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[問題] 外側手腕一直好不了

看板MuscleBeach (健身)作者 (Life Bubble GT)時間4年前 (2022/05/30 21:51), 4年前編輯推噓34(36推 2噓 44→)
留言82則, 44人參與, 最新討論串1/1
已經半年了 推測是之前肩推握推太重 累積下來的 中間有看過中醫 推拿過 有看過西醫 熱敷 雷射 電療 甚至打了兩次震波(超痛) 都沒有用 平常放鬆是不會痛 但如果做 像是啞鈴側平舉 啞鈴二頭彎舉 甚至槌式彎舉 都超級痛 但是如果是像是做背下拉，就還好 請問有推薦的西醫嘛 有人有經驗這種傷怎麼好嘛 都會戴護腕訓練 綁緊一點似乎比較不痛... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.202.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653918688.A.E1A.html
推
05/30 21:56, 4年前 , 1F
手腕手指類 沒個一兩年應該有點難
05/30 21:56, 1F
推
05/30 22:01, 4年前 , 2F
疼痛部位每天拉筋
05/30 22:01, 2F
推
05/30 22:03, 4年前 , 3F
嘗試去專精注射治療的復健科診所看看
05/30 22:03, 3F
推
05/30 22:07, 4年前 , 4F
身體近端的肩胛胸廓控制可能出問題
05/30 22:07, 4F
→
05/30 22:07, 4年前 , 5F
要找厲害的教練或物治做動作控制訓練
05/30 22:07, 5F
推
05/30 22:07, 4年前 , 6F
不就tfcc? 你如果繼續硬練永遠不會好
05/30 22:07, 6F
推
05/30 22:08, 4年前 , 7F
請查詢一下三角韌帶看你的疼痛位置是否相同
05/30 22:08, 7F
推
05/30 22:13, 4年前 , 8F
還是休息吧
05/30 22:13, 8F
噓
05/30 22:19, 4年前 , 9F
感覺你就勸不聽 噓醒你
05/30 22:19, 9F
推
05/30 22:29, 4年前 , 10F
TFCC 給幾個建議：1.會痛就不要做 2.放下自尊降重或降階
05/30 22:29, 10F
→
05/30 22:29, 4年前 , 11F
到不會痛 3. 不要吝嗇休息，但也不要一直休息 4.請做好
05/30 22:29, 11F
→
05/30 22:29, 4年前 , 12F
養傷超過一年的打算 5.請做好無法完全復原的心理準備
05/30 22:29, 12F
→
05/30 22:29, 4年前 , 13F
去大醫院掛手外科 照MRI看看 有些傷X光看不出來
05/30 22:29, 13F
推
05/30 22:34, 4年前 , 14F
照mri加徒手治療
05/30 22:34, 14F
→
05/30 22:36, 4年前 , 15F
先休息去醫院看骨科跟復健科吧
05/30 22:36, 15F
→
05/30 22:37, 4年前 , 16F
健身是保持身體健康的 搞到TFCC得不償失 有氧也是健身
05/30 22:37, 16F
→
05/30 22:38, 4年前 , 17F
TFCC 未癒時，手腕旋轉並受壓的動作要很小心，不然又會
05/30 22:38, 17F
→
05/30 22:38, 4年前 , 18F
把韌帶重新撕開，那就是你的韌帶在哀嚎
05/30 22:38, 18F
推
05/30 22:40, 4年前 , 19F
我之前也是TFCC，休息了半年左右才好
05/30 22:40, 19F
推
05/30 22:49, 4年前 , 20F
tfcc 第一時間找物理治療好很快 感覺你越弄越糟了
05/30 22:49, 20F
推
05/30 22:55, 4年前 , 21F
打震波並搭配自費徒手治療
05/30 22:55, 21F
→
05/30 22:56, 4年前 , 22F
有時候是骨頭位置卡住或軟組織沾黏 需要處理掉
05/30 22:56, 22F
先謝謝各位網友意見 但我想可能不是TFCC 我自我檢測: #手腕扭傷、TFCC 自我檢測 1. 壓痛測試（Palpation of TFCC): 用手按壓手腕尺側凹窩處，會有疼痛感。 2. 壓縮試驗（TFCC Compression Test）: 將手腕往尺側偏移，擠壓三角纖維軟骨複合體 ，會有疼痛的感覺。 這兩個動作都不會痛... 想請問大台北地區有推薦的醫生嘛? 感謝~ ※ 編輯: richard730 (111.240.202.243 臺灣), 05/31/2022 00:01:50
