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[問題] 想要腰細是不是不適合練深蹲和硬舉？

看板MuscleBeach (健身)作者 (達文西)時間4年前 (2022/06/06 09:48), 編輯推噓22(23推 1噓 26→)
留言50則, 29人參與, 4年前最新討論串1/1
一直覺得健體選手的身材很好看 肉量不會過大才符合大眾審美觀 前幾天無意間看到館長的影片 說健體選手是不練深蹲和硬舉的 會讓腰變粗 因為館長有時說話會比較浮誇 所以當下也聽一聽就沒再多想 但隔幾天 又看到楷教練要幫夢多備賽的影片 也說先不要練深蹲和硬舉 看能不能讓腰圍少2吋 所以如果要腰細 真的就不要練深蹲和硬舉了嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.147.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654480086.A.DE9.html
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06/06 09:51, 4年前 , 1F
不要練就不會粗
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06/06 09:51, 4年前 , 2F
不要吃就不會肥
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06/06 09:56, 4年前 , 3F
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06/06 09:56, 3F
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06/06 09:58, 4年前 , 4F
天生骨架也有關係 髖比較大 也細不了
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06/06 09:59, 4年前 , 5F
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這是有得名的台鐵司機 你腰比他粗很多 就不要想太多
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06/06 10:01, 4年前 , 7F
用進廢退 健體看倒三角 腰細占優勢
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06/06 10:04, 4年前 , 8F
好不好看關鍵還是在臉
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06/06 10:05, 4年前 , 9F
是
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06/06 10:10, 4年前 , 10F
阿瑞不是深蹲蹲的很猛嗎 比賽也是好成績啊
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06/06 10:32, 4年前 , 11F
小綠有說他比古典也不練硬舉.
06/06 10:32, 11F
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06/06 10:33, 4年前 , 12F
本來就腰比較粗的可能會有影響.
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06/06 10:33, 4年前 , 13F
但有人本來腰就細的,練應該就沒差.
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06/06 10:41, 4年前 , 14F
大h也有練深蹲啊
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你練大重量腰一定會變粗，粗了就更適合練
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06/06 10:43, 4年前 , 16F
腰變壯當然就變粗
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06/06 10:53, 4年前 , 17F
硬舉比例比較少 但有練腿的幾乎每個都在蹲
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06/06 11:50, 4年前 , 18F
不要背弱怪腰粗欸...
06/06 11:50, 18F
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06/06 12:19, 4年前 , 19F
肌肉越練越粗，所以只要碰到腰的都不要練，所以你躺平
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06/06 12:19, 4年前 , 20F
就好了，不要起來
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06/06 12:26, 4年前 , 21F
如果要比健體可以不用練，但以健康為目的當然還是練
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06/06 12:33, 4年前 , 22F
以健康為目的 我覺得還是要練
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06/06 12:33, 4年前 , 23F
長期有練腿 身體機能真的會比較好
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06/06 12:48, 4年前 , 24F
背練大腰就細了
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06/06 13:18, 4年前 , 25F
有沒有想過是你的肩背不夠寬
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06/06 13:21, 4年前 , 26F
一般人沒在比賽的話不用擔心腰細腰粗的問題吧
06/06 13:21, 26F
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06/06 13:24, 4年前 , 27F
是，要追求視覺就不要操核心，像運動員核心超強腹肌超大
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06/06 13:24, 4年前 , 28F
塊但正面看就是直筒腰身，要比健體或古典卻拼命深蹲硬舉
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06/06 13:24, 4年前 , 29F
本來就是搞不懂狀況的行為，就跟你備賽馬拉松卻整天練衝
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06/06 13:24, 4年前 , 30F
刺加速一樣，何必咧？是嫌自己時間太多還是優勢太強？
06/06 13:24, 30F
推
06/06 13:31, 4年前 , 31F
去看健力跟健體的比賽 就能知道兩種身形完全不一樣
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06/06 13:32, 4年前 , 32F
健力其實腰不太會變粗....
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06/06 13:33, 4年前 , 33F
我硬舉拉到190 跟前年150 我腰帶的尺寸都沒變......
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06/06 14:25, 4年前 , 34F
也不是說重量越重腰就會成正比的變粗，不過跟沒怎麼練比起
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06/06 14:25, 4年前 , 35F
來是會比較粗沒錯，核心要撐你還期待它很細嗎？
06/06 14:25, 35F
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06/06 14:41, 4年前 , 36F
你蹲下去能保持脊椎中立就能練
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06/06 15:11, 4年前 , 37F
抽脂抽一抽就好了，比健體傻傻的練什麼硬舉
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06/06 15:44, 4年前 , 38F
個人認知 健體怕的腰粗跟腰圍沒啥關係 是視覺效果問題
06/06 15:44, 38F
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06/06 15:44, 4年前 , 39F
尤其是腹外斜跟豎脊
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06/06 18:01, 4年前 , 40F
練健力腰的確不一定會粗還可能變細，運動員的腰正面看起
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06/06 18:01, 4年前 , 41F
來比較寬是因為側腰肌力很重要，但前後有可能因為脂肪減
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06/06 18:01, 4年前 , 42F
少變扁
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06/06 20:04, 4年前 , 43F
體態最好看的是運動國手, 重訓只是輔助, 體態最後由自
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06/06 20:04, 4年前 , 44F
己拿手的項目去調和, 沒調和過給人的感覺就是空有肌肉
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推
06/06 20:37, 4年前 , 45F
格鬥看多了、反而直筒腰好看
06/06 20:37, 45F
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06/07 01:51, 4年前 , 46F
體態自己喜歡就好 也是有人就單純想練肌肉 沒有調和運動
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06/07 01:51, 4年前 , 47F
需求啊
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噓
06/07 12:58, 4年前 , 48F
練到腰粗？就是肥肉而已
06/07 12:58, 48F
推
06/07 20:11, 4年前 , 49F
你需要的是滑滑果實
06/07 20:11, 49F
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06/09 13:30, 4年前 , 50F
在台灣，你不能公開嫌棄深蹲硬舉
06/09 13:30, 50F
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