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[問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的

看板MuscleBeach (健身)作者 (lolololololoL)時間4年前 (2022/04/12 20:01), 4年前編輯推噓52(55推 3噓 57→)
留言115則, 71人參與, 最新討論串1/1
強者我朋友 最近在說 他靠著彿系減脂 不做有氧 一樣有低脂肪 目測7%~12%左右 難道是天選之人? 最近看三劍客1個月減脂挑戰 弄到要死要活才3% 有常年都10%以下強者分享一下嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1649764870.A.C79.html ※ 編輯: price20 (220.133.162.110 臺灣), 04/12/2022 20:02:30
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04/12 20:17, 4年前 , 1F
姐夫？
04/12 20:17, 1F
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04/12 20:17, 4年前 , 2F
不過大多，懂的就懂
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推
04/12 20:17, 4年前 , 3F
韓星金鐘國可以了解一下XD
04/12 20:17, 3F
推
04/12 20:19, 4年前 , 4F
戶愚呂
04/12 20:19, 4F
推
04/12 20:23, 4年前 , 5F
我啊 一直都是10～12 從高中開始
04/12 20:23, 5F
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04/12 20:24, 4年前 , 6F
去健身房量inbody 教練問我說都自己備餐嗎 我說沒啊都
04/12 20:24, 6F
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04/12 20:24, 4年前 , 7F
吃便當
04/12 20:24, 7F
推
04/12 20:37, 4年前 , 8F
有啊我就是維持在10%上下已經有五年了吧雖然才173 70而
04/12 20:37, 8F
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04/12 20:38, 4年前 , 9F
已
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推
04/12 20:40, 4年前 , 10F
黃士倫
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推
04/12 20:41, 4年前 , 11F
說大H吧
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推
04/12 20:43, 4年前 , 12F
黃士倫啊 神人
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推
04/12 21:19, 4年前 , 13F
佛系5% 我朋友相信
04/12 21:19, 13F
推
04/12 21:26, 4年前 , 14F
黃士倫qq
04/12 21:26, 14F
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04/12 21:27, 4年前 , 15F
還有我認識的一個建功教官 常年都5-8 每天都爆筋
04/12 21:27, 15F
推
04/12 21:27, 4年前 , 16F
可以啊，肌肉越多越有可能
04/12 21:27, 16F
推
04/12 21:40, 4年前 , 17F
長年12%的話還好 10%以下就真的難
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推
04/12 21:59, 4年前 , 18F
認識一個說吃不胖的...好羨慕
04/12 21:59, 18F
噓
04/12 21:59, 4年前 , 19F
我倒是認識一個長常不分的 ==
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04/12 22:25, 4年前 , 20F
基礎代謝要很高是一定的
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04/12 22:25, 4年前 , 21F
秋森万☺
04/12 22:25, 21F
推
04/12 23:00, 4年前 , 22F
10跟5%難度差很多，10的朋友有，5的沒看過
04/12 23:00, 22F
推
04/12 23:05, 4年前 , 23F
麥克喬丹大家都認識
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04/12 23:12, 4年前 , 24F
運動員不能比吧 要比也是一般上班族
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推
04/12 23:35, 4年前 , 25F
黃士倫 隨便吃體脂還是超低..
04/12 23:35, 25F
推
04/12 23:40, 4年前 , 26F
我看士倫那樣吃都不會胖，不會胖就算了體脂還超低，扯欸
04/12 23:40, 26F
推
04/12 23:58, 4年前 , 27F
好厲害
04/12 23:58, 27F
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04/13 00:25, 4年前 , 28F
我天生吃不胖 一直在8%..
04/13 00:25, 28F
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04/13 00:27, 4年前 , 29F
肌肉量才是重點
04/13 00:27, 29F
噓
04/13 01:02, 4年前 , 30F
10%有很難嗎
04/13 01:02, 30F
推
04/13 01:09, 4年前 , 31F
當然基因是有關，但黃士倫一天做的運動消耗很大吧，每天
04/13 01:09, 31F
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04/13 01:09, 4年前 , 32F
基本重訓二練，還會做功能訓跟打籃球
04/13 01:09, 32F
推
04/13 01:12, 4年前 , 33F
那些拍片的 看看就好
04/13 01:12, 33F
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04/13 01:12, 4年前 , 34F
或是像姐夫那樣，把飲食當作訓練一環，一整年就只有生日
04/13 01:12, 34F
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04/13 01:12, 4年前 , 35F
那塊胡蘿蔔蛋糕
04/13 01:12, 35F
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04/13 01:13, 4年前 , 36F
黃士倫的體態跟運動能力，應該不是拍片的看看就好
04/13 01:13, 36F
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04/13 01:20, 4年前 , 37F
我記得姐夫不是吃爆鮮奶油，早餐弄得跟甜點一樣嗎
04/13 01:20, 37F
推
04/13 01:25, 4年前 , 38F
那是他們的全職。
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推
04/13 01:40, 4年前 , 39F
他是有在控制那些熱量，不是真的加到爽
04/13 01:40, 39F
還有 36 則推文
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04/13 12:57, 4年前 , 76F
因為學生沒錢大吃大喝吧
04/13 12:57, 76F
噓
04/13 13:03, 4年前 , 77F
長啦幹～
04/13 13:03, 77F
推
04/13 13:29, 4年前 , 78F
學生吃得少+1 上班族除非自己備餐不然很容易爆熱量XD
04/13 13:29, 78F
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04/13 13:33, 4年前 , 79F
人的基礎代謝不太隨著年齡降低
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04/13 13:33, 4年前 , 80F
但快縮肌會隨著和生活習慣流失
04/13 13:33, 80F
推
04/13 13:34, 4年前 , 81F
基因吧
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04/13 13:34, 4年前 , 82F
快縮肌萎縮=運動能力降低=消耗熱量減少
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04/13 13:34, 4年前 , 83F
隨著年齡和生活習慣
04/13 13:34, 83F
推
04/13 13:52, 4年前 , 84F
我朋友30出頭汽車改裝業，每天美而美便當珍奶雞排宵
04/13 13:52, 84F
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04/13 13:52, 4年前 , 85F
夜從不忌口，運動只有每天洗澡前做伏地滾輪跟引體，
04/13 13:52, 85F
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04/13 13:52, 4年前 , 86F
每年健檢都拿10%報告跟我炫耀….