推
05/31 00:13, 4年前 , 23F
想請教一下為何會覺得是自己推太重累積造成的？是過去
05/31 00:13, 23F
→
05/31 00:13, 4年前 , 24F
訓練過程覺得手腕怪怪的嗎
05/31 00:13, 24F
→
05/31 00:14, 4年前 , 25F
希望能分享一下是如何受傷的，讓小弟警惕一下
05/31 00:14, 25F
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05/31 01:06, 4年前 , 26F
雖然不是專業的，我的經驗是二頭彎舉、側飛鳥、反手划船
05/31 01:06, 26F
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05/31 01:06, 4年前 , 27F
等有手腕旋轉後動作都會痛或著比較不舒服，去復健科用淺
05/31 01:06, 27F
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05/31 01:06, 4年前 , 28F
層超音波看手腕韌帶挫拉傷，診斷是 TFCC 的一種。真的建
05/31 01:06, 28F
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05/31 01:06, 4年前 , 29F
議你直接去看復健科用儀器檢測，你不專業，google 或問
05/31 01:06, 29F
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05/31 01:06, 4年前 , 30F
鄉民也不會比看診醫生專業，拖的越久傷害越大，不要拖到
05/31 01:06, 30F
→
05/31 01:06, 4年前 , 31F
變成慢性傷害，只會花更多時間和金錢。
05/31 01:06, 31F
推
05/31 01:07, 4年前 , 32F
不要練會痛的動作 我之前三角纖維軟骨中獎 直接放
05/31 01:07, 32F
→
05/31 01:07, 4年前 , 33F
掉一切會痛的動作
05/31 01:07, 33F
→
05/31 01:09, 4年前 , 34F
順便說一下，按壓三角纖維處會痛只發生在我的急性期，恢
05/31 01:09, 34F
→
05/31 01:09, 4年前 , 35F
復期按壓基本上無痛感，但可以明顯感受較無彈性
05/31 01:09, 35F
推
05/31 01:15, 4年前 , 36F
手肘關節可能卡在不好的位置，連動到手腕，但不好
05/31 01:15, 36F
→
05/31 01:15, 4年前 , 37F
說，搞不好從中
05/31 01:15, 37F
→
05/31 01:15, 4年前 , 38F
軸的地方就有問題
05/31 01:15, 38F
推
05/31 01:23, 4年前 , 39F
只有長時間休息，沒有別招，我都試過
05/31 01:23, 39F
→
05/31 02:08, 4年前 , 40F
前臂放鬆試試
05/31 02:08, 40F
推
05/31 03:24, 4年前 , 41F
你可以試試扭毛巾，尺側會痛就是中
05/31 03:24, 41F
推
05/31 05:06, 4年前 , 42F
我手腕舉重傷三個月好八成 六個月好九成 八個月九成五
05/31 05:06, 42F
→
05/31 10:01, 4年前 , 43F
長時間休息才好+1
05/31 10:01, 43F
推
05/31 13:25, 4年前 , 44F
我跟你一樣 打了六針葡萄糖 現在也還沒完全好 只能盡量
05/31 13:25, 44F
→
05/31 13:25, 4年前 , 45F
不要刺激到它
05/31 13:25, 45F
→
05/31 14:12, 4年前 , 46F
打震波會痛不就代表軟組織有問題嗎 找有超音波導引的增
05/31 14:12, 46F
→
05/31 14:12, 4年前 , 47F
生治療注射啦，反正眼見為憑，捨得花錢的話早晚治得好
05/31 14:12, 47F
推
05/31 16:52, 4年前 , 48F
做太重是假，動作不正確是真
05/31 16:52, 48F
推
05/31 18:45, 4年前 , 49F
大台北地區就是推卓神啊
05/31 18:45, 49F
推
05/31 18:48, 4年前 , 50F
