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[問題] 8分鐘腹肌運動算有氧嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (正妹)時間1年前 (2022/05/19 17:38), 1年前編輯推噓8(11推 3噓 19→)
留言33則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動 可能中間休息幾秒或甚至不休息 做完確實也是會爆汗 這到底算是有氧還是無氧？ 看了水管很多HIIT的影片 也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作 那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.71.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652953131.A.18E.html
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05/19 17:39, 1年前 , 1F
有呼吸就有癢
05/19 17:39, 1F
噓
05/19 17:41, 1年前 , 2F
有呼吸就算有氧
05/19 17:41, 2F
噓的點是？今天心情不好想發洩？ ※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:05 ※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:36
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05/19 17:47, 1年前 , 3F
心跳數跟時間長度有滿足嗎
05/19 17:47, 3F
推
05/19 17:48, 1年前 , 4F
同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考
05/19 17:48, 4F
推
05/19 17:55, 1年前 , 5F
有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。
05/19 17:55, 5F
推
05/19 18:16, 1年前 , 6F
看你代謝主要區段是哪個系統.
05/19 18:16, 6F
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05/19 18:16, 1年前 , 7F
代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧.
05/19 18:16, 7F
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05/19 18:18, 1年前 , 8F
所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間.
05/19 18:18, 8F
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05/19 18:18, 1年前 , 9F
你也可以視同你在做有氧.
05/19 18:18, 9F
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05/19 18:20, 1年前 , 10F
對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了
05/19 18:20, 10F
推
05/19 18:27, 1年前 , 11F
HIIT大約在心率85%~95%.
05/19 18:27, 11F
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05/19 18:27, 1年前 , 12F
TABATA是90~95%以上
05/19 18:27, 12F
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05/19 18:28, 1年前 , 13F
他的界線大約是抓最大心率做基準.
05/19 18:28, 13F
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05/19 18:28, 1年前 , 14F
你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT.
05/19 18:28, 14F
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05/19 18:45, 1年前 , 15F
算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動
05/19 18:45, 15F
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05/19 18:50, 1年前 , 16F
難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆
05/19 18:50, 16F
推
05/19 21:49, 1年前 , 17F
心率區間來參考偏向有氧或間歇
05/19 21:49, 17F
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05/19 22:02, 1年前 , 18F
推心律為主
05/19 22:02, 18F
噓
05/20 03:22, 1年前 , 19F
不要看一休
05/20 03:22, 19F
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05/20 03:23, 1年前 , 20F
很多人強度做不到對他就是有氧
05/20 03:23, 20F
推
05/20 08:35, 1年前 , 21F
這個真的能讓腰間肥油消失嗎
05/20 08:35, 21F
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05/20 09:21, 1年前 , 22F
樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉
05/20 09:21, 22F
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05/20 09:22, 1年前 , 23F
消除.請靠飲食控制..
05/20 09:22, 23F
推
05/20 16:13, 1年前 , 24F
知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音……
05/20 16:13, 24F
推
05/20 19:31, 1年前 , 25F
你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個
05/20 19:31, 25F
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05/20 19:31, 1年前 , 26F
程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑
05/20 19:31, 26F
噓
05/21 03:45, 1年前 , 27F
能量系統
05/21 03:45, 27F
推
05/21 14:18, 1年前 , 28F
真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去
05/21 14:18, 28F
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05/21 16:56, 1年前 , 29F
八分鐘做什麼都不是有氧
05/21 16:56, 29F
推
05/21 18:42, 1年前 , 30F
算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷
05/21 18:42, 30F
推
05/21 18:50, 1年前 , 31F
HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速
05/21 18:50, 31F
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05/21 18:50, 1年前 , 32F
耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足，
05/21 18:50, 32F
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05/21 18:50, 1年前 , 33F
當要轉換過去就休息了
05/21 18:50, 33F
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