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[問題] 增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間4年前 (2022/06/08 03:10), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 10人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 覺得自己的腰圍太細 想增加厚實度 但不想要變成贅肉 要怎樣才能讓前後的厚度增加 正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意 狂吃再狂動嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.143.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654629013.A.59F.html
推
06/08 03:42, 4年前 , 1F
認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路
06/08 03:42, 1F
https://imgur.com/iVyO3n8
這種好用嗎 有點想買
推
06/08 09:32, 4年前 , 2F
就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡
06/08 09:32, 2F
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06/08 09:32, 4年前 , 3F
性腫瘤？
06/08 09:32, 3F
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06/08 09:57, 4年前 , 4F
樓上有那麼氣？
06/08 09:57, 4F
※ 編輯: tose4433 (101.137.143.233 臺灣), 06/08/2022 10:48:36
推
06/08 11:36, 4年前 , 5F
建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧
06/08 11:36, 5F
推
06/08 11:56, 4年前 , 6F
硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行，
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06/08 11:56, 4年前 , 7F
上面這幾樣效果尤佳
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06/08 11:57, 4年前 , 8F
不要用史密斯喔，那個算固定式了
06/08 11:57, 8F
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06/08 12:01, 4年前 , 9F
還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路，
06/08 12:01, 9F
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06/08 12:01, 4年前 , 10F
當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高
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06/08 12:01, 4年前 , 11F
到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條
06/08 12:01, 11F
推
06/08 12:16, 4年前 , 12F
有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是
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06/08 12:16, 4年前 , 13F
脂肪
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06/08 13:10, 4年前 , 14F
臥推深蹲吧 效益最好
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推
06/08 13:30, 4年前 , 15F
魔山
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06/08 15:14, 4年前 , 16F
啥都大打藥zz
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06/08 15:16, 4年前 , 17F
狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路
06/08 15:16, 17F
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06/08 15:20, 4年前 , 18F
至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還
06/08 15:20, 18F
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06/08 15:20, 4年前 , 19F
可以。
06/08 15:20, 19F
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06/08 15:21, 4年前 , 20F
我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD
06/08 15:21, 20F
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06/08 21:39, 4年前 , 21F
看看CrossFit的運動員
06/08 21:39, 21F
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