04/13 13:52, 86F
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04/13 15:03, 4年前 , 87F
像是某些大胃王 吃很多，但還很瘦。那可能是胃腸不好，吸
04/13 15:03, 87F
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04/13 15:03, 4年前 , 88F
收率非常低。所以食物吃進去，吸不吸收，也會影響。天生熱
04/13 15:03, 88F
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04/13 15:03, 4年前 , 89F
量消耗多也會影響，像甲狀腺亢進。
04/13 15:03, 89F
推
04/13 15:29, 4年前 , 90F
記得喬丹體脂是3趴
04/13 15:29, 90F
推
04/13 15:31, 4年前 , 91F
我自己每週重訓三次，從不忌口，不定時測都在7、
04/13 15:31, 91F
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04/13 15:31, 4年前 , 92F
8%左右，天生的生理差異還是影響不小
04/13 15:31, 92F
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04/13 15:35, 4年前 , 93F
基因先決對於碳水蛋白質這些的敏感度不同 已經先有差距
04/13 15:35, 93F
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04/13 15:41, 4年前 , 94F
有些人天生體脂低，不過要練大隻幾乎不可能，有的話就是萬
04/13 15:41, 94F
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04/13 15:41, 4年前 , 95F
種選一的奇才，應該出來比賽
04/13 15:41, 95F
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04/13 16:03, 4年前 , 96F
04/13 16:03, 96F
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04/13 16:05, 4年前 , 97F
很多瘦皮猴或吃不胖體質都這種身材不代表體脂低於12
04/13 16:05, 97F
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04/13 16:39, 4年前 , 98F
MJ退休以後早就發福了，現在應該有18-20%的體脂。倒
04/13 16:39, 98F
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04/13 16:39, 4年前 , 99F
是萬年老二皮朋維持的很好，應該還是13%以下。
04/13 16:39, 99F
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04/13 18:44, 4年前 , 100F
引體一口氣三十下 滾輪十分鐘不間斷
04/13 18:44, 100F
推
04/13 18:58, 4年前 , 101F
不是有人推4+2R飲食法改變腸道菌，不怎麼運動走路就
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04/13 18:58, 4年前 , 102F
能瘦啊，說不定是跟腸道菌有關跟基礎代謝無關吧如果
04/13 18:58, 102F
推
04/13 18:58, 4年前 , 103F
信徒信這個的話啦
04/13 18:58, 103F
推
04/13 19:42, 4年前 , 104F
非洲難民應該蠻多
04/13 19:42, 104F
推
04/13 19:49, 4年前 , 105F
先找一台快樂表容易很多，別人18%我8%，快樂表嘻嘻
04/13 19:49, 105F
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04/13 20:23, 4年前 , 106F
我是年齡落差很有感那種 年輕時亂ㄘ都沒關係 老了不行
04/13 20:23, 106F
推
04/13 22:25, 4年前 , 107F
說學生吃的少又差的是不是誤會了什麼，我當學生天天
04/13 22:25, 107F
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04/13 22:25, 4年前 , 108F
滷味雞排全糖手搖飲，體重維持都在62上下，吃的很好
04/13 22:25, 108F
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04/13 22:25, 4年前 , 109F
啊？還是瘦皮猴一個
04/13 22:25, 109F
推
04/13 23:32, 4年前 , 110F
jordan上看下看掀開看都不可能3%
04/13 23:32, 110F
推
04/14 14:59, 4年前 , 111F
真好 我的體脂肪很高~力氣也很弱
04/14 14:59, 111F
推
04/15 20:41, 4年前 , 112F
長 ☺
04/15 20:41, 112F
推
04/16 00:45, 4年前 , 113F
不會很難啊，吃有自制力，熱量控制好就好
04/16 00:45, 113F
推
04/28 03:07, , 114F
有啊！但他是消化不好想增重 他說他吸收很差只要一病就病
04/28 03:07, 114F
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04/28 03:07, , 115F
很久
04/28 03:07, 115F
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