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[問題] 手腕受傷該繼續練還是休息

看板MuscleBeach (健身)作者 (Catusa)時間4年前 (2022/05/09 13:01), 4年前編輯推噓56(63推 7噓 60→)
留言130則, 79人參與, 最新討論串1/1
各位大大們好 小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到 現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的 經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好 上上週去給職能治療師按，當天有好一點 但是後續再上拳擊課，感覺痛感又加重 職能治療師說我手臂肌肉量不夠，所以姿勢不對手腕容易受傷 現在苦惱要繼續練拳擊，硬撐過去 還是休息一陣子，提升肌肉量 不然一次職能治療上千元，荷包過不去... 對了，我平時工作需要打電腦，工作時手腕不太會感到痛感，是手腕轉的時候才會痛 謝謝各位大大的意見~ *14：17更新 謝謝各位前輩的意見，目前考慮拳擊先休息1個月看看，平時著重手臂重訓，增加肌肉量~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.114.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652072512.A.E30.html
推
05/09 13:04, 4年前 , 1F
休息
05/09 13:04, 1F
→
05/09 13:08, 4年前 , 2F
不休息讓他恢復只會更嚴重
05/09 13:08, 2F
推
05/09 13:09, 4年前 , 3F
休息，變永久損傷的話你會恨當初的自己
05/09 13:09, 3F
推
05/09 13:13, 4年前 , 4F
當然是把它操到廢啊要我教？
05/09 13:13, 4F
推
05/09 13:16, 4年前 , 5F
休息然後跟你拳擊教練討論是哪裡出問題 很少聽到手臂肌肉
05/09 13:16, 5F
→
05/09 13:16, 4年前 , 6F
量不夠手腕會受傷的說法
05/09 13:16, 6F
推
05/09 13:22, 4年前 , 7F
大部分的運動傷害休息就會好 只差在休長休短而已
05/09 13:22, 7F
→
05/09 13:22, 4年前 , 8F
這也要問....版友長得像醫生嗎
05/09 13:22, 8F
謝謝您的意見歐，因為打拳很舒壓，平時重訓也不太會動到痛的地方，所以很兩難...才上 來詢問有經驗的前輩意見~
推
05/09 13:30, 4年前 , 9F
tfcc先休息一週
05/09 13:30, 9F
推
05/09 13:31, 4年前 , 10F
之前臥推左手腕凹到 小小不舒服就沒理他繼續練 後來有天
05/09 13:31, 10F
→
05/09 13:31, 4年前 , 11F
突然痛到不得不休 到現在持續治療已經三個月還沒好 給你
05/09 13:31, 11F
→
05/09 13:31, 4年前 , 12F
參考
05/09 13:31, 12F
推
05/09 13:32, 4年前 , 13F
小傷不休息 只會越來越嚴重，本來休個3~5天就會好，妳硬
05/09 13:32, 13F
→
05/09 13:32, 4年前 , 14F
要繼續搞他，報廢就在不遠處
05/09 13:32, 14F
其實休息1個多禮拜了都沒有好...
推
05/09 13:37, 4年前 , 15F
拳擊先別練了吧
05/09 13:37, 15F
推
05/09 13:54, 4年前 , 16F
先休息 來日方長不要急於一時 先找一些做起來不會痛的訓
05/09 13:54, 16F
→
05/09 13:54, 4年前 , 17F
練做
05/09 13:54, 17F
推
05/09 14:00, 4年前 , 18F
我之前看物理治療 他那邊的觀念是說要一直彎它 不然會沾黏
05/09 14:00, 18F
→
05/09 14:00, 4年前 , 19F
然後他說訓練也是不用停
05/09 14:00, 19F
→
05/09 14:01, 4年前 , 20F
供參考 還是要自己為主吧
05/09 14:01, 20F
有教練是建議要常常熱敷，然後拉筋
推
05/09 14:15, 4年前 , 21F
繼續練阿 把他搞爛就能一直休息了^^
05/09 14:15, 21F
推
05/09 14:18, 4年前 , 22F
先求不傷身體 再求效果
05/09 14:18, 22F
※ 編輯: mary92206 (111.83.114.122 臺灣), 05/09/2022 14:20:14
推
05/09 14:27, 4年前 , 23F
我以前也受傷過一樣位置，一年了才好，休息才會好，
05/09 14:27, 23F
→
05/09 14:27, 4年前 , 24F
不要相信熱血漫畫什麼狂操這種事
05/09 14:27, 24F
推
05/09 14:36, 4年前 , 25F
積極接受治療吧，你這就像武俠小說裡面那些橫練內功
05/09 14:36, 25F
→
05/09 14:36, 4年前 , 26F
最後受傷走火入魔的作法。
05/09 14:36, 26F
推
05/09 14:44, 4年前 , 27F
職能治療不是心理方面的喔？
05/09 14:44, 27F
→
05/09 14:48, 4年前 , 28F
休息
05/09 14:48, 28F
推
05/09 15:00, 4年前 , 29F
休息養傷
05/09 15:00, 29F
推
05/09 15:11, 4年前 , 30F
休息；之前繼續練+打球=打針復健休了一季+一個多月才
05/09 15:11, 30F
→
05/09 15:11, 4年前 , 31F
好
05/09 15:11, 31F
推
05/09 15:24, 4年前 , 32F
OT老師也有在做生理的 只是這邊應該找PT老師吧...
