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[閒聊] 如何判斷訓練菜單需要調整

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間4年前 (2022/06/06 22:12), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 7人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟平常訓練時 菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下 其他輔助就是看當天有什麼練什麼 但最近會覺得有些動作感受度不錯 就會一直排這動作來練 但這樣效果是不是會不好 還是說只要感受度夠就沒問題 大家都怎判斷菜單需不需要調整的 -- [新聞] 比爾蓋茲出獎金　鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
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你的纜較將在2分鐘後進行更新
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更新過後請重新啟動懶叫
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您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
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警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
推
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您　可　以　放　心　射　精　了　！
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.139.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654524764.A.5B4.html
推
06/06 22:27, 4年前 , 1F
你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體
06/06 22:27, 1F
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06/06 22:27, 4年前 , 2F
健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練
06/06 22:27, 2F
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06/06 22:27, 4年前 , 3F
量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去
06/06 22:27, 3F
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06/06 22:27, 4年前 , 4F
接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網
06/06 22:27, 4F
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06/06 22:27, 4年前 , 5F
紅說要變，牙給
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06/06 22:58, 4年前 , 6F
自己決定 我也都隨便練 嘻嘻
06/06 22:58, 6F
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06/06 23:01, 4年前 , 7F
要說清楚是什麼效果吧
06/06 23:01, 7F
推
06/06 23:04, 4年前 , 8F
就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單
06/06 23:04, 8F
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06/06 23:04, 4年前 , 9F
都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重
06/06 23:04, 9F
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06/06 23:04, 4年前 , 10F
過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊
06/06 23:04, 10F
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06/06 23:04, 4年前 , 11F
套用在力量或心肺耐力課表也是一樣
06/06 23:04, 11F
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06/06 23:06, 4年前 , 12F
重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有
06/06 23:06, 12F
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06/06 23:06, 4年前 , 13F
運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調
06/06 23:06, 13F
推
06/06 23:47, 4年前 , 14F
先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項
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06/06 23:47, 4年前 , 15F
就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向
06/06 23:47, 15F
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06/06 23:51, 4年前 , 16F
某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度
06/06 23:51, 16F
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06/06 23:51, 4年前 , 17F
加深離心向心
06/06 23:51, 17F
推
06/07 08:51, 4年前 , 18F
2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都
06/07 08:51, 18F
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06/07 08:51, 4年前 , 19F
看個一個月看能不能提升吧
06/07 08:51, 19F
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