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[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (image0404)時間4年前 (2022/06/12 17:11), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 18人參與, 最新討論串1/1
今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重 加到只能蹲8下的重量 這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力 做完反而就不會腰痠 請問在輕重量的時候 核心也要出力嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.150.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655025100.A.D6E.html
推
06/12 17:18, 4年前 , 1F
要
06/12 17:18, 1F
→
06/12 17:21, 4年前 , 2F
一直都要
06/12 17:21, 2F
→
06/12 17:33, 4年前 , 3F
要，每一次動作都要當作最重的重量
06/12 17:33, 3F
推
06/12 17:40, 4年前 , 4F
每次都是練習啊
06/12 17:40, 4F
推
06/12 17:41, 4年前 , 5F
不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣
06/12 17:41, 5F
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06/12 17:47, 4年前 , 6F
感謝各位解答
06/12 17:47, 6F
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06/12 18:39, 4年前 , 7F
要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊
06/12 18:39, 7F
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06/12 18:56, 4年前 , 8F
每一下都要當作人生最後一次深蹲
06/12 18:56, 8F
推
06/12 19:16, 4年前 , 9F
所有動作核心都要繃緊 中軸穩定 四肢發力
06/12 19:16, 9F
→
06/12 19:28, 4年前 , 10F
不然勒？
06/12 19:28, 10F
推
06/12 20:13, 4年前 , 11F
沒繃緊怎麼完成完整動作
06/12 20:13, 11F
推
06/12 20:32, 4年前 , 12F
跟你講，就連大便都要
06/12 20:32, 12F
→
06/12 20:36, 4年前 , 13F
全部動作可的話都要用核心 這樣才比較穩定
06/12 20:36, 13F
推
06/12 21:40, 4年前 , 14F
讓自己保持良好的習慣
06/12 21:40, 14F
推
06/12 23:55, 4年前 , 15F
要習慣，不能隨便這樣才不會受傷
06/12 23:55, 15F
推
06/12 23:56, 4年前 , 16F
核心要一直保持穩固沒錯 但輕重量呼吸可以吸個六七分
06/12 23:56, 16F
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06/12 23:56, 4年前 , 17F
就好 不用到全滿 這樣你正式組會沒力而且也沒必要
06/12 23:56, 17F
推
06/13 11:05, 4年前 , 18F
核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告
06/13 11:05, 18F
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06/13 14:04, 4年前 , 19F
吉胃福適只讓我記得乳溝
06/13 14:04, 19F
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07/19 17:07, , 20F
核心沒繃緊不就跟沒蹲一樣 不要鬧欸XDDD
07/19 17:07, 20F
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