我也是休息一陣子，不去做會刺激疼痛的動作然後某一天
05/31 18:48, 50F
→
05/31 18:48, 4年前 , 51F
就好了
05/31 18:48, 51F
推
05/31 19:31, 4年前 , 52F
去年10月到現在好7-8成，手腕動作能不做就不做，要做就
05/31 19:31, 52F
→
05/31 19:31, 4年前 , 53F
帶護腕
05/31 19:31, 53F
推
05/31 20:05, 4年前 , 54F
我之前也是手腕尺側痛，做過超音波導引注射葡萄糖3次但沒
05/31 20:05, 54F
→
05/31 20:05, 4年前 , 55F
用，後來去找運動按摩，有找出受傷的肌肉去處理，好很多
05/31 20:05, 55F
→
05/31 20:05, 4年前 , 56F
了
05/31 20:05, 56F
推
05/31 20:25, 4年前 , 57F
你需要一個好的教練+好的物理治療師 加油
05/31 20:25, 57F
推
05/31 20:46, 4年前 , 58F
照MRI 加物理治療 再加休息 TFCC不容易透過動作檢測(這是
05/31 20:46, 58F
→
05/31 20:46, 4年前 , 59F
醫生跟我講的）會痛不代表有 不會痛也不代表沒有 休息吧！
05/31 20:46, 59F
→
05/31 21:02, 4年前 , 60F
手腕受傷復原要好久，之前也是這樣，去給中醫喬，結果
05/31 21:02, 60F
→
05/31 21:02, 4年前 , 61F
平時一不注意，又開始痛
05/31 21:02, 61F
推
05/31 21:40, 4年前 , 62F
半年不會好喔 之前背槓傷到 大概一年半才完全復原
05/31 21:40, 62F
推
05/31 21:42, 4年前 , 63F
不過沒長時間休息就是了 還是有持續中強度運動
05/31 21:42, 63F
推
05/31 21:48, 4年前 , 64F
請問台北市哪裡的復健科肯幫照超音波?
05/31 21:48, 64F
→
05/31 21:48, 4年前 , 65F
去過一般診所和兩家教學醫院,都電療熱敷,沒儀器檢查
05/31 21:48, 65F
推
05/31 22:23, 4年前 , 66F
聯合醫院等級的復健科有，掛前問一下那一診是否可以檢查
05/31 22:23, 66F
推
05/31 23:55, 4年前 , 67F
休息就會好了
05/31 23:55, 67F
→
06/01 09:56, 4年前 , 68F
不然先做機械看看，不太需要抓握上尺側出力穩定的
06/01 09:56, 68F
→
06/01 09:56, 4年前 , 69F
訓練方法？
06/01 09:56, 69F
→
06/01 10:03, 4年前 , 70F
但還是要去醫院查清楚病原在哪，治療好後回頭檢視
06/01 10:03, 70F
→
06/01 10:03, 4年前 , 71F
鄰近關節的功能活動問題，才能解決根本
06/01 10:03, 71F
噓
06/01 11:01, 4年前 , 72F
之前練就要有警覺了啊。有任何不適一律停止訓練。你又
06/01 11:01, 72F
→
06/01 11:01, 4年前 , 73F
不是要比賽的。我看你以後別練了。身體已經被你操壞了
06/01 11:01, 73F
→
06/01 11:01, 4年前 , 74F
。
06/01 11:01, 74F
→
06/01 13:47, 4年前 , 75F
感覺還是休息一下吧
06/01 13:47, 75F
推
06/01 16:34, 4年前 , 76F
如果震波熱敷都沒效的話 建議搭配自費徒手治療看看 找
06/01 16:34, 76F
→
06/01 16:34, 4年前 , 77F
家裡附近物理治療所
06/01 16:34, 77F
推
06/02 00:04, 4年前 , 78F
不痛再練啊
06/02 00:04, 78F
推
06/02 23:15, 4年前 , 79F
來作超音波檢查看情況決定打針治療看看，看嚴重程度決定
06/02 23:15, 79F
→
06/02 23:15, 4年前 , 80F
要不要轉去作核磁共振
06/02 23:15, 80F
推
06/03 00:28, 4年前 , 81F
06/03 00:28, 81F
推
06/17 15:31, , 82F
我的手是骨頭跑掉，震波打不好，物理治療有很大的進步
06/17 15:31, 82F
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