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[問題] 肩推加長離心隔天背闊肌酸痛？

看板MuscleBeach (健身)作者 (下巴)時間4年前 (2022/04/30 17:01), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 7人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 小弟昨天練推的課表 在肩推的時後把離心的時間加比較長 在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸 請問跟加長離心時間是否有關聯 或者是動作有代償的情況出現呢？ 有沒有前輩可以幫忙解答一下 謝謝大家~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.19.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651309303.A.5E0.html
推
04/30 17:28, 4年前 , 1F
離心時背闊是拮抗肌群 當然有關係
04/30 17:28, 1F
推
04/30 17:34, 4年前 , 2F
正常 之前過年除了槓鈴肩推還練了log跟axle bar肩推 也
04/30 17:34, 2F
→
04/30 17:34, 4年前 , 3F
是痠了好幾天
04/30 17:34, 3F
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04/30 17:43, 4年前 , 4F
肩膀太壯或是背肌太弱？正常來說這兩個舉的重量差很多才對
04/30 17:43, 4F
推
04/30 17:56, 4年前 , 5F
請問啞鈴側平舉背闊也會有感覺是正常嗎？
04/30 17:56, 5F
推
04/30 18:24, 4年前 , 6F
舉很重,背闊其實會用到不少/
04/30 18:24, 6F
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04/30 18:25, 4年前 , 7F
尤其像槓鈴肩推.
04/30 18:25, 7F
推
04/30 23:00, 4年前 , 8F
但是又聽說肩推要大重量
04/30 23:00, 8F
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05/01 20:10, 4年前 , 9F
大重量的定義是甚麼.XD..80%1RM還是破PR?
05/01 20:10, 9F
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05/01 20:10, 4年前 , 10F
你用90% 95%這樣舉,背闊必然用不少.
05/01 20:10, 10F
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05/01 20:10, 4年前 , 11F
你用70~80%...控制很好情況,背闊可能沒那麼用力.
05/01 20:10, 11F
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05/01 20:11, 4年前 , 12F
但應該都可以在俗稱大重量的範圍內.
05/01 20:11, 12F
推
05/02 03:37, 4年前 , 13F
或是前鋸肌
05/02 03:37, 13F
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