05/09 15:24, 32F
推
05/09 15:29, 4年前 , 33F
我手肘受傷的時候，都練深蹲
05/09 15:29, 33F
推
05/09 15:33, 4年前 , 34F
休息啊
05/09 15:33, 34F
→
05/09 15:33, 4年前 , 35F
結果蹲太重，手肘二次傷害。
05/09 15:33, 35F
還有 55 則推文
→
05/09 23:25, 4年前 , 91F
？為什麼受傷了還一直要去運動？
05/09 23:25, 91F
推
05/09 23:27, 4年前 , 92F
來檢查跟超音波看看啊
05/09 23:27, 92F
推
05/09 23:41, 4年前 , 93F
建議你評估一下你的肩胛周邊肌肉看有無問題
05/09 23:41, 93F
推
05/10 00:23, 4年前 , 94F
絕對是休息
05/10 00:23, 94F
噓
05/10 01:26, 4年前 , 95F
問就是繼續操
05/10 01:26, 95F
推
05/10 02:12, 4年前 , 96F
手腕沒那麼快，至少該休息一個月，帶傷還繼續拳擊，萬一手一
05/10 02:12, 96F
→
05/10 02:12, 4年前 , 97F
直好不了呢....
05/10 02:12, 97F
推
05/10 07:20, 4年前 , 98F
手腕如果是tfcc很難好 自己曾經休過一年半以為好了
05/10 07:20, 98F
→
05/10 07:21, 4年前 , 99F
結果拿比較重的重量又復發
05/10 07:21, 99F
→
05/10 07:54, 4年前 , 100F
手腕受傷，醫生說有骨裂，至少要休8-12禮拜QQ
05/10 07:54, 100F
→
05/10 07:55, 4年前 , 101F
會痛的姿勢不要做，不會痛的姿勢盡量做沒關係（by骨科）
05/10 07:55, 101F
推
05/10 09:46, 4年前 , 102F
休息 打高濃度葡萄糖 一針200 有用~
05/10 09:46, 102F
推
05/10 11:17, 4年前 , 103F
跟伸屈肌可能有關係喔！
05/10 11:17, 103F
→
05/10 11:19, 4年前 , 104F
先檢查，找到痛的原因，治療，強化局部肌肉，整體動作控制
05/10 11:19, 104F
→
05/10 11:19, 4年前 , 105F
，再慢慢恢復正常訓練。
05/10 11:19, 105F
推
05/10 11:56, 4年前 , 106F
一針200….ummmm
05/10 11:56, 106F
推
05/10 12:32, 4年前 , 107F
休息阿
05/10 12:32, 107F
推
05/10 17:54, 4年前 , 108F
2000還200..XD
05/10 17:54, 108F
推
05/10 18:44, 4年前 , 109F
我休息一年了還沒全好...
05/10 18:44, 109F
推
05/10 19:04, 4年前 , 110F
休息
05/10 19:04, 110F
→
05/10 22:42, 4年前 , 111F
我打是200沒錯 在桃園
05/10 22:42, 111F
推
05/10 23:57, 4年前 , 112F
看復健科 打prp加震波治療
05/10 23:57, 112F
→
05/10 23:57, 4年前 , 113F
看是不是媽媽手
05/10 23:57, 113F
推
05/11 01:38, 4年前 , 114F
休息 不然有後遺症你會很麻煩 我車禍手腕韌帶撕裂搞
05/11 01:38, 114F
→
05/11 01:38, 4年前 , 115F
了一年多
05/11 01:38, 115F
推
05/11 03:23, 4年前 , 116F
很可能是TFCC 真的至少四周 我是前陣子傷到 第四週才明
05/11 03:23, 116F
→
05/11 03:23, 4年前 , 117F
顯改善可以開始打球
05/11 03:23, 117F
推
05/11 09:08, 4年前 , 118F
想練就繼續練，拳擊不是只有出拳打沙包打靶才爽，
05/11 09:08, 118F
→
05/11 09:08, 4年前 , 119F
也可以練腳步位移啊
05/11 09:08, 119F
推
05/11 10:56, 4年前 , 120F
休息
05/11 10:56, 120F
推
05/11 15:19, 4年前 , 121F
這問題有啥好問的 受傷不休息?
05/11 15:19, 121F
推
05/11 22:00, 4年前 , 122F
真的要休息啦 我之前重訓傷到腰
05/11 22:00, 122F
→
05/11 22:01, 4年前 , 123F
休息半年還沒全好又上場結果又復發更嚴重
05/11 22:01, 123F
→
05/11 22:01, 4年前 , 124F
後來真的不敢皮了休養8個月才好
05/11 22:01, 124F
→
05/11 22:02, 4年前 , 125F
雖然很久但好過變成終生問題
05/11 22:02, 125F
推
05/12 00:00, 4年前 , 126F
去看復健科
05/12 00:00, 126F
推
05/24 22:35, , 127F
休息 不然最後可能連日常生活都很痛 加油！ 運動是一輩子
05/24 22:35, 127F
→
05/24 22:35, , 128F
的事
05/24 22:35, 128F
推
06/01 16:43, , 129F
休息 可以戴看看那種有鐵條的護腕 強迫你休息 避免你
06/01 16:43, 129F
→
06/01 16:43, , 130F
的手腕過度彎曲 要不然就是打針了
06/01 16:43, 130F
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