓問題。不然大方向
06/13 06:20, 5F
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06/13 06:20, 4年前 , 6F
就是先用單腿支撐動作孤立強化弱邊，不同方向分腿
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06/13 06:20, 4年前 , 7F
跨步或弓步動作整合功能，並且拆解會失衡的動作段
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06/13 06:20, 4年前 , 8F
，在該動作段1.徒手暫停動作時刻意來回改變腳掌重
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06/13 06:20, 4年前 , 9F
心去抓一下動作段的重心跟平衡感2.抓好平衡感後來
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06/13 06:20, 4年前 , 10F
回反覆在問題段作加強訓練。不清楚實際情形的狀況
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06/13 06:20, 4年前 , 11F
下，我想到大概是這樣。
06/13 06:20, 11F
推
06/13 08:34, 4年前 , 12F
絕對先去自費物理治療 過來人經驗
06/13 08:34, 12F
推
06/13 08:46, 4年前 , 13F
先給專業人員評斷你這樣長期下來是否有造成
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06/13 08:46, 4年前 , 14F
類似骨盆歪斜或是脊椎側彎等現象，再來進行改善
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06/13 08:46, 4年前 , 15F
以及未來要怎麼避免，畢竟大小腳沒辦法改
06/13 08:46, 15F
噓
06/13 10:13, 4年前 , 16F
你應該去問物理治療
06/13 10:13, 16F
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06/13 12:59, 4年前 , 17F
願意多花錢找人評估是當然是最快最好
06/13 12:59, 17F
是說我還真的沒有想到要去問物理治療過 因為平日日常生活感受度不大 會去找物理治療來評估~ ※ 編輯: hardes (220.128.195.61 臺灣), 06/13/2022 13:02:11
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06/13 13:04, 4年前 , 18F
自己矯正很麻煩的是，你可能已經長期習慣那樣的認
06/13 13:04, 18F
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06/13 13:04, 4年前 , 19F
知跟體感，所以有時候肉眼或本體感覺會一直跟你傳
06/13 13:04, 19F
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06/13 13:04, 4年前 , 20F
遞錯誤的訊息，需要不斷每次動作錄影很耐心修正
06/13 13:04, 20F
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06/13 13:06, 4年前 , 21F
錄影盡可能四面都要照
06/13 13:06, 21